10 af bestu bragðbættu vatnsmerkjum

Efni.

• 1. Frozen Garden samruna
• 2. Snælda
• 3. BARA Vatn
• 4. Drekkið einfalt glitrandi hlynvatn
• 5. Hljóð glitrandi vatn
• 6. Polar seltzer
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. ljótur
• 10. Perrier
• Heimabakað bragðbætt vatn
• Hvernig á að velja
• Aðalatriðið

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum tengil á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hvernig þetta virkar.

Bragðbætt vatn getur verið holl viðbót við ísskápinn þinn eða kælirinn.

Margir drekka þá í stað gosdrykkja og annarra sykraðra drykkja, sem pakka oft umfram kaloríum og lítið eða ekkert næringargildi (1).

Það fer eftir tegundinni, bragðbætt vatn getur verið hressandi og vökvandi án þess að stuðla að óæskilegri þyngdaraukningu. Sum afbrigði státa meira að segja af jákvæðum andoxunarefnum úr jurtaútdráttum og ávaxtasafa (2).

Hér eru 10 bestu vatnsmerki sem eru bragðbætt miðað við næringargildi þeirra.

1. Frozen Garden samruna

Frozen Garden samruna eru blandaðir af 100% ávöxtum og kryddjurtum sem frosnir eru í litla bita, sem gerir þér kleift að bragða vatnið þitt heima. Þú sleppir einfaldlega einum stykki í glasi af vatni og hrærið stöku sinnum þar til það bráðnar á 3-5 mínútum.

Hvert stykki gerir 12 aura (355 ml) af bragðbættu vatni sem inniheldur aðeins 5 kaloríur, 1 gramm af kolvetnum og ekkert viðbætt sykur eða gervi hráefni - auk 6% af Daily Value (DV) fyrir C-vítamín (3).

Þar sem fusion eru gerðir úr raunverulegum ávöxtum, veita þeir einnig andoxunarefni, sem berjast gegn bólgu og geta dregið úr hættu á langvinnum sjúkdómi (4, 5).

Verslaðu Frozen Garden samruna á netinu.

2. Snælda

Spindrift gerir glitrandi vatn úr alvöru ávaxtasafa og mauki.

Þessi innihaldsefni aðgreina það frá mörgum öðrum vörumerkjum, sem kunna að nota náttúruleg bragð en þekkja ekki sérstakar heimildir.

Ennfremur eru afurðir þeirra laus við viðbætt sykur, litarefni og gerviefni.

Spindrift er fáanlegt í nokkrum bragði, svo sem hindberjakalki, appelsínugult mangó og agúrka. Það fer eftir bragðinu, hver 12 aura (355 ml) getur innihaldið 2–17 hitaeiningar, 0–4 grömm af kolvetnum og allt að 10% ávaxtasafa (6).

Verslaðu Spindrift glitrandi vatn á netinu.

3. BARA Vatn

JUST Vatn er kolsýrt lindarvatn með lífrænum ávaxtakjarna.

Ávaxtakjarni, einnig kallaður ilmur, er eitt af mörgum náttúrulegum bragðefnum sem eru samþykkt af Matvælastofnun (FDA). Þeir eru fengnir með því að hita ávexti, safna gufunni sem myndast og þétta hann til notkunar í matvælum og drykkjarvörum (7).

Hver 16,9 aura (500 ml) askja er laus við kaloríur, viðbætt sykur og gervi sætuefni.

Athygli vekur að öskjan er að mestu gerð úr pappír á meðan hettan er úr sykurreyr (8).

Auk þess er hægt að fylla aftur á öskjuna, sem getur valdið því að hún er aðlaðandi ef þú ert að leita að því að forðast einnota plastvatnsflöskur - sem eru ekki hannaðir til að endurnýta (9).

Verslaðu fyrir JUST Water á netinu.

4. Drekkið einfalt glitrandi hlynvatn

Drekka Einfalt glitrandi vatn inniheldur kolsýrt hlynvatn og safaþéttni.

Hlynur vatn er tær, örlítið sætur SAP sem finnast í hlynur. Það er safnað með því að slá á tút í hlyntré, sem gerir safanum kleift að renna út.

Þó að það sé hægt að sjóða það niður í hlynsíróp, þá er hlynsvatnið sjálft ekki klístrað - í raun lítur það út og líður eins og venjulegt vatn.

Það er náttúruleg uppspretta andoxunarefna og nauðsynlegra steinefna, svo sem mangans, sem gegnir hlutverki í meltingu, efnaskiptum og ónæmissvörun (10, 11).

Þar sem styrkur hlynsvatns og safa stuðlar að einhverju náttúrulegu sykri eru þessir bragðbættu vötn ekki kaloríulaus. Samt sem áður hafa þær u.þ.b. 70% færri hitaeiningar en sama skammt af gosdrykknum (12).

Hver 12 aura (355 ml) getur innihaldið 40 kaloríur, 10 grömm af kolvetnum, 40% af DV fyrir mangan, 4% af DV fyrir kalsíum og 1% af DV fyrir kalíum (13).

Verslaðu drykk Einfalt glitrandi hlynvatni á netinu.

5. Hljóð glitrandi vatn

Fyrirtækið Sound innrennir glitrandi vatni með ýmsum lífrænum te, kryddjurtum og ávaxtaseyði til að skapa einstaka bragðsamsetningar.

Þessir drykkir eru lausir við kaloríur, sætuefni og gerviefni. Grænu og svörtu teafbrigðin innihalda 45 mg af koffíni á 12 aura (355 ml) dós, en engifer og hibiskus te bragð eru koffeinfrí (14).

Þrátt fyrir að vörur Sound hafi ekki verið rannsakaðar sérstaklega, eru græn og svart te tengd ýmsum heilsufarslegum ávinningi vegna mikils styrks þeirra plöntusambanda sem kallast flavonoids (15).

Til dæmis, margar rannsóknir á mönnum tengja grænt te við minni hættu á hjartasjúkdómum (16, 17).

Verslaðu hljóð glitrandi vatn á netinu.

6. Polar seltzer

Polar drykkir bjóða upp á 18 bragðtegundir af seltzervatni, auk nokkurra árstíðabundinna afbrigða.

Einu innihaldsefnin eru kolsýrt vatn og náttúruleg bragðefni, sem eru fengin úr ávaxtakjarna (18).

Þau eru ósykrað, hitaeiningalaus og innihalda engin gerviefni.

Verslaðu Polar seltzer vatn á netinu.

7. Waterloo

Glitrandi vatn í Waterloo er laust við sykur, sætuefni og önnur aukefni. Einu innihaldsefnin eru kolsýrt vatn og náttúruleg bragðefni unnin úr ávaxtakjarna (19).

Að auki eru dósir þeirra lausar við bisfenól A (BPA), skaðlegt efni sem er að finna í umbúðum margra matvæla og drykkjarvöru (20).

Verslaðu glitrandi vatn Waterloo á netinu.

8. LaCroix

Þetta vinsæla glitrandi vatn kemur í yfir 20 bragði.

LaCroix vörur hafa engar kaloríur, sykur, gervi sætuefni eða önnur tilbúin innihaldsefni. Þeir eru bragðbættir með náttúrulegum ávaxtakjarna (21).

Verslaðu glitrandi vatni með LaCroix bragðbætt á netinu.

9. ljótur

Ljótt glitrandi vatn er búið til án kaloría, sykurs eða gerviefna. Afurðum þeirra er gefið með ávaxtaseyði, náttúrulegum ilm og ilmkjarnaolíum (22).

Nauðsynlegar olíur eru mjög einbeittar olíur unnar úr plöntum sem bera öfluga bragði og ilm. Þó að þú ættir aldrei að neyta þeirra sjálfra hefur FDA samþykkt ákveðnar tegundir í litlu magni til að bragða á mat og drykk (23).

Verslaðu ljótt bragðbætt freyðivatn á netinu.

10. Perrier

Freyðandi vatni Perrier er upprunnið í Frakklandi og er víða til í Norður-Ameríku og Evrópu.

Þrátt fyrir að vera þekktastur fyrir venjulegt steinefni vatn, selur Perrier einnig sítrónu, lime og bleika greipaldinsbragð. Allir eru án kaloría og innihalda 4% af DV fyrir kalsíum í 8,5-aura (250 ml) dós (24).

Eins og önnur vörumerki, inniheldur Perrier bara kolsýrt vatn og náttúruleg bragðefni (25).

Verslaðu freyðandi vatn Perrier á netinu.

Heimabakað bragðbætt vatn

Ef þú vilt frekar spara peninga og draga úr úrgangi er auðvelt að búa til bragðbætt vatn heima.

Bættu einfaldlega uppáhaldssneiðnum ávöxtum þínum og kryddjurtum við kalt vatn - því lengur sem þú lætur það sitja, því sterkara er bragðið.

Hér eru nokkrar vinsælar bragðsamsetningar:

• sítrónu og lime
• jarðarber og agúrka
• vatnsmelóna og myntu
• Brómberja og Sage
• hindber og appelsínugult

Næringarinnihald heimabakaðs bragðbætts vatns er mismunandi eftir uppskrift. Hins vegar er heimatilbúið bragðbætt vatn venjulega mjög lítið í kaloríum og getur framleitt C-vítamín og önnur vatnsleysanleg vítamín úr ferskum ávöxtum (26).

Það sem meira er, þeir geta hjálpað til við að draga úr kolefnisspor þínu.

Áætlað 38 milljarðar plastvatnsflöskur lenda á urðunarstöðum á hverju ári í Bandaríkjunum einum. Að drekka heimabakað bragðbætt vatn úr glasi eða endurnýtan flösku getur hjálpað til við að draga úr þessum úrgangi (27).

Hvernig á að velja

Þegar þú velur bragðbætt vatn, ættir þú að forðast þá sem eru með sykur, svo sem reyrsykur og hársykur frúktósa kornsíróp, þar sem þetta getur leitt til þyngdaraukningar og annarra heilsufarslegra vandamála (28, 29).

Byggt á persónulegum óskum þínum gætir þú líka viljað forðast vörur sem innihalda gerviefni eins og rotvarnarefni, bragðefni, litarefni og sætuefni.

Þó rannsóknir á mönnum binda gervi sætuefni við offitu og aðrar skyldar aðstæður, benda aðrar rannsóknir til þess að þær geti hjálpað til við þyngdartap þegar þau eru neytt í stað sykurs (30, 31).

Mörg bragðbætt vötn innihalda náttúrulegan bragð sem eru unnar úr dýrum eða jurtum. Sem sagt, sumir af þessum eru mjög unnir og fyrirtæki þurfa ekki að upplýsa um heimildir sínar (32, 33).

Ef þetta er áhyggjuefni fyrir þig, þá er betra fyrir þig að búa til bragðbætt vatn heima með því að nota ferskan skorið ávexti og vatn.

Aðalatriðið

Margvíslegt frábært bragðbætt vatn er fáanlegt á markaðnum.

Valkostirnir sem taldir eru upp í þessari grein eru kaloría- eða kaloríulaus - án viðbætts sykurs eða gerviefna.

Næst þegar þú ert að vonast eftir svolítið sætu eða svimi skaltu grípa einn af þessum drykkjum í stað gos.