Matarfræðilega rétt: Leiðir til að létta magaóþægindi

Efni.

• Umsögn fyrir

Sannleikurinn er sá að ég er gassjúkur. Ég á bensín og fullt af því. Ég er nokkuð viss um að það eru dagar sem ég gæti eldsneyti bíl í gönguskíðaferð með því magni af gasi sem líkami minn framleiðir. Frá því ég man eftir mér myndu fjölskylda mín og vinir gera grín að mér fyrir að hafa alltaf kvartað yfir því hvernig mér væri illt í maganum og hvernig ég væri alltaf að "kúka" til að létta mig af krampakenndum verkjum. Ég fékk meira að segja flösku af Beano ein jólin í sokknum mínum sem praktískur brandari. Virkilega fyndið, krakkar!

Þetta viðfangsefni er eitthvað sem flestir eru óþægilegir með og gera jafnvel grín að, en ég er að deila þessum persónulegu upplýsingum í þeirri von að ég hjálpi öðrum sem þjást af sama ástandi. Ég hef verið í langri, óþægilegri leit að betri lífstíl þröngt er ekki aðeins þröngt og sársaukafullt; það getur líka dregið verulega úr daglegu lífi þínu, svo ekki sé minnst á félagslíf þitt. Ég vil ekki einu sinni tala um innilegu hlið málsins; það er allt önnur saga og ekki skemmtileg.

Ég hef ákveðið að fjalla um þetta efni vegna þess að mig langaði að deila því með ykkur að eftir margra ára baráttu við þetta mál, (sem er venjulega kennt við iðrabólguheilkenni eða einhverja aðra ólæknandi, ógreinanlega aðstæður), ákvað ég að vinna að því að leiðrétta það til að gera líf mitt þægilegra.

Svo, fyrir nokkrum mánuðum síðan heimsótti ég Mayo Clinic til að ráðfæra mig við líkamlega, sem er mjög ítarlegt próf. Þeir tóku engu sem sjálfsögðum hlut þegar ég útskýrði nokkur einkenni sem ég hafði búið við undanfarin fimmtán ár. Sem hluti af líkamlegu, fékk ég nokkrar prófanir til að útiloka hveiti-, glúten- og laktósaofnæmi (allt mjög algengt ofnæmi). Ég gerði líka neðri og efri speglun - eitthvað sem ég ekki gera mæli með öllum í unglingaflokki. Þetta var klárlega ein óþægilegasta reynsla sem ég hef upplifað.

Á endanum uppgötvaði ég eitthvað mikilvægt við líkama minn; það er að segja, ég komst að því að ég hef neikvæð svörun við laktósa, tvísykrusykri sem finnst einna helst í mjólk og myndast úr galaktósa og glúkósa.

Þó að ég hafi ekki fundið neitt merkilegt (sem betur fer), þá var það jafn pirrandi að hafa engin svör. Læknarnir voru hins vegar frábærir og gáfu mér mikið af lífsstíls- og mataræði ráðum sem ég er að fella inn í daglegar venjur mínar. Hér að neðan er listi yfir mögulegar lausnir sem ég er að gera tilraunir með. Hver dagur er öðruvísi og sumir eru betri en aðrir. Þar sem allir menn eru ekki skapaðir jafnir, mun ég ekki reyna að segja þér hvernig þú ættir að gera tilraunir með þessar tillögur, heldur hugsaði ég frekar um að deila ráðum mínum um það sem ég hef reynt fyrir gassystur mínar.

Vörur sem lofa að stilla kerfið betur:

Grísk jógúrt: Ég elska Chobani. Þrátt fyrir að ég hafi vandamál með laktósa, virðist grísk jógúrt ekki skaða; ef eitthvað er, þá hjálpar það til við að halda hlutunum á floti og „reglulegri“, ef þú veist hvað ég á við.

Kefir: Kefir vörur eru auðvelt að finna og koma í ýmsum bragði og formum. Kefir er gagnlegt ef það er notað reglulega, sem er oft erfitt stundum með því hversu mikið ferðast ég geri. Góðu fréttirnar um Kefir eru þær að það hefur verið staðfest að þeir sem eru með laktósaóþol geta í raun bætt laktósa meltingu með því að kynna Kefir vöru í mataræði þeirra. Vegna lítillar ostastærðar Kefir og þess að probiotic eiginleikar þess hjálpa til við að brjóta niður sykrur í mjólk sem valda ertingu er það fullkomið fyrir þá sem þola ekki mjólkurvörur vel.

Samræma: Í langan tíma tók ég Acidophilus, probiotic viðbót, sem gaf nokkuð hagstæðar niðurstöður. Einhver á Mayo Clinic stakk upp á því að ég prófaði Align, annað probiotic viðbót. Síðan þá hef ég tekið Align og það virðist stjórna meltingarfærum mínum á afkastameiri hátt en Acidophilus gerði. Það er dýrt en fæst í flestum helstu lyfjabúðum.

Trefjar umboðsmaður: Þetta var ekki eitthvað sem ég tók fyrir heimsókn mína til Mayo. Núna, þegar ég man eftir því (sem er venjulega hálf baráttan), tek ég Benefiber einu sinni á dag. Það leysist auðveldlega upp í vatni og er auðvelt að neyta.

Piparmyntu- og engiferte: Róandi bragðið af piparmyntu- eða engifertei hjálpar ekki aðeins að róa annasaman dag, heldur getur það haft jákvæð áhrif á meltinguna. Á kaldari mánuðum drekk ég meira heitt te og flestar nætur áður en ég fer inn og þú munt oft finna mig að lesa bók og sötra eina af þessum róandi nátthúfum. Yogi er te vörumerkið mitt að eigin vali.

Beano, Tums & Lactaid bætiefni: Þú getur venjulega fundið alla þrjá í felum í veskinu mínu og í ferðatöskunni minni. Stúlkur með kviðvandamál eins og mín ráfa ekki langt án þessara litlu björgunarmanna.

Aðrar gagnlegar ábendingar eru ma að reyna að minnka bæði áfengismagn sem þú drekkur og streitu í lífi þínu. Ég læt það eftir þér að ákveða að fella þá inn í líf þitt, en ég mun segja að þessir þættir séu örugglega stórir fyrir mig. Streita gerir ömurlegan maga miklu verri!

Afskrifa matarfræðilega rétt,

Renee

Renee Woodruff bloggar um ferðalög, mat og líf á Shape.com. Fylgdu henni á Twitter eða sjáðu hvað hún er að gera á Facebook!

Umsögn fyrir