Ég er líkamsræktaráhrifamaður með ósýnilegan sjúkdóm sem veldur því að ég þyngist

Efni.

• Að læra að lifa með skjaldvakabrest
• Að taka stjórn á einkennum mínum
• Að vera greindur með Hashimoto sjúkdóm
• Það sem ferðin mín hefur kennt mér
• Umsögn fyrir

Flestir sem fylgja mér á Instagram eða hafa stundað eina af Love Sweat Fitness æfingum mínum halda líklega að líkamsrækt og vellíðan hafi alltaf verið hluti af lífi mínu. En sannleikurinn er sá að ég hef þjáðst af ósýnilegum sjúkdómi í mörg ár sem veldur því að ég berst við heilsu mína og þyngd.

Ég var um 11 ára þegar ég greindist fyrst með skjaldvakabrest, ástand þar sem skjaldkirtillinn losar ekki nóg af T3 (triiodothyronine) og T4 (thyroxine) hormónunum. Venjulega greinast konur með ástandið á sextugsaldri nema það sé almennt, en ég átti ekki ættarsögu. (Hér er meira um heilsu skjaldkirtils.)

Bara að fá þessa greiningu var líka ótrúlega erfitt. Það tók aldur að komast að því hvað var að mér. Í marga mánuði hélt ég áfram að sýna einkenni sem voru mjög óvenjuleg miðað við aldur: Hárið var að detta út, ég var með mikla þreytu, höfuðverkinn var óbærilegur og ég var alltaf hægðatregður. Foreldrar mínir höfðu áhyggjur af því að fara með mig til mismunandi lækna en allir afskrifuðu það áfram vegna kynþroska. (Tengt: Læknar hunsuðu einkenni mín í þrjú ár áður en ég greindist með 4. stigs eitilæxli)

Að læra að lifa með skjaldvakabrest

Að lokum fann ég lækni sem setti alla bita saman og var formlega greindur og ávísaði strax lyfjum til að hjálpa til við að stjórna einkennum mínum. Ég var á þessu lyfi á unglingsárunum, þó skammtunum hafi verið breytt oft.

Á þessum tíma greindust ekki margir með skjaldvakabrest, hvað þá fólk á mínum aldri-svo enginn læknanna gat gefið mér meiri hómópatískar leiðir til að takast á við sjúkdóminn. (Til dæmis, nú á dögum, myndi læknir segja þér að matvæli sem eru rík af joði, seleni og sinki geta hjálpað til við að viðhalda réttri starfsemi skjaldkirtils. Á hinn bóginn getur soja og önnur matvæli sem innihalda goitrógen gert hið gagnstæða.) Ég var ekki virkilega að gera hvað sem er til að laga eða breyta lífsstíl mínum og var algjörlega treyst á lyfin mín til að vinna allt fyrir mig.

Í gegnum menntaskóla olli ég því að borða illa og þyngdist hratt. Skyndibiti seint á kvöldin var kryptonítið mitt og þegar ég kom í háskóla var ég að drekka og djamma nokkra daga vikunnar. Ég var alls ekki meðvituð um hvað ég var að setja í líkama minn.

Þegar ég var kominn yfir tvítugt var ég ekki á góðum stað. Ég fann ekki fyrir sjálfstrausti. Mér fannst ég ekki vera heilbrigð. Ég hafði prófað öll tísku mataræði undir sólinni og þyngd mín vildi bara ekki hverfa. Mér brást þeim öllum. Eða öllu heldur, þeir brugðust mér. (Tengt: Hvað öll þessi tísku mataræði eru í raun að gera fyrir heilsuna þína)

Vegna veikinda minnar vissi ég að ég væri örlítið of þung og að það væri ekki auðvelt fyrir mig að léttast. Þetta var hækjan mín. En það var komið á það stig að ég var svo óþægileg í húðinni að ég vissi að ég yrði að gera eitthvað.

Að taka stjórn á einkennum mínum

Eftir háskólanám, eftir að hafa náð botninum tilfinningalega og líkamlega, tók ég skref til baka og reyndi að komast að því hvað virkaði ekki fyrir mig. Frá margra ára jo-mataræði, vissi ég að það að gera skyndilegar, öfgafullar breytingar á lífsstíl mínum var ekki að hjálpa málstað mínum, svo ég ákvað (í fyrsta skipti) að kynna litlar, jákvæðar breytingar á mataræðinu í staðinn. Í stað þess að hætta að borða óhollan mat byrjaði ég að kynna betri og hollari valkosti. (Tengt: Hvers vegna þú ættir alvarlega að hætta að hugsa um mat sem „góðan“ eða „slæman“)

Ég hef alltaf elskað að elda, svo ég lagði mig fram um að verða skapandi og láta holla rétti bragðast betur án þess að skerða næringargildi. Innan fárra vikna tók ég eftir því að ég var búinn að kasta nokkrum kílóum-en það var ekki lengur um tölurnar á kvarðanum. Ég komst að því að matur var eldsneyti fyrir líkama minn og ekki aðeins hjálpaði hann mér að líða betur með sjálfan mig, heldur hjálpaði hann einnig einkennum skjaldvakabrests.

Á þeim tímapunkti byrjaði ég að rannsaka veikindi mín miklu betur og hvernig mataræði gæti átt þátt í að hjálpa sérstaklega við orkustig. Á grundvelli eigin rannsókna lærði ég að líkt og fólk með ertandi heilabólgu (IBS) getur glúten verið bólgueyðandi fyrir fólk með skjaldvakabrest. En ég vissi líka að það var ekki fyrir mig að skera kolvetni niður. Þannig að ég sleppti glúteni úr fæðunni á meðan ég var viss um að ég fengi heilbrigt jafnvægi á trefjaríkum, heilkornum kolvetnum. Ég lærði líka að mjólkurvörur geta haft sömu bólgueyðandi áhrif. en eftir að hafa sleppt því úr mataræðinu tók ég ekki eftir neinum mun, svo ég tók það á endanum aftur inn. Í grundvallaratriðum tók það mikla prufu og villu á eigin spýtur til að komast að því hvað virkaði best fyrir líkama minn og hvað fékk mig til að líða vel. (Tengt: Hvernig það er í raun að vera á útrýmingarfæði)

Innan sex mánaða frá því að ég gerði þessar breytingar missti ég samtals 45 kíló. Meira um vert, í fyrsta skipti á ævinni fóru sum einkenni skjaldvakabrests að hverfa: Ég fékk alvarlegt mígreni einu sinni á tveggja vikna fresti og núna hef ég ekki fengið slíkt undanfarin átta ár. Ég tók líka eftir aukningu á orkustigi mínu: Ég fór frá því að vera alltaf þreyttur og sljó yfir í að finnast ég hafa meira að gefa yfir daginn.

Að vera greindur með Hashimoto sjúkdóm

Áður fyrr varð skjaldvakabrestur minn svo þreyttur flesta daga að auka áreynsla (lesið: æfing) fannst mér vera alvarlegt húsverk. Eftir að ég breytti mataræði mínu ákvað ég þó að hreyfa líkama minn í aðeins 10 mínútur á dag. Það var viðráðanlegt og ég hugsaði með mér að ef ég gæti það gæti ég að lokum gert meira. (Hér er 10 mínútna æfing til að hjálpa þér að líða betur samstundis)

Í raun er það það sem líkamsræktarforritin mín byggja á í dag: Love Sweat Fitness Daily 10 eru ókeypis 10 mínútna æfingar sem þú getur gert hvar sem er. Fyrir fólk sem hefur ekki tíma eða glímir við orku er lykillinn að hafa það einfalt. „Auðvelt og viðráðanlegt“ er það sem breytti lífi mínu, svo ég vonaði að það gæti gert það sama fyrir einhvern annan. (Tengt: Hvernig á að vinna minna og ná betri árangri)

Það er ekki þar með sagt að ég sé algjörlega einkennalaus: Allt þetta síðasta ár var erfitt vegna þess að T3 og T4 stigin mín voru of lág og út í hött. Það endaði með því að ég þurfti að nota nokkur mismunandi lyf og það var staðfest að ég er með Hashimoto -sjúkdóm, sjálfsnæmissjúkdóm þar sem ónæmiskerfið ræðst ranglega á skjaldkirtilinn. Þó að skjaldvakabrestur og Hashimoto sé oft talinn það sama, þá er Hashimoto venjulega hvati þess sem veldur því að skjaldvakabrestur kemur fram í fyrsta lagi.

Sem betur fer hjálpa lífsstílsbreytingarnar sem ég hef gert undanfarin átta ár mér líka að takast á við Hashimoto. Samt sem áður hefur það tekið mig eitt og hálft ár að fara frá því að sofa níu tíma og vera enn ótrúlega þreyttur í að hafa loksins orku til að gera hlutina sem ég elska.

Það sem ferðin mín hefur kennt mér

Að lifa með ósýnilegan sjúkdóm er allt annað en auðvelt og mun alltaf hafa sínar hæðir og niður. Að vera líkamsræktaráhrifamaður og einkaþjálfari er líf mitt og ástríða, og jafnvægi á allt getur verið krefjandi þegar heilsan mín verður til hliðar. En í gegnum árin hef ég lært að virða og skilja líkama minn virkilega. Heilbrigt líf og stöðug hreyfing mun alltaf verða hluti af lífi mínu og sem betur fer hjálpa þessar venjur einnig að berjast gegn undirliggjandi heilsufarsástandi mínu. Plús, líkamsrækt hjálpar mér ekki aðeinsfinnst mitt besta og gera mitt besta sem þjálfari og hvatning fyrir þær konur sem treysta á mig.

Jafnvel á dögum þegar það er mjög erfitt - þegar mér líður eins og ég gæti bókstaflega dáið í sófanum mínum - neyða ég mig til að standa upp og fara í hressilega 15 mínútna göngutúr eða gera 10 mínútna æfingu. Og alltaf, mér líður betur með það. Það er öll hvatningin sem ég þarf til að halda áfram að hugsa um líkama minn og hvetja aðra til að gera slíkt hið sama.

Þegar öllu er á botninn hvolft vona ég að ferð mín sé áminning um að - Hashimoto eða ekki - við verðum öll að byrja einhvers staðar og það er alltaf betra að byrja smátt. Að setja sér raunhæf, viðráðanleg markmið mun lofa þér árangri til lengri tíma litið. Svo ef þú ert að leita að því að taka aftur stjórn á lífi þínu eins og ég gerði, þá er það góður staður til að byrja.

Umsögn fyrir