Höfundur: Tamara Smith
Sköpunardag: 27 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 15 Febrúar 2025
Anonim
Getur meðferð með grænu ljósi hjálpað mígreni þínu? - Vellíðan
Getur meðferð með grænu ljósi hjálpað mígreni þínu? - Vellíðan

Efni.

Það er vel þekkt að það er samband milli mígrenis og ljóss.

Mígreniköst fylgja oft mikilli ljósnæmi eða ljósfælni. Þess vegna hjóla sumir út mígreniköst í myrkvuðu herbergi. Björt ljós eða blikkandi ljós geta jafnvel hrundið af stað árásum.

Þegar kemur að mígreni getur ljósameðferð virst gagnleg. En sumar rannsóknir benda til þess að ljósameðferð, sérstaklega grænt ljós, geti átt þátt í að draga úr styrk mígreniköstanna.

Samkvæmt Migraine Research Foundation hefur mígreni áhrif á um 39 milljónir manna í Bandaríkjunum og 1 milljarð manna um allan heim. Ef þú ert einn af þeim, veistu nákvæmlega hversu veikjandi mígreniköst geta verið og hvers vegna áhugi á viðbótarmeðferðum er svo mikill.

Lestu áfram til að læra meira um grænt ljós fyrir mígreni og hvað rannsóknir segja um virkni þess.

Hvað er meðferð með grænu ljósi?

Allt ljós býr til rafmerki í sjónhimnu aftast í auganu og í heilaberki heilans.


Rauð og blá ljós mynda stærstu merkin. Grænt ljós býr til minnstu merki. Þetta er líklega ástæðan fyrir því að það er ólíklegra að það trufli fólk með ljósfælni. Hjá sumum geta mígreniseinkenni jafnvel batnað.

Grænt ljósameðferð er meira en bara græn pera eða grænn ljómi. Þess í stað felur það í sér sérstakt, þröngt band af grænu ljósi frá sérstökum lampa. Þú verður að eyða tíma í þessu græna ljósi meðan þú síar út allt annað ljós.

En hvað er raunverulega vitað um meðferð með grænu ljósi? Er það raunhæfur valkostur til að létta á mígreniköstum?

Hvað segir rannsóknin?

Margir með mígreni upplifa ljósfælni, sem getur aukið verki.

Í 2016 kom í ljós að grænt ljós er marktækt ólíklegra til að auka mígreniköst en hvítt, blátt, gulbrúnt eða rautt. Næstum 80 prósent þátttakenda í rannsókninni greindu frá auknum einkennum með hverjum lit nema grænum, sem hafði aðeins áhrif á helmingi fleiri. Tuttugu prósent þátttakenda tilkynntu að grænt ljós minnkaði mígrenisverki.


Vísindamennirnir benda til þess að við lágan styrkleika og síun á öllu öðru ljósi geti grænt ljós dregið úr styrk ljósfælni og mígrenisverkja.

Rannsókn frá 2017 náði til þriggja hópa af rottum með taugaverki.

Einn hópurinn var baðaður í grænu ljósi úr LED-ræmum. Annar hópurinn varð fyrir herbergisljósi og linsum sem leyfðu græna litrófsbylgjulengdinni að fara í gegnum. Þriðji hópurinn var með ógagnsæar linsur sem hindruðu grænt ljós.

Báðir hóparnir sem urðu fyrir grænu ljósi nutu góðs af og áhrifin stóðu í 4 daga frá síðustu útsetningu. Hópurinn sem var sviptur grænu ljósi sá engan ávinning. Engar aukaverkanir komu fram.

Talið er að grænt ljós geti aukið ákveðin verkjalyf í heilanum.

Nú er í gangi lítil slembiröðuð klínísk rannsókn sem einbeitir sér að vefjagigt og mígrenisverkjum. Þátttakendur munu nota LED grænt ljósband heima á hverjum degi í 10 vikur. Þá verður sársaukastig þeirra, notkun verkjalyfja og lífsgæði metið.


Yfirlit

Rannsóknir á meðferð með grænu ljósi eru mjög takmarkaðar á þessum tímapunkti, sérstaklega með tilliti til þess hvernig grænt ljós hefur áhrif á mígreniköst hjá mönnum. Fleiri rannsókna er þörf til að ákvarða hvort þetta sé gagnlegur meðferðarúrræði við mígrenisverkjum.

Notkun grænljósameðferðar

Þrátt fyrir að rannsóknin virðist vænleg hefur árangur þeirra ekki verið sýndur endanlega. Þess vegna eru sem stendur engar skýrar leiðbeiningar um notkun grænt ljós við mígreni.

Þú getur keypt græna lampa á netinu, þar á meðal sumir sem eru markaðssettir sem mígrenilampar. Á þessum tímapunkti, þó vegna skorts á nægilegum klínískum gögnum og settum leiðbeiningum, gætirðu viljað kanna aðra meðferðarúrræði áður en þú íhugar grænt ljósameðferð.

Læknirinn þinn gæti veitt viðbótar innsýn í meðferð með grænu ljósi og hvort það sé þess virði að íhuga það.

Hvað með aðrar tegundir viðbótarmeðferðar?

Lyf við mígreni geta meðhöndlað eða dregið úr árásum fyrir marga á áhrifaríkan hátt. Sumt fólk bregst kannski ekki við lyfjum eða það geta verið aukaverkanir.

Aðrir valkostir sem ekki eru lyfjameðferð sem geta hjálpað til við að draga úr tíðni mígrenis eða létta einkenni eru:

  • Halda dagbók. Að fylgjast með mataræði þínu, svefni og hreyfingu getur hjálpað þér að bera kennsl á og forðast mígrenikveikjur.
  • Sofandi klár. Að sofa ekki vel getur komið af stað árás. Reyndu að halda þig við venjulegan svefntíma. Slakaðu á fyrir svefn með því að fara í heitt bað, lesa eða hlusta á róandi tónlist. Forðastu einnig þungan mat eða koffeinlausa drykki í að minnsta kosti 2 tíma fyrir svefn.
  • Borða vel. Borðaðu á venjulegum tíma og reyndu að sleppa ekki máltíðum. Forðastu matvæli sem virðast koma af stað árás.
  • Að fá reglulega hreyfingu. Líkamleg virkni hjálpar til við að losa efni sem hindra sársaukamerki. Hreyfing getur einnig aukið skap þitt og bætt heilsu og vellíðan í heild.
  • Vaxandi magnesíum. hefur sýnt að tengsl geta verið milli mígrenis og skorts á magnesíum. Ríkar uppsprettur magnesíums eru hnetur, fræ, laufgrænt grænmeti, fitusnauð jógúrt og egg. Þú gætir líka viljað ræða við lækninn þinn um að taka viðbót.

Streita getur versnað eða hrundið af stað mígrenikasti. Þú getur ekki útrýmt streitu í lífi þínu en þú getur dregið úr áhrifum þess með aðferðum eins og:

  • jóga
  • tai chi
  • núvitund eða einbeitt hugleiðsla
  • líkamsathugun á líkama
  • djúpar öndunaræfingar
  • framsækin vöðvaslökun
  • biofeedback
  • nudd

Það eru líka skref sem þú getur tekið þegar þú finnur fyrir fyrstu kippum mígrenikasts, eða hvenær sem er meðan á árás stendur:

  • Stilltu ljósin. Lækkaðu ljósin eða slökktu á þeim.
  • Lækkaðu hljóðið. Farðu frá háværum eða truflandi hljóðum. Notaðu hvítan hávaða, ef það hjálpar.
  • Fáðu þér koffein. Drykkur sem inniheldur koffein getur hjálpað til við að draga úr mígrenisverkjum. Þess vegna finnur þú þetta innihaldsefni í mörgum höfuðverkjalyfjum. Ekki ofleika þó, því of mikið koffein getur leitt til rebound höfuðverk.
  • Slakaðu á. Taktu lúr, drekkðu í pottinum, gerðu öndunaræfingar eða farðu í göngutúr úti ef það er það sem hjálpar þér að vinda ofan af.

Ræddu við lækninn þinn um viðbótarmeðferðir við mígreni og hverjar gætu hentað þér.

Aðalatriðið

Grænt ljósameðferð við mígreni er vænleg leið rannsókna, en eins og stendur er árangur þess óyggjandi. Þar til frekari rannsóknir eru gerðar vantar leiðbeiningar um hvernig nota megi grænt ljós meðferð á áhrifaríkan hátt til að draga úr mígreni.

Í stað þess að eyða peningum í grænt ljós lampa eða aðrar vörur með grænt ljós, gætirðu viljað íhuga aðra valkosti við mígreni sem hafa sterkari klínískar vísbendingar til að styðja við virkni þeirra.

Talaðu við lækninn um meðferðir og meðferðir sem geta hentað mígreniseinkennunum best.

Ferskar Greinar

Sneiðmynd af hné

Sneiðmynd af hné

Tölvu neiðmyndataka (CT) af hnénu er próf em notar röntgenmyndir til að taka nákvæmar myndir af hnénu.Þú munt liggja á þröngu bor&...
Rolapitant

Rolapitant

Rolapitant er notað á amt öðrum lyfjum til að koma í veg fyrir ógleði og uppkö t em geta komið fram nokkrum dögum eftir að hafa fengið ...