Líkamsræktarformúlan

Efni.

• Umsögn fyrir

TINA ON ... FAMILY FITNESS "3 ára dóttir mín og ég elska að gera jógamyndband fyrir börn saman. Ég fæ spark í það að heyra dóttur mína segja" namaste. " heilbrigðari. Ég hef klippt fituna af uppáhalds kúrbítbrauðsuppskriftinni minni og enginn veit að hún er lágfita því hún er svo ljúffeng. " REYNA EITTHVAÐ NÝTT "Ég hef farið á námskeið eins og skautahlaup, vatnsþolfimi og bardagaíþróttir. Ég læri eitthvað nýtt til að komast út úr líkamsræktarhjólinu."

Áskorun TINA Áður en hún fór að heiman til að fara í háskóla bar Tina Beauvais heil 135 pund á 5 feta 8 tommu grindinni sinni. „Ég borðaði almennilega þar sem mamma eldaði hollan mat á hverju kvöldi,“ minnist Tina. "En þegar ég fór í háskóla olli óhollur heimavistarmatur og virku félagslífi mínu að ég þyngdist." Síðan á háskólaári Tínu dó móðir hennar skyndilega. Það sendi Tínu inn í djúpt þunglyndi og hún sneri sér að mat til þæginda. Fljótlega fór þyngd Tinu upp í 165 pund. „Mér fannst lífið vera of stutt til mataræðis og borðaði af hjartans lyst,“ segir hún.

Tímamót hennar Einu og hálfu ári eftir dauða móður sinnar sá Tina sjálfa sig á mynd og tók tvöfalda mynd. „Ég hugsaði:„ Er þetta virkilega hvernig ég lít út? ““ Rifjar hún upp. „Ég var risastór og úr formi.Ég líktist mér ekki."

Þyngdar- og æfingaáætlun hennar Tina fór á þyngdarvaktarfund daginn eftir. „Mamma hafði léttast á dagskránni þeirra, svo ég ákvað að athuga það,“ segir hún. Á fundinum komst Tina að því að hún þyrfti að halda sig við 1.800 hitaeiningar á dag til að léttast. Tina skuldbatt sig einnig til að æfa 2-3 sinnum í viku, æfa 30 mínútur af hjartalínuriti á hjólinu eða ganga á hlaupabrettinu og 20 mínútna þyngdarþjálfun í líkamsræktarstöðinni á háskólasvæðinu.

Að láta velgengni gerast Tina var út af heimavistinni og bjó sjálf, svo það var auðveldara fyrir hana að koma með næringarríkan mat heim. „Ég bætti fitusnauðum, trefjaríkum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti í mataræðið svo ég gæti fyllt upp í færri hitaeiningar,“ segir hún. Tina dekraði stundum við uppáhalds matinn sinn, svo sem súkkulaði, svo að henni þætti ekki svipt.

Með þessum framförum á matarvenjum sínum léttist Tina um 2 kíló á viku. „Það var spennandi að sjá breytingarnar á líkama mínum og þunglyndið fór hægt og rólega að lyftast,“ segir hún. Tina var 30 kílóum léttari þegar hún giftist unnusta sínum ári síðar.

Tina hélt þyngdartapi í þrjú ár, þar til hún var fyrsta meðgöngu. Eftir að dóttir hennar fæddist vildi Tina léttast um 20 kíló til að komast aftur í þyngd sína fyrir meðgöngu. „Ég missti aðeins 5 þeirra þegar dóttir mín varð 3 mánaða,“ segir hún. "Síðustu 15 kílóin voru erfiðast að missa - ég var að æfa og fylgjast með því sem ég borðaði, en samt sem áður svignaði nálin á vigtinni ekki." Áhyggjufullur fór hún til læknis og greindist með skjaldvakabrest. Tina var ávísað lyfjum til að stjórna skjaldkirtli og bæta efnaskipti. „Ég missti síðustu 15 kílóin á sex mánuðum,“ segir hún.

Tina hefur síðan eignast annað barn og fjórum mánuðum eftir fæðingu var hún aftur orðin 135 pund, þökk sé hreyfingu sinni og heilbrigðum matarvenjum. Þessa dagana, að borða rétt og æfa hefur nýjan tilgang, segir Tina. „Ég hef þá orku sem ég þarf til að halda í við börnin mín, sem eru bestu launin af öllum.“

Æfingatími: Þjálfun: 30 mínútur/3 sinnum í viku Gönguferðir, jógamyndbönd eða kickbox: 45 mínútur/4-5 sinnum í viku

Umsögn fyrir