8 ráð til að losna við hvítlauk og anda lauk

Efni.

• Af hverju hafa hvítlaukur og laukur áhrif á andann þinn svona mikið?
• 1. Prófaðu að borða ferskar vörur eins og epli, spínat eða myntu
• 2. Burstið og þráð eftir að borða
• 3. Notaðu klórdíoxíð munnskol
• 4. Notaðu ilmkjarnaolíur
• 5. Prófaðu tunguhreinsiefni
• 6. Drekkið þynnt eplasafi edik
• 7. Drekkið grænt te
• 8. Tuggið spjótmyntu tyggjó
• Taka í burtu

Af hverju hafa hvítlaukur og laukur áhrif á andann þinn svona mikið?

Allir fá slæma andardrátt stundum. Margt, allt frá matnum sem þú borðar til undirliggjandi heilsufarsskilyrða, getur valdið slæmri andardrátt (halitosis). Tveir verstu matreiðslubrotamennirnir eru hvítlaukur og laukur, sérstaklega þegar það er borðað hrátt.

Laukur og hvítlaukur eru meðlimir í allium fjölskyldunni. Þau eru svipuð samsetning og innihalda mörg sömu brennisteinssambönd. Brennisteinssambönd gefa matvæli sitt sérstaka bragð. Þeir sleppa einnig áberandi lofttegundum þegar þau eru skorin eða maukuð og blandast saman við gasgeislabakteríur sem valda ákveðinni ilmandi andardrátt.

Hvítlaukur og laukur getur haldið áfram að valda slæmum andardrætti klukkustundum saman eftir að hafa borðað. Sem hluti af meltingarferlinu frásogast afurðir þeirra í blóðrásina og fara í lungun, sem gefur slæmum andardrætti.

En slæm andardráttur er engin ástæða til að forðast hvítlauk og lauk. Heilbrigðisávinningur þeirra er þess virði og það er hægt að vinna gegn lyktaráhrifum þeirra.

1. Prófaðu að borða ferskar vörur eins og epli, spínat eða myntu

Ef þú ert með sérstaklega hvítlauksþunga máltíð skaltu borða epli í eftirrétt eða tyggja á ferskum myntu laufum. Ein rannsókn benti til þess að efnafræðileg samsetning hrára eða upphitaðra epla, salat eða myntu hjálpaði til við að deodorize hvítlauksandardráttinn. Heitt grænt te og sítrónusafi getur einnig hjálpað.

2. Burstið og þráð eftir að borða

Mikið af bakteríunum sem veldur slæmum andardrætti býr undir tannholdinu og í uppbyggingu veggskjöldu á tönnum. Bursta og flossing eftir að hafa borðað lauk eða hvítlauk getur hjálpað til við að útrýma lyktvaldandi bakteríum, auk matarleifa. Notkun rafmagns tannbursta getur hjálpað þér að bursta undir tannholdinu og draga úr veggskjöldur. Þetta heldur andanum ferskari í lengri tíma. Það er einnig gagnlegt að bursta þak á munninn og tunguna varlega, svo langt aftur sem tannbursta fer. Prófaðu að halda þráð sem passar í veskið þitt þegar þú ert á ferðinni.

3. Notaðu klórdíoxíð munnskol

Það eru nokkrar vísindalegar vísbendingar um að munnskol sem innihalda klórdíoxíð séu árangursrík fyrir slæma andardrátt. Klórdíoxíð getur hjálpað til við að fjarlægja veggskjöldur, bakteríur sem eru húðaðar á tungu og mataragnir. Þetta er sama efnið og notað til að hreinsa og bæta smekk útivistar við útilegu.

Þú getur fengið klóríðdíoxíð munnskol á Amazon hér. Munnskol virkar venjulega best eftir bursta og floss. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga leiðbeiningarnar á flöskunni til að forðast ofnotkun eða ertingu í munni.

4. Notaðu ilmkjarnaolíur

Nauðsynlegum olíum er oft bætt við munnskol sem byggir áfengi. Auk frískandi andardráttar hafa sumir einnig bakteríudrepandi eiginleika. Þú getur líka búið til þitt eigið heimabakað munnskol með ilmkjarnaolíum og burðarolíu (kókoshnetu, sætu möndlu eða ólífuolíu). Nauðsynlegar olíur með sannaðan ávinning til að koma í veg fyrir slæma andardrátt eru meðal annars:

• piparmynt
• rósmarín
• myrra
• tröllatré

Þurrkaðu 1 teskeið af burðarolíu með dropa af piparmyntolíu í munninum til að losna við mataragnir, bakteríur og lykt. Keyptu matargráðu piparmyntuolíu í matvöruversluninni þinni eða á netinu. Vertu viss um að passa upp á aukið sykur.

5. Prófaðu tunguhreinsiefni

Bakteríur dafna og fjölga sér aftan á tungunni þar sem tannburstinn þinn kemst ekki. Hvít tunga getur bent til dauðar frumur, smásjá mataragnir og bakteríur. Tunguhreinsiefni, svo sem tungburstar og skrapar, geta hjálpað þér að ná aftan á tungunni. Þeir eru einnig áhrifaríkir til að fjarlægja lyktarleysandi leifar.

Til að nota tunguskrap skaltu byrja aftan á tungunni og skafa varlega áfram. Þetta færir hvíta leifar að framan á munni þínum. Haltu áfram að skola og endurtaktu þessa aðferð þar til engin sýnileg leif er á sköfunni. Þú getur notað þetta daglega eða eftir að hafa borðað máltíðir sem innihalda hvítlauk eða lauk.

6. Drekkið þynnt eplasafi edik

Epli eplasafi edik inniheldur pektín, sem styður vöxt góðra baktería. Að drekka 1 til 2 matskeiðar af eplasafiediki í glasi af vatni, áður en þú borðar hvítlauk eða lauk, getur hjálpað til við að skjóta aukaafurðum þeirra í gegnum kerfið þitt hraðar. Það hjálpar einnig meltingunni.

Þú getur drukkið mjög þynnt lausn eftir máltíðina. Eða sveifðu það í munninn í 10 eða 15 sekúndur eftir að hafa borðað sem munnskola.

7. Drekkið grænt te

Drekktu heitt bolla af grænu tei eftir máltíð til að draga tímabundið úr lyktinni þar til þú getur farið á klósettið til að bursta tennurnar.

Í einni rannsókn notuðu 15 þátttakendur catechin munnskol af grænu tei og fundu það sambærilegt við sótthreinsandi munnskol til að ná árangri gegn geðlækningum. Í annarri rannsóknartúpu voru grænt te og tannkrem skilvirkari en steinseljuolía, tyggjó og myntu.

8. Tuggið spjótmyntu tyggjó

Tyggingar á spjótmyntu tyggjó geta hlutleysið hvítlauksöndun tímabundið. Það getur einnig dregið úr bakflæði sýru, sem getur dregið úr langvarandi áhrifum hvítlauks og laukar eftir meltingu.

Taka í burtu

Hvítlauksandardráttur varir ekki að eilífu, jafnvel þó að áhrif þess hafi tilhneigingu til að sitja lengi eftir. Planaðu fram í tímann ef þér líður eins og þú gætir verið í hættu á hvítlauks- eða laukþungum andardrætti. Forðastu lauk bagel í morgunmat fyrir atvinnuviðtal eða mikilvægan fund. Eða þú getur gert tilraunir með þessar heimmeðferðir til að sjá hver hentar þér. Taktu þann sem gerir bragðið með þér á veginum.

Haltu áfram að lesa: Er blaðgrænu lækningin gegn slæmum andardrætti? »