Gera glúkósamín viðbót við liðagigt?

Efni.

• Hvað er glúkósamín?
• Virka þessar fæðubótarefni við liðagigt?
• Slitgigt
• Liðagigt
• Hvernig á að kaupa glúkósamín
• Skammtar og aukaverkanir
• Aðalatriðið

Glúkósamín er vinsæl fæðubótarefni notuð til að meðhöndla slitgigt.

Slitgigt er hrörnunarsjúkdómur sem orsakast af ófullnægjandi endurnýjun brjósks í liðum, oftast í hnjám og mjöðmum.

Það versnar með tímanum og veldur liðverkjum, erfiðleikum með gang og fötlun.

Það er engin þekkt lækning en það eru nokkrar leiðir til að hægt sé á ferlinu. Margir reyna að koma í veg fyrir slitgigt með því að taka glúkósamín fæðubótarefni.

En virka þau virkilega? Þessi grein skoðar sönnunargögnin.

Hvað er glúkósamín?

Glúkósamín er náttúrulegur amínósykur framleiddur af líkama þínum. Það er einnig fæðubótarefni sem er markaðssett sem önnur meðferð við slitgigt.

Hæsti náttúrulegi styrkur glúkósamíns er í liðum og brjóski þar sem það myndar uppbyggingu glúkósamínóglýkana, efnasambönd sem eru nauðsynleg fyrir liðheilsu (1).

Fæðubótarefni eru venjulega unnin úr skeljum krabbadýra eða framleidd með gerjun gerja á korni (2).

Þau eru víða fáanleg og seld í formi töflna, hylkja, mjúkra gela eða drykkjarblöndur. Það eru tvær megin gerðir: glúkósamínsúlfat og glúkósamínhýdróklóríð.

Hvernig glúkósamín hefur áhrif á liðagigt er óljóst. Vísindamenn telja að náttúrulega glúkósamín hjálpi til við að vernda brjóskið í liðum þínum (3).

Að auki benda nokkrar rannsóknir til þess að með því að taka glúkósamín fæðubótarefni gæti það dregið úr niðurbroti kollagens (4, 5).

Fæðubótarefnin geta einnig virkað með því að draga úr bólgu, sem er ein helsta orsök sundurliðunar á liðbrjóski hjá slitgigtarsjúklingum (6).

Hins vegar er umræða um árangur þessara viðbótar.

Yfirlit: Glúkósamín er fæðubótarefni sem oft er notað til að meðhöndla slitgigt. Vísindamenn eru ekki alveg vissir um hvernig það virkar en rannsóknir benda til þess að það gæti dregið úr sundurbrjóski brjósksins.

Virka þessar fæðubótarefni við liðagigt?

Glúkósamín er ein vinsælasta viðbót heims. Það er líka meðal umdeildustu.

Hér er rannsóknin um hvernig það hefur áhrif á tvær algengar tegundir liðagigtar.

Slitgigt

Þótt margar rannsóknir komist að þeirri niðurstöðu að glúkósamín hafi engan ávinning fyrir slitgigt, benda aðrar til að það geti létta verki í liðum og önnur einkenni með tímanum.

Þetta á sérstaklega við um glúkósamínsúlfatsölt, lyfjafyrirtæki Rottapharm sem hefur einkaleyfi á.

Ein samanburðarrannsókn hjá 318 fullorðnum með slitgigt kom í ljós að að taka 1.500 mg af „Rotta lyfjaforminu“ daglega í hálft ár minnkaði sársauka og bættu virkni meira en lyfleysa.

Ávinningurinn virtist svipaður og 3 g skammtur af acetaminophen á dag - oft notaður verkjalyf (7).

Aðrar tvær rannsóknir, þar á meðal um 200 manns, sýndu að með því að taka 1.500 mg af glúkósamínsúlfati daglega í þrjú ár bætti heildareinkenni þeirra - þar með talið sársauki, stirðleiki og virkni - samanborið við lyfleysu (8, 9).

Samt sem áður voru þessar rannsóknir hugsanlega undir áhrifum frá iðnaði síðan Rottapharm fjármagnaði allar þrjár. Eins og er eru engar stórar, langtíma, sjálfstæðar rannsóknir á árangri glúkósamíns fyrirliggjandi.

Óháð greining á nokkrum hágæða rannsóknum komst að þeirri niðurstöðu að „Rotta lyfjaformið“ bætti vissar mælikvarði á sársauka og virkni meira en lyfleysa en aðrar gerðir sýndu engan marktækan ávinning (10).

Sem sagt ávinningurinn af því að taka glúkósamínsúlfat er lítill og sumir vísindamenn telja þá klínískt óviðeigandi (11).

Yfirlit: Ávinningur þessarar viðbótar er umdeildur. Sumar rannsóknir benda til þess að glúkósamínsúlfat geti bætt einkenni slitgigtar lítillega þegar þau eru tekin í að minnsta kosti hálft ár.

Liðagigt

Slitgigt ætti ekki að rugla saman við iktsýki sem er mun sjaldgæfari.

Iktsýki er sjálfsofnæmissjúkdómur þar sem ónæmiskerfið ræðst á liðina. Ólíkt slitgigt stafar það ekki af daglegu sliti.

Vísindamenn hafa almennt gengið út frá því að glúkósamín hafi engan ávinning fyrir iktsýki.

Engu að síður bendir ein rannsókn á 51 fullorðna með iktsýki til annars. Það kom í ljós að það að taka 1.500 mg af glúkósamínhýdróklóríði í þrjá mánuði bætti sjálfsmatseinkenni meira en lyfleysa (12).

Fleiri rannsóknir þurfa þó að staðfesta þessar niðurstöður áður en hægt er að komast að neinu traustum ályktunum.

Yfirlit: Takmarkaðar vísbendingar benda til þess að glúkósamínhýdróklóríð geti bætt einkenni hjá fólki með iktsýki. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum.

Hvernig á að kaupa glúkósamín

Þessi viðbót eru víða fáanleg og auðvelt að finna.

Glúkósamínsúlfat virðist vera árangursríkara en glúkósamínhýdróklóríð, þannig að ef þú ákveður að prófa þessi viðbót er besti kosturinn súlfatformið (13, 14).

Annar þáttur sem þarf að hafa í huga er gæði vörunnar sem þú ert að kaupa. Ein rannsókn kom í ljós að magn glúkósamíns í fæðubótarefnum var oft minna en greint var frá (15).

Fylgst er náið með glúkósamíngæðum í flestum löndum Evrópu þar sem það er markaðssett sem lyf. Í Norður-Ameríku er það flokkað sem næringarfræðilegt og framleiðslu og markaðssetning þess er ekki eins stranglega stjórnað.

Ef þú ert að kaupa amerísk fæðubótarefni, veldu þá sem hafa gæðavottun frá þriðja aðila. Má þar nefna Informed Choice, NSF International og lyfjafræðisáttmála Bandaríkjanna (USP).

Að auki er glúkósamín oft selt ásamt kondroitinsúlfati, viðbót sem er einnig notuð til að draga úr einkennum slitgigtar.

Deilt er um virkni þess, en sumar rannsóknir benda til að það geti dregið úr sársauka þegar það er notað eitt sér eða í samsettri meðferð með glúkósamíni (16).

Yfirlit: Ef þú ákveður að bæta við glúkósamíni skaltu velja vörur sem innihalda súlfatformið og hafa gæðavottun.

Skammtar og aukaverkanir

Almennt ætti að taka glúkósamín með máltíðum þrisvar á dag.

Skammtar eru venjulega á bilinu 300–500 mg með hverri máltíð og bætir allt að 900–1.500 mg dagskammti. Flestar rannsóknir notuðu 1.500 mg á dag.

Aðeins þarf að taka sölt af glúkósamínsúlfati eða „Rotta blöndunni“ einu sinni á dag. Vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum á umbúðunum.

Þessi fæðubótarefni eru talin örugg og ekki hefur verið greint frá neinum alvarlegum aukaverkunum. Uppþemba er algengasta kvörtunin.

Rannsóknir benda einnig til þess að glúkósamín stungulyf geti versnað næmi insúlíns, en fæðubótarefni virðast ekki hafa sömu áhrif (17).

Yfirlit: Glúkósamín fæðubótarefni eru talin örugg og hafa engar alvarlegar aukaverkanir. Venjulegur skammtur er 1.500 mg á dag.

Aðalatriðið

Glúkósamín er umdeild viðbót.

Margar rannsóknir hafa ekki greint neinn marktækan ávinning en aðrar benda til þess að súlfatformið geti dregið úr einkennum slitgigtar og seinkað eða hægt á þróun þess.

Engu að síður efast sumir vísindamenn enn um árangur glúkósamíns eða telja litla ávinning þess klínískt óviðkomandi.

Þó glúkósamín sé engin töfralausn, benda aðrir á að fæðubótarefni geta ekki meitt sig og gætu verið betri en engin meðferð yfirleitt.