Fitness Spurt og svarað: Hlaupabretti vs

Efni.

• Umsögn fyrir

Q. Er einhver munur á líkamsrækt á því að hlaupa á hlaupabretti og hlaupa úti?

Svarið fer eftir því hversu hratt þú ert að hlaupa. Fyrir venjulega manneskju, sem hleypur 6-9 mílna hraða á hlaupabretti í heilsuræktarstöð, er munurinn lítill, kannski enginn. Sumar rannsóknir sýna engan mun á hlaupabretti og útihlaupum; aðrar rannsóknir sýna að útihlaup brenna 3-5 prósent fleiri kaloríum. "Hlaupabeltið er að vinna smá verk með því að hjálpa til við að draga fæturna aftur undir líkamann," segir John Porcari, doktor, prófessor við æfinga- og íþróttafræðideild Háskólans í Wisconsin, LaCrosse. (Ódýrt hlaupabretti, með belti sem hreyfist ekki mjúklega, mun ekki aðstoða þig eins mikið og hágæða vél, svo þú munt líklega brenna sama fjölda kaloría og þegar þú hleypur úti.)

Þegar þú keyrir á hlaupabretti þarftu ekki að sigrast á vindþolinu, þannig að það getur líka skýrt lítinn mun á kaloríubrennslu. Ef þú ert að hlaupa hraðar en um 10 mph - mjög hröð sex mínútna kílómetra hraða - getur útihlaup brennt allt að 10 prósent fleiri kaloríum en hlaup á hlaupabretti gerir vegna þess að þú vinnur meira gegn vindmótstöðu.

Umsögn fyrir