Getur borða eða drekka engifer hjálpað mér að léttast?

Efni.

• Hvernig engifer getur hjálpað þér að léttast
• Engifer og sítróna til þyngdartaps
• Hvernig á að nota engifer og sítrónu til þyngdartaps
• Eplaedik og engifer til þyngdartaps
• Hvernig á að nota eplaedik og engifer við þyngdartap
• Grænt te og engifer til þyngdartaps
• Hvernig á að nota grænt te og engifer til þyngdartaps
• Engifer safa fyrir þyngdartap
• Hvernig á að nota engifer safa til þyngdartaps
• Engiferduft til þyngdartaps
• Hvernig nota á engifer duft til þyngdartaps
• Aðrir kostir engifer
• Varúðarráðstafanir þegar þú notar engifer til að léttast
• Hvar á að kaupa engifer þyngdartap vörur
• Takeaway
• Hvernig á að afhýða engifer

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Engifer er blómstrandi planta sem er aðallega ræktuð fyrir rót sína, innihaldsefni í matreiðslu og bakstri. Engifer dregur einnig úr bólgu, örvar meltingu og bælir matarlyst þína. Þessir eiginleikar leiða suma til að trúa því að engifer geti stuðlað að þyngdartapi.

Læknisbókmenntirnar benda til að engifer geti unnið ásamt hollu mataræði og hreyfingu til að hjálpa þér að ná heilbrigðu þyngd. Engifer er venjulega notað með öðrum innihaldsefnum þegar þyngdartap er markmiðið.

Við skulum kanna hvernig á að nota engifer til að léttast, takmörk áhrifa þess á þyngdartap og hvaða innihaldsefni þú ættir að íhuga að sameina og engifer til að ná sem bestum árangri.

Hvernig engifer getur hjálpað þér að léttast

Engifer inniheldur efnasambönd sem kallast engiferól og shogaol. Þessi efnasambönd örva nokkrar líffræðilegar aðgerðir í líkama þínum þegar þú neytir engifer.

gefur til kynna að offita geti valdið oxunarálagi og bólgu. Oxunarálag stafar af skemmdum frá sindurefnum í líkamanum.

Andoxunarefni eiginleika engifer hjálpar til við að stjórna þessum sindurefnum og bólgueyðandi eiginleikar þess geta unnið gegn bólgu.

Þessir eiginleikar engifer taka ekki beinlínis á umfram pundum, en þeir koma í veg fyrir hjarta- og æðaskemmdir og aðrar aukaverkanir af ofþyngd meðan þú vinnur að því að koma þyngd þinni í heilbrigðan fjölda.

Aðrar rannsóknir styðja þá hugmynd að engifer gæti einnig átt þátt í þyngdartapi.

Einn lítill komst að því að of þungir menn sem neyttu engifer héldu fyllri lengur.

A rannsókna sem skoðuðu ávinning af þyngdartapi á engifer benda til að engifer hafi veruleg áhrif á líkamsþyngd og magafitu (hlutfall mitti og mjöðm).

Engiferol hvetur til ákveðinna líffræðilegra athafna í líkama þínum. Þeir hafa, sem hjálpa mat að meltast hraðar og örva líkamann til að hraða meltan mat í gegnum ristilinn. bendir til þess að engiferólar geti stöðvað blóðsykursgildi þitt. Að halda blóðsykri stöðugum getur verið lykillinn að því að léttast.

Engifer og sítróna til þyngdartaps

Þegar þú tekur engifer og sítrónu saman til þyngdartaps gætirðu fengið aukið uppörvun til að halda líkama þínum heilbrigðum. Sítrónusafi getur virkað sem matarlyst, auk þess að innihalda mikið magn af C-vítamíni.

Hvernig á að nota engifer og sítrónu til þyngdartaps

Ef þú bætir við sítrónu í engiferteinu þínu eða engiferdrykknum gæti það hjálpað þér að drekka meiri vökva. Þetta getur haldið þér vökva og verið saddari lengur og hugsanlega bætt þyngdartapsviðleitni þína.

Drekktu hollan sítrónu- og engifer drykk tvisvar til þrisvar á dag til að hámarka vökvun og matarlystandi eiginleika engifer og sítrónu.

Eplaedik og engifer til þyngdartaps

Eplaedik (ACV) hefur eigin þyngdartap eiginleika. Notkun þess ásamt engifer gæti aukið blóðsykurs- og andoxunaráhrif beggja innihaldsefnanna.

Eplasafi edik færir einnig öflug probiotics inn í blönduna, sem getur bætt heilsu þarmanna þegar þú vinnur til að léttast.

Hvernig á að nota eplaedik og engifer við þyngdartap

Auðveldasta leiðin til að fá þessi tvö innihaldsefni í mataræði þitt er að blanda þeim saman og drekka þau.

Þú getur útbúið engiferte með því að brugga tepoka í heitu vatni, láta það kólna áður en þú bætir við ACV. Of heitt vatn drepur bakteríurnar í ACV og þú missir probiotic áhrifin.

Bætið smá hunangi eða sítrónupressu við 1 bolla (8 aura) bruggað engiferte, hrærið 2 msk af eplaediki út í og ​​drekkið.

Taktu þetta te einu sinni á dag, að morgni áður en þú borðar, til að upplifa hámarks ávinning af ACV.

Grænt te og engifer til þyngdartaps

Grænt te hefur einnig eigin þyngdartap eiginleika. Grænt te er vinsælt innihaldsefni í fæðubótarefnum vegna þyngdartaps vegna vísbendinga um að það geti flýtt fyrir efnaskiptum þínum.

Hvernig á að nota grænt te og engifer til þyngdartaps

Þú getur bætt maluðum engifer við heitt grænt te til að sameina kröftug áhrif beggja innihaldsefnanna. Þú getur líka bratt engifertepoka og grænan tepoka saman og bætt við auka vatni svo bruggið sé ekki of yfirþyrmandi.

Drekktu einu sinni til tvisvar á dag, með það í huga að grænt te inniheldur koffein.

Engifer safa fyrir þyngdartap

Að drekka engifer safa er önnur leið til að nýta sér ávinninginn af þyngdartapi á engifer.

Engiferjasafi inniheldur venjulega önnur innihaldsefni til að þynna skarpt, kryddað bragð af hreinu engifer. Þessi auka innihaldsefni - hunang, sítrónusafi og vatn - hafa sjálfir vökvandi, andoxunarefni og ónæmisstyrkandi eiginleika.

Hvernig á að nota engifer safa til þyngdartaps

Þú getur búið til engifersafa heima og bætt við nýpressuðum sítrónusafa og agave, hunangi eða öðru náttúrulegu sætuefni eftir smekk.

Blandið fersku óhýddu engiferi (um það bil 1/3 pund skorið í bita) í blandara ásamt um það bil 1 bolla af vatni og síið blönduna ef vill. Bætið engiferþykkni sem þú hefur búið til við önnur innihaldsefni, skreytið með myntu og bætið ísmolum eftir því sem óskað er.

Drekktu einu sinni til tvisvar á dag sem matarlyst.

Engiferduft til þyngdartaps

Í samanburði við ferskt engifer, inniheldur þurrkað engifer (engiferduft) efnasambönd sem kallast shogaols. Þessi efnasambönd geta haft krabbameinsbaráttu og bólgueyðandi eiginleika.

Hvernig nota á engifer duft til þyngdartaps

Þú getur neytt engiferduft í hylkjaformi eða blandað því í vatn til að búa til engiferduft. Þú getur líka stráð engiferdufti á matinn þinn.

Að neyta matskeiðar af engiferdufti í hráu ástandi getur valdið meltingartruflunum og bragð þess getur verið yfirþyrmandi.

Aðrir kostir engifer

Engifer hefur nóg af öðrum heilsufarslegum ávinningi auk þess að stuðla að þyngdartapi, þar á meðal:

• stjórnun á kortisóli (þekkt sem „streituhormón“)
• auknar og reglulegri hægðir
• aukin orka
• minni hætta á hjartasjúkdómum
• bætt minni og heilastarfsemi
• bætt virkni ónæmiskerfisins

Varúðarráðstafanir þegar þú notar engifer til að léttast

Engifer er yfirleitt öruggt fyrir flesta að nota til þyngdartaps. Sumir fá aukaverkanir eins og hægðatregða og vindgangur.

Engifer gæti aukið gallflæði frá gallblöðrunni og leitt til þess að læknar eru varkárir með að mæla með því fyrir fólk sem er með gallblöðrusjúkdóm.

Það er líka bil í því sem við vitum um notkun engifer á meðgöngu, þó sumir heilbrigðisstarfsmenn mæli með engifer við ógleði hjá þeim sem eru barnshafandi. Talaðu við lækni áður en þú notar engifer ef þú ert á brjósti eða barnshafandi eða ef þú tekur blóðþynningarlyf (segavarnarlyf).

Hvar á að kaupa engifer þyngdartap vörur

Þú getur keypt engifer í flestum matvöruverslunum. Þú finnur ferskt engifer í framleiðsluhlutanum og malað engifer í ganginum þar sem aðrar þurrkaðar kryddjurtir og krydd eru birgðir.

Heilsufæði verslanir selja mismunandi útgáfur af engifer, sérstaklega samsettar til notkunar sem þyngdartap hjálpartæki eða til annarra heilsubóta á engifer. Heilsuverslanir selja einnig hylki sem innihalda malað engifer.

Þú getur líka keypt engifer á netinu. Skoðaðu þessar vörur sem fást á Amazon.

Vertu meðvituð um að engifer inntökuuppbót og malað engifer er ekki stjórnað af Matvælastofnun (FDA). Keyptu eingöngu engifervörur frá netinu sem þú treystir.

Takeaway

Engifer hefur sýnt fram á möguleika sem innihaldsefni til að hjálpa þér að léttast. Þegar þú tekur engifer ásamt öðrum andoxunarefnum, blóðsykursjöfnun og bólgueyðandi innihaldsefnum, ertu að byrja á því að færa vogina í átt að heilbrigðari þyngd.

En engifer eitt og sér mun ekki leiða til verulegrar lækkunar á umframþyngd. Heilbrigt mataræði og regluleg hreyfing er enn nauðsynleg fyrir heildar þyngdartap.

Talaðu við lækni um áhyggjur sem þú hefur varðandi þyngd þína og mundu að það er ekkert töfraefni sem fær þyngdartap til að gerast.

Hvernig á að afhýða engifer