7 merki um að þú ættir að sjá svefnsérfræðing

Efni.

• 1. Þú ert með langvarandi svefnleysi
• 2. Þú ert með of mikið syfju yfir daginn (EDS)
• 3. Það er ekki óalgengt að þú sofnar á óvenjulegum stundum
• 4. Þú hrjóta reglulega meðan þú sefur
• 5. Þú berst gegn eirðarlausum fótum á svefn
• 6. Þú finnur fyrir tapi á vöðvastýringu og hreyfingum meðan þú ert vakandi
• 7. Þú sefur of mikið
• Takeaway

Mörg okkar lifum uppteknum lífsháttum og engin merki eru um að þau dragi úr. Þess vegna kemur það ekki á óvart að amerískir fullorðnir fá ekki nægan svefn.

Reyndar toppar meðaltal fullorðinna við færri en 7 tíma svefn á nóttu, sem er lægra en ráðlagður magn.

Ef þú færð ekki nægan svefn gætir þú fundið fyrir skammtímafleiðingum, svo sem pirringi, þreytu á daginn og efnaskiptavandamálum, auk þess sem þú verður fyrir meiri langtímaafleiðingum á heilsu.

Hvað ef málið er meira en skortur á svefni? Ef þú ert með viðbótareinkenni, svo sem að sofna á daginn eða skortur á vöðvastjórnun, gætir þú verið að fást við svefnleysi frekar en svefnleysi eingöngu.

Hér eru sjö merki sem þú gætir þurft að leita til svefn sérfræðings til að hjálpa þér að komast að því.

1. Þú ert með langvarandi svefnleysi

Svefnleysi þýðir að þú átt í vandræðum með að sofna á nóttunni. Þú gætir líka átt í vandræðum með að vera sofandi, sem þýðir að þú vaknar oft yfir nóttina. Sumt fólk með svefnleysi gæti einnig vaknað fyrr en þörf er á morgnana og getur ekki farið aftur að sofa.

Það sem getur gert svefnleysi svo pirrandi er að þú ert líklega þreyttur og vilt fá smá auga. En af einhverjum ástæðum geturðu ekki virst sofna.

Stundum svefnleysi getur verið pirrandi, en að geta ekki sofið öðru hvoru er ekki venjulega neitt heilsufar. Ef þér finnst þú stjórna svefnleysi reglulega, gæti verið kominn tími til að leita til læknis. Þetta gæti verið merki um langvarandi svefnleysi, sem er algeng tegund svefnröskunar.

Svefnleysi sjálft getur tengst öðrum undirliggjandi ástandi, þar á meðal:

• streitu
• geðraskanir, svo sem kvíði, þunglyndi og geðhvarfasjúkdómur
• astma
• langvinna verki
• narcolepsy
• eirðarlausir fótaheilkenni
• kæfisvefn
• bakflæðissjúkdómur í meltingarfærum (GERD)

2. Þú ert með of mikið syfju yfir daginn (EDS)

Sömuleiki á daginn getur stundum verið beintengdur svefnleysi á nóttunni. Það getur einnig stafað af öðrum aðstæðum sem geta truflað svefnferil þinn, svo sem kæfisvefn og RLS.

Með of mikilli syfju yfir daginn getur það reynst erfitt að einbeita sér í vinnunni eða skólanum. Það getur einnig gert tiltekin verkefni hættuleg, svo sem að nota þungar vélar.

Þreyta á daginn getur valdið þér pirringi. Þú gætir líka tekið þátt í venjum sem gera það erfitt að sofna aftur á nóttunni, svo sem koffínneysla og blundar eftir hádegi.

Það sem aðgreinir EDS frá þreytu á daginn er styrkleiki þess, svo og geta þess til að eiga sér stað sama hversu mikill svefn þú færð kvöldið áður.

Ef þú ert með EDS, þá líður þér ekki bara mjög syfjaður yfir daginn, heldur getur það fundið fyrir skyndilegu „árás.“ Þetta þýðir að þér gæti fundist þú vakandi eitt augnablik og þá tilbúinn að sofna næsta.

EDS er mest áberandi einkenni sem sést hefur hjá fólki með narcolepsy.

3. Það er ekki óalgengt að þú sofnar á óvenjulegum stundum

EDS tengt narcolepsy getur valdið því að þú sofnar skyndilega á daginn. Þessar svefnárásir geta komið fram í miðri vinnu eða í skóla og það getur verið ruglingsleg reynsla. Þess á milli gætir þú haft árvekni.

Svefnleysi og svefnraskanir geta einnig verið hættulegar aðstæður.

Sífellt algengara mál í Bandaríkjunum kallast „syfjulegur akstur“, þar sem fólk sem ekur ökutæki er annað hvort of syfjað til að keyra eða það sofnar á bak við stýrið.

Áætlað er að syfjaður akstur geti valdið allt að 6.000 banaslysum á ári. Áhættan er meiri hjá fullorðnum með kæfisvefn og hjá þeim sem sofa minna en 6 klukkustundir á nóttu.

Ef þú hefur fengið of mörg náin símtöl frá akstri meðan þú ert syfjaður getur verið kominn tími til að meta hvort svefnröskun sé að kenna. Þangað til læknirinn þinn hjálpar þér að átta þig á þessu er best að forðast að aka eða láta einhvern annan aka fyrir þig.

4. Þú hrjóta reglulega meðan þú sefur

Regluleg, mikil hrjóta á nóttunni eru algeng einkenni hindrandi kæfisvefn (OSA). Þetta er hættulegur svefnröskun sem veldur reglulegum hléum á öndun meðan þú sefur vegna þrenginga frá mjúkvefjum í hálsi.

OSA er afar algengt og hefur áhrif á um 12 milljónir manna í Bandaríkjunum. Það er mikilvægt að meðhöndla OSA vegna hættulegra fylgikvilla, þar með talið efnaskiptasjúkdóma, hjartasjúkdóma og heilablóðfall.

Vandamálið er að þú gætir ekki gert þér grein fyrir því að þú ert með OSA nema einhver segi þér að þeir heyri í þér andköf eða hrýtur fyrir andanum meðan þú sefur.

Önnur merki um OSA geta verið:

• vakna um miðja nótt, andardráttur
• aukinn hjartsláttartíðni meðan þú sefur, sem er hægt að ákvarða með hjartaskjá
• regluleg þreyta á daginn
• þunglyndi og pirringur

5. Þú berst gegn eirðarlausum fótum á svefn

Restless legs syndrome (RLS) einkennist af verkjum og verkjum í neðri fótum, sem gerir það erfitt að sofna á nóttunni. Þú gætir líka haft RLS á daginn án þess að gera þér grein fyrir því þar sem hreyfing getur hjálpað til við að létta einkenni.

RLS hefur verið tengt skorti á dópamíni í heila og er stundum tengt taugasjúkdómum eins og Parkinsonssjúkdómi. RLS getur einnig gert það erfitt að sofna á nóttunni. Ef þú finnur fyrir óþægindum í neðri fótum reglulega á nóttunni, leitaðu til læknis til meðferðar.

6. Þú finnur fyrir tapi á vöðvastýringu og hreyfingum meðan þú ert vakandi

Narcolepsy er þekkt fyrir að valda ósjálfráða lömun vöðva meðan þú ert vakandi. Þetta einkenni, sem er þekkt sem cataplexy, getur verið það fyrsta sem birtist hjá allt að 10 prósent fólks með narcolepsy. Cataplexy hefur þó tilhneigingu til að fylgja EDS.

Annað tengt einkenni sem sést við nýrnasjúkdóm er fyrirbæri sem kallast svefnlömun. Þetta veldur vanhæfni til að hreyfa sig - eða jafnvel tala - þegar þú sofnar fyrst eða vaknar. Þú gætir jafnvel fengið væg ofskynjanir.

Ólíkt kataplexíu varir svefnlömun venjulega aðeins nokkrar sekúndur eða mínútur í einu.

7. Þú sefur of mikið

Í landi þar sem að sofa of lítið er oft normið, geta sumir svefnraskanir valdið því að þú sefur of mikið. Meðaltal ráðleggingar um svefn eru að minnsta kosti 7 klukkustundir á nóttu fyrir fullorðna, en mega ekki fara yfir 9 klukkustundir.

Að sofa meira en þetta annað slagið, svo sem um helgar eða frí, getur þýtt að þú hefur sviptingu svefns eða er að jafna þig eftir veikindi.

Samt sem áður, að sofa meira en ráðlagt magn á nóttunni gæti bent til svefnröskunar. Sumt fólk með afleiddan narcolepsy skýrir frá því að sofa meira en 10 klukkustundir á nóttu.

Takeaway

Með meira en 80 þekkta svefnraskanir er ómögulegt að greina sjálfan svefn sem er truflaður. Með því að fylgjast með einkennunum þínum getur það hjálpað þér að greina muninn á milli sviptingar svefns og hugsanlegrar svefnröskunar.

Það er mikilvægt að ræða einkenni þín við lækninn svo þú getir hafið meðferð. Margir svefntruflanir geta haft áhrif á heilsufar þitt til langs tíma og aukið hættuna á hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi og geðsjúkdómum.