Engiferte á meðgöngu: ávinningur, öryggi og leiðbeiningar

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur af engiferte á meðgöngu
• Árangur af engifertei við morgunógleði
• Ráðlagt magn og mögulegar aukaverkanir
• Hvernig á að búa til engiferte
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Engiferte er búið til með því að steypa ferska eða þurrkaða engiferrót í heitt vatn.

Það er talið hjálpa til við að draga úr ógleði og uppköstum og getur verið árangursrík lækning við morgunógleði í tengslum við meðgöngu.

Hins vegar gætirðu velt því fyrir þér hvort að drekka engifer te er öruggt fyrir vonandi mæður.

Þessi grein skoðar getu engiferteins til að létta ógleði vegna meðgöngu, magn sem mælt er með, mögulegar aukaverkanir og hvernig á að búa það til.

Hugsanlegur ávinningur af engiferte á meðgöngu

Allt að 80% kvenna upplifa ógleði og uppköst, einnig þekkt sem morgunógleði, á fyrsta þriðjungi meðgöngu ().

Sem betur fer inniheldur engiferrót margs konar plöntusambönd sem geta hjálpað við sum óþægindi meðgöngu ().

Nánar tiltekið er talið að tvær tegundir efnasambanda í engifer - engiferólar og shogaols - hafi áhrif á viðtaka í meltingarfærum og hraði magatæmingu, sem aftur getur hjálpað til við að draga úr ógleði (,,).

Engiferólar eru til í miklu magni í hráu engifer, en shogaols eru meira í þurrkuðum engifer.

Þetta þýðir að engiferte úr annað hvort fersku eða þurrkuðu engiferi getur innihaldið efnasambönd með ógleðiverkun og hentað til meðferðar við ógleði og uppköstum á meðgöngu.

Ennfremur hefur verið sýnt fram á að engifer hjálpar til við að draga úr verkjum vegna krampa í legi, sem margar barnshafandi konur upplifa á fyrsta þriðjungi meðgöngu ().

Engar rannsóknir hafa þó greint sérstaklega áhrif engifer á krampa hjá barnshafandi konum.

Tvö efnasambönd í engifer hjálpa til við að auka magatæmingu og draga úr ógleði og benda til þess að engiferte geti hjálpað til við að létta morgunógleði.

Árangur af engifertei við morgunógleði

Flestar rannsóknir sem greina getu engifer til að létta morgunógleði hafa notað engiferhylki ().

Niðurstöður þeirra varpa samt fram á mögulegan ávinning af engifertei, þar sem 1 tsk (5 grömm) af rifinni engiferrót sem er sokkin í vatni getur veitt sama magn af engifer og 1.000 mg viðbót ().

Ein rannsókn á 67 barnshafandi konum leiddi í ljós að þeir sem neyttu 1.000 mg af engifer í hylkjaformi daglega í 4 daga fundu fyrir marktækt minni ógleði og uppköstum en þeir sem fengu lyfleysu ().

Að auki leiddi greining á sex rannsóknum í ljós að konur sem tóku engifer snemma á meðgöngu voru fimm sinnum líklegri til að fá ógleði og uppköst en þær sem fengu lyfleysu ().

Þessar sameiginlegu niðurstöður benda til að engiferte geti hjálpað konum með morgunógleði, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Þó engar rannsóknir hafi greint virkni engiferte á meðgöngu, benda rannsóknir á engiferbætiefnum til þess að það hjálpi til við að draga úr ógleði og uppköstum.

Ráðlagt magn og mögulegar aukaverkanir

Engiferte er almennt talið öruggt fyrir barnshafandi konur, að minnsta kosti í hæfilegu magni.

Þó að enginn staðlaður skammtur sé til staðar til að draga úr ógleði á meðgöngu, benda rannsóknir til þess að allt að 1 gramm (1.000 mg) af engifer á dag sé öruggt ().

Þetta jafngildir 4 bollum (950 ml) af pakkuðu engifertei eða heimabakuðu engiferteði úr 1 tsk (5 grömm) af rifnum engiferrót sem er sokkið í vatn ().

Rannsóknir hafa ekki fundið nein tengsl milli þess að taka engifer á meðgöngu og aukna hættu á fyrirburum, andvana fæðingu, litlum fæðingarþyngd eða öðrum fylgikvillum (,).

Sumar vísbendingar benda þó til að engiferte ætti ekki að neyta nálægt fæðingu, þar sem engifer getur aukið hættuna á blæðingum. Þungaðar konur með sögu um fósturlát, blæðingar í leggöngum eða blóðstorknun ættu einnig að forðast engiferafurðir ().

Að lokum, að drekka mikið magn af engifertei getur oft leitt til óþægilegra aukaverkana hjá sumum einstaklingum. Þetta felur í sér brjóstsviða, bensín og svell ().

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum meðan þú drekkur engiferte, gætirðu viljað skera niður magnið sem þú drekkur.

Allt að 1 grömm af engifer á dag, eða 4 bollar (950 ml) af engiferte, virðist vera öruggt fyrir barnshafandi konur. Hins vegar ættu konur nálægt barneignum og þær sem hafa sögu um blæðingar eða fósturlát að forðast engiferte.

Hvernig á að búa til engiferte

Þú getur notað þurrkað eða ferskt engifer til að búa til engiferte heima.

Eftir að hafa steikt 1 teskeið (5 grömm) af sneiðri eða rifinni hrári engiferrót í heitu vatni skaltu taka sopa af teinu til að ákvarða hvort styrkur engiferbragðsins henti þínum óskum. Bættu einfaldlega við vatni til að þynna teið ef þér finnst það of sterkt.

Einnig er hægt að hella heitu vatni yfir þurrkaðan engifer tepoka og láta það sitja í nokkrar mínútur áður en það er drukkið.

Vertu viss um að sötra engiferte hægt svo þú neytir þess ekki of fljótt og finnur til ógleði.

Þú getur búið til engiferte með því að steypa nýrifnum eða þurrkuðum engifer í heitu vatni.

Aðalatriðið

Sýnt hefur verið fram á að engifer dregur úr ógleði og uppköstum.

Sem slík getur það að létta engifer te hjálpað til við að létta morgunógleði á meðgöngu. Almennt er talið óhætt að drekka allt að 4 bolla (950 ml) af engiferte á dag á meðgöngu.

Engiferte ætti þó ekki að neyta nálægt fæðingu því það getur aukið blæðingarhættu. Það getur sömuleiðis verið óöruggt fyrir konur með sögu um blæðingar eða fósturlát.

Ef þú vilt prófa engiferte til að draga úr ógleðiseinkennum þínum á meðgöngu en hefur ekki ferskt engifer við höndina, þá geturðu fundið þurrkað engiferte í verslunum og á netinu.