Þessi líkamsræktarbloggari sleppti hjartalínuriti til að lyfta þunglyndi til að fá magann sem hún vildi alltaf

Efni.

• Umsögn fyrir

Líkamsræktarbloggarinn Lindsey eða @Lindseylivingwell hefur haft ástríðu fyrir heilsu og vellíðan síðan hún fór í opna hjartaaðgerð þegar hún var 7 ára. Þó að hún hafi alltaf reynt að vera í góðu formi, þá fór hún árum saman ekki að því á réttan hátt. Í nýlegri Instagram færslu deilir þessi 24 ára gamla hvernig nálgun hennar á líkamsrækt hefur breyst með tímanum og hvað hún þurfti að gera til að komast þangað. (Lestu: Sönnun þess að það að skera niður hitaeiningar eins og brjálæðingur mun ekki koma þér í þann líkama sem þú vilt)

„Stúlkan til vinstri var að gera allt sem hún gat til að halda sléttum maga,“ skrifaði Lindsey í myndatexta. "Endalausir hjartalínurit, takmarka kolvetni og aðra fæðuhópa, takmarka hitaeiningar. Þyngdartap var markmið hennar númer eitt. Og í hreinskilni sagt fannst henni það hræðilegt."

„FLJÓSA ÁFRAM fyrir stúlkuna til hægri,“ hélt hún áfram. "Hæ, þetta er ég í dag. Þessi stelpa er að lyfta lóðum 3-4 sinnum í viku. Já, ég stunda enn hjartalínurit. En aðalmarkmið mitt er að bæta upp vöðva, ekki léttast."

Með það í huga deildi Lindsey að hún hætti að einbeita sér að því að takmarka hitaeiningarnar og byrjaði að fylgjast með næringarefnum sem innihalda næringarefni eins og kolvetni, fitu og prótein sem líkaminn þarf til að virka.(Hér er það sem þú þarft að vita um að telja næringarefni þín og IIFYM mataræðið) Innan nokkurra vikna frá nýrri nálgun hennar byrjaði hún að sjá líkama sinn breytast-nýr vöðvatónn víkur fyrir snyrtingu og tónum maga.

„Mér er alveg sama um að ég sé ekki þyngri,“ skrifaði hún. "Mér er alveg sama um að læri mín líti stærri út. Þetta er VÖÐVI. Ég vil ekki vera horuð, ég vil vera sterk."

Þó að sérhver líkami sé öðruvísi, þá er reynsla Lindsey sönnun þess að það að skera niður hitaeiningar og takmarka mataræði of mikið er ekki leiðin til að fara. Þú þarft vel ávalar næringaráætlun til að hafa orku til að leggja allt í sölurnar í ræktinni. Eins og Lindsey segir sjálf: "Gerðu hvaða rútína sem virkar fyrir þig og hjálpar þér að vera þitt besta, HEILSA sjálf. Heilbrigður lítur öðruvísi út hjá öllum. Þú átt þetta."

Umsögn fyrir