Hversu árangursrík er Gazelle æfingavélin?

Efni.

• Yfirlit
• Hvernig það virkar
• Hitaeiningar brenndar
• Samanburður á Gazelle módelum
• Gazelle Edge
• Gazelle frjálsíþróttin
• Gazelle hæstv
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Gazelle er ódýrt hjartalínurit. Þú notar vöðva í efri hluta líkamans og neðri hluta líkamans til að ýta og draga stig og hreyfa pedali á hringlaga hátt.

Vélin er hönnuð til að byggja upp vöðvaspennu og auka líkamsrækt. Það eru þrjár gerðir, hver með smá mun.

Hvernig það virkar

Þú færir Gazelle með því að staðsetja fót á hverri fótplötu og halda stýri í hvorri hendi. Þú sveiflar fótunum fram og til baka í skæri til að renna. Því hraðar sem þú renna, því erfiðara virkar hjarta- og æðakerfin.

Vegna þess að það hefur engin áhrif eru Gazelle vélar frábær kostur fyrir fólk með liðverki. Vélar eins og stigagöngumaður eða hlaupabretti hafa meiri áhrif og geta verið harðir á liðum þínum.

Það fer eftir líkani, það er hægt að stilla svifflugið í 6 til 10 mismunandi æfingar, fyrir utan grunn svifið. Þessar hreyfingar - svo sem breitt svif, lágt svif og hátt svif - miða á mismunandi vöðva í:

• hendur
• aftur
• læri
• kálfar
• glutes

Staðsetning handanna á stýri eða þverstöng að framan skapar einnig fjölbreytni í líkamsþjálfun þinni. Þú getur hallað þér fram eða aftur til að gera líkamsþjálfunina enn erfiðari.

Svo, þó að það sé aðeins ein grunnvél, getur Gazelle notandi breytt stillingum vélarinnar, breytt stöðu handa eða lyft fótum þeirra til að ögra líkamanum á alls konar mismunandi vegu í einni líkamsþjálfun.

Þú getur valið að taka aðeins til efri hluta líkamans og ýta á stýrið til að hreyfa fæturna. Þú getur jafnvel svifið án þess að nota hendurnar, sem vinnur enn frekar bak- og kjarnavöðvana.

Hitaeiningar brenndar

Fjöldi kaloría sem þú brennir á Gazelle hefur áhrif á marga þætti. Þyngd þín, styrkleiki líkamsþjálfunar þinnar og hvaða líkan af Gazelle þú ert að nota koma öll við sögu.

Samkvæmt framleiðandanum getur 150 punda einstaklingur búist við að brenna um 260 hitaeiningum á 30 mínútna æfingu á Gazelle Supreme. Það snýst um það sem þú myndir brenna hjólreiðar á ágætis bút, en minna en það sem þú myndir brenna hlaupandi í jafnlangan tíma.

Samanburður á Gazelle módelum

Gazelle kemur í þremur mismunandi gerðum: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle og Gazelle Supreme. Allar gerðir falla saman til að auðvelda geymslu.

Gazelle Edge

Edge er inngangsmódelið og því fylgir ekki aukaatriði eins og vatnsflöskuhaldarinn. Það er hægt að stilla það fyrir sex grunnæfingar og hafa aðeins minna fótspor, sem gerir það að frábærum kost fyrir íbúðir eða önnur lítil íbúðarhúsnæði.

Hámarksþyngdargeta fyrir Edge líkanið er 250 pund.

Gazelle frjálsíþróttin

Freestyle er sterkari og hannaður til að þyngjast þyngra (allt að 300 pund). Það kemur líka með nokkrar flottar bjöllur og flaut, eins og bollahald og líkamsræktartölva með þumalfingri. Ólíkt Edge er hægt að stilla Freestyle fyrir 10 æfingar.

Gazelle hæstv

Hæstiréttur er efsta línan. Þessi útgáfa af Gazelle inniheldur stimpla sem skapa aukið viðnám.

Langt muntu fá betri pening fyrir peningana þína með því að fjárfesta í Gazelle með mótstöðu. Að bæta við mótstöðu við Gazelle líkamsþjálfun eykur loftháð ástand og styrkir vöðva.

Einn helsti gallinn við Gazelles án viðnáms er að þú getur notað skriðþunga, frekar en raunverulegt átak, til að hreyfa vélina þegar þú byrjar. Þar sem þú tekur ekki eins mikið í líkamann brennur það minna af kaloríum.

Þetta strandandi fyrirbæri getur enn komið fyrir á módelunum með viðnám, en í mun minna mæli.

Taka í burtu

Gazelle getur verið góður kostur til að æfa heima. Það er auðvelt að geyma og býður upp á líkamsþjálfun með litlum áhrifum fyrir þá sem eru með liðverki.

Ef þú bætir við mótstöðu getur vélin einnig aukið þolþjálfun þína og styrkt vöðva.

Caitlin Boyle er stofnandi OperationBeautiful.com, höfundur Operation Beautiful bókanna, og bloggari á bak við HealthyTippingPoint.com. Hún býr í Charlotte, Norður-Karólínu með eiginmanni sínum og tveimur börnum. Caitlin rekur einnig Healthy Tipping Point, matar- og heilsuræktarblogg sem hvetur aðra til að endurskilgreina sanna heilsu og hamingju. Caitlin keppir reglulega í þríþrautum og vegakeppni.