Virkar Forskolin raunverulega? Gagnrýni byggð á gögnum

Efni.

• Hvað er Forskolin?
• Hvernig hjálpar Forskolin við þyngdartap?
• Hjálpaðu Forskolin þér að léttast?
• Aðrir heilsufarslegur ávinningur af Forskolin fæðubótarefnum
• Skammtar og aukaverkanir
• Ættirðu að prófa Forskolin?

Það getur verið mjög erfitt að léttast.

Rannsóknir sýna að aðeins 15% af fólki tekst að nota hefðbundnar aðferðir við þyngdartap (1).

Þeir sem mistakast eru líklegri til að leita lausna eins og fæðubótarefni og náttúrulyf.

Ein þeirra er kölluð forskólín, náttúrulegt plöntusambandi sem krafist er að sé glæsileg viðbót við þyngdartap.

Þessi grein tekur ítarlega á forskólíni og vísindin að baki.

Hvað er Forskolin?

Forskolin er virkt efnasamband sem finnast í rótum indverska Coleus (Coleus forskohlii), suðrænum plöntum sem tengjast myntu.

Í aldaraðir hefur þessi planta verið notuð í hefðbundnum jurtalyfjum til að meðhöndla ýmsa sjúkdóma og sjúkdóma (2).

Nútíma vísindarannsóknir hafa nú sýnt að sumir af þessum heilsubótum geta verið sannir, eða að minnsta kosti trúverðugir.

Sem viðbót við þyngdartap naut forskólín vinsælda í Bandaríkjunum eftir að hafa verið með á Dr Oz Show í janúar 2014.

Kjarni málsins: Forskolin er virkt efnasamband sem finnast í rótum indverska Coleus. Það er selt sem þyngdartapi viðbót.

Hvernig hjálpar Forskolin við þyngdartap?

Margar rannsóknir hafa kannað áhrif forskólíns á umbrot fitu.

Flestar eru tilraunagöngur eða dýrarannsóknir og því gæti verið að niðurstaðan eigi ekki við um menn.

Einfaldlega sagt, forskólín örvar losun geymds fitu úr fitufrumum (3, 4, 5). Sami hlutur gerist þegar líkaminn þarf að nota líkamsfitu til orku.

Út af fyrir sig er losun geymdrar fitu ekki nóg til að stuðla að þyngdartapi - það þarf að fylgja kaloríuskortur.

Með öðrum orðum, til að þyngdartap geti gerst, verður orkuútgjöld (hitaeiningar út) að fara yfir orkuinntöku (hitaeiningar inn).

Þyngdartapi getur aukið kaloríuhalla með því að:

• Bælir lyst.
• Að draga úr skilvirkni meltingarinnar.
• Auka efnaskiptahraða (fitubrennsla).

Eftir því sem við best vitum veldur forskólíni ekki neinu af þessu hlutum.

Klínískar rannsóknir á mönnum hafa þó gefið nokkrar efnilegar niðurstöður. Svo virðist sem forskólín geti stuðlað að fitumissi meðan vöðvamassi er varðveittur (6).

Fjallað er um þessi áhrif í næsta kafla.

Kjarni málsins: Forskolin örvar losun geymds fitu úr fitufrumum, áhrif sem valda ekki endilega þyngdartapi.

Hjálpaðu Forskolin þér að léttast?

Hingað til hafa aðeins tvær litlar rannsóknir kannað áhrif forskólíns á þyngdartap hjá mönnum (6, 7).

Báðar voru þær slembiröðuðu samanburðarrannsóknir, gullstaðall vísindarannsókna hjá mönnum.

Stærsta rannsóknin réð 30 karla sem voru of þungir og offitusjúkir og var þeim síðan úthlutað af handahófi í tvo hópa:

• Forskolin hópur: 15 mönnum var bætt 250 mg af Coleus forskohlii þykkni (10% forskólín) tvisvar á dag í 12 vikur.
• Lyfleysuhópur: 15 karlar tóku sama magn af gína pillum (lyfleysa).

Í samanburði við lyfleysuhópinn, töpuðu menn sem tóku forskólín marktækt meiri fitu, en heildar líkamsþyngd breyttist ekki (6).

Svona breyttist líkamssamsetningin meðan á rannsókninni stóð:

Að auki var marktæk aukning á ókeypis testósteróni í forskólínhópnum. Testósterón getur örvað losun fitu úr fitufrumum sem getur að hluta til skýrt fitutapið sem fram kom í rannsókninni (8).

Aukning testósteróns getur einnig stuðlað að aukningu á vöðvamassa (8). Reyndar var tilhneiging til aukningar á halla líkamsþyngd í forskólínhópnum, en það var ekki tölfræðilega marktækt.

Í hinni rannsókninni fengu 23 of þungar konur sama skammt af Coleus forskohlii (500 mg / dag) í 12 vikur.

Öfugt við fyrri rannsókn, hafði viðbót við forskólíni engin marktæk áhrif á fitumissi, en niðurstöðurnar bentu til þess að forskólín gæti verndað gegn þyngdaraukningu (7).

Að lokum, 12 vikna viðbót með forskólíni veldur ekki þyngdartapi, en það getur bætt líkamssamsetningu hjá körlum og komið í veg fyrir þyngdaraukningu hjá konum.

Allt sem sagt, núverandi sönnunargögn eru ekki nógu sterk til að koma með neinar tillögur. Frekari rannsókna er þörf.

Kjarni málsins: Tvær rannsóknir hafa kannað áhrif forskólíns á þyngdartap. Í einni þeirra olli fæðubótarefni verulegu fitu tapi, en líkamsþyngd hélst stöðug.

Aðrir heilsufarslegur ávinningur af Forskolin fæðubótarefnum

Indian coleus planta (sem inniheldur Forskolin) hefur verið hluti af hefðbundnum jurtalyfjum í aldaraðir.

Það hefur verið notað til að meðhöndla sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, astma, berkjubólgu og hægðatregðu (2).

Hjá mönnum geta forskólínbætiefni einnig:

• Breyttu loftgöngunum í lungunum og hjálpar til við að létta astma (9).
• Auka beinþéttni, minnka hættuna á beinþynningu (6).
• Örvuðu myndun testósteróns og stuðlar að viðhaldi vöðvamassa (6).

Einnig eru til rannsóknir í tilraunaglasum eða tilraunadýrum sem benda til annars gagns.

Kjarni málsins: Forskolin hefur verið hluti af hefðbundnum jurtalyfjum um aldur fram. Takmarkaðar vísbendingar benda til þess að það geti hjálpað til við að draga úr astma, auka beinþéttni og örva myndun testósteróns.

Skammtar og aukaverkanir

Dæmigerður skammtur af forskólíni er 100-250 mg af Coleus forskohlii (10% forskólín), tvisvar á dag.

Forskolin virðist ekki hafa neikvæð áhrif á menn, en öryggissnið þess hefur ekki verið metið að fullu (6, 7).

Ættirðu að prófa Forskolin?

Byggt á núverandi gögnum er ljóst að forskólín veldur ekki þyngdartapi.

Hins vegar bendir ein rannsókn á körlum á að það gæti hækkað testósterónmagn og bætt samsetningu líkamans, eins og til að láta þig missa fitu meðan þú eykur vöðvamassa.

Á þessum tímapunkti eru sönnunargögnin alltof takmörkuð til að komast að einhverjum þýðingarmiklum ályktunum.

Almennt er það góð hugmynd að vera efins um öll fæðubótarefni. Sumir þeirra hafa lofað í fyrstu rannsóknum, aðeins til að reynast algjörlega árangurslausir í stærri rannsóknum með meiri gæði.

Ef þú vilt fá frekari upplýsingar um fæðubótarefni, sem sum hver raunverulega virka, skaltu lesa þetta: 12 Vinsælir þyngdartapar og fæðubótarefni eru skoðuð.