Tíðahvörf Forvarnir gegn hárlosi

Efni.

• 1. Draga úr streitu
• 2. Farðu að hreyfa þig
• 3. Borða vel
• 4. Vökva, vökva, vökva
• 5. Hafðu það náttúrulegt
• 6. Talaðu við lækninn þinn um lyfin þín

Tíðahvörf er náttúrulegt líffræðilegt ferli sem allar konur upplifa einhvern tíma á ævinni. Á þessum tíma gengur líkaminn í gegnum fjölmargar líkamlegar breytingar þar sem hann aðlagast sveifluhormónastigi. Margar konur hafa óþægileg einkenni yfir tíðahvörf, þar á meðal hitakóf, skapsveiflur og svefnleysi. Hárlos er annar algengur viðburður.

Hárlos hefur tilhneigingu til að vera lúmskara hjá konum en það er hjá körlum. Flestar konur upplifa hárþynningu frekar en áberandi sköllótta bletti. Þynningin getur komið fram að framan, hliðum eða efst á höfðinu. Hárið getur einnig dottið út í stórum klessum við bursta og sturtu.

Rannsóknir benda til þess að hárlos í tíðahvörf sé afleiðing hormónaójafnvægis. Sérstaklega tengist það minni framleiðslu estrógens og prógesteróns. Þessi hormón hjálpa hári að vaxa hraðar og vera á höfðinu í lengri tíma. Þegar magn estrógens og prógesteróns lækkar, vex hárið hægar og verður mun þynnra. Fækkun þessara hormóna kallar einnig fram aukningu í framleiðslu á andrógenum, eða hópi karlhormóna. Andrógenar skreppa saman hársekkina sem hafa í för með sér hárlos á höfði. Í sumum tilfellum geta þessi hormón þó valdið því að meira hár vaxi í andliti. Þetta er ástæðan fyrir því að konur í tíðahvörf fá „ferskjuflott“ í andliti og litla spírur af hári á höku.

Hjá konum sem fara í gegnum tíðahvörf er orsök hárlos nánast alltaf tengd hormónabreytingum. Hins vegar eru margir aðrir þættir sem geta stuðlað að hárlosi yfir tíðahvörf. Þetta felur í sér mjög mikið magn streitu, veikindi eða skort á ákveðnum næringarefnum. Greiningarblóðprufur sem geta hjálpað til við að útiloka aðrar orsakir hárloss eru skjaldkirtilspróf og / eða full blóðtala.

Hárlos getur valdið því að þú finnur til meðvitundar um líkamlegt útlit þitt en ástandið er ekki varanlegt. Það eru líka skref sem þú getur tekið til að meðhöndla hárlos og bæta gæði hársins. Fylgdu þessum ráðum til að halda læsingum þínum heilbrigðum og sterkum meðan á tíðahvörfum stendur.

1. Draga úr streitu

Það er mikilvægt að hafa streitustigið í skefjum til að koma í veg fyrir hormónaójafnvægi.Minni estrógenframleiðsla getur haft áhrif á efnafræði heilans og valdið skapsveiflum, kvíða og þunglyndi. Hins vegar er það að gera jóga og aðrar öndunarslökunaraðferðir sérstaklega árangursríkar við að berjast gegn einkennum tíðahvarfa. Að æfa reglulega getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu.

2. Farðu að hreyfa þig

Hreyfing er lykilþáttur í heilbrigðum lífsstíl. Þú munt verða sterkari og hamingjusamari þegar þú hefur tileinkað þér hreyfingu í daglegu lífi þínu. Það hjálpar einnig við að koma í veg fyrir önnur einkenni tíðahvörf, þar á meðal skapsveiflur, þyngdaraukning og svefnleysi. Allir þessir þættir eru mikilvægir til að viðhalda hormónajafnvægi, sem stuðlar að heilbrigðum hárvöxt.

Veldu líkamsrækt sem hentar þér. Þú gætir viljað íhuga að ganga með vini þínum, fara í líkamsrækt eða fara að hlaupa.

3. Borða vel

Að borða jafnvægi, fitusnautt mataræði er besta vörnin gegn hárlosi. Vertu viss um að taka með fullnægjandi magn af heilkorni, ávöxtum og grænmeti í hverja máltíð. Það er einnig mikilvægt að fella einmettaðar olíur, svo sem ólífuolíu og sesamolíu, í mataræðið. Að drekka grænt te og taka B6 vítamín og viðbót við fólínsýru getur einnig hjálpað til við að endurheimta hárvöxt. Nauðsynlegar fitusýrur gegna einnig mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu hársins. Þessar fitusýrur er að finna í eftirfarandi matvælum:

• lax
• Túnfiskur
• hörfræolía
• valhnetur
• möndlur

4. Vökva, vökva, vökva

Vökva þarf líkama þinn til að geta starfað rétt. Hlaðið upp H2O allan daginn og láttu safa, gos og aðra bragðbætta drykki sem innihalda meiri sykur en líkaminn þarfnast. Magn vatns sem þarf er mismunandi frá einstaklingi til manns og fer eftir ýmsum þáttum, þar með talið heilsufari almennt og áreynslu. Að öllu jöfnu ættirðu þó að stefna að því að hafa átta 8 aura glös af vatni á dag.

5. Hafðu það náttúrulegt

Til að koma í veg fyrir þurrkun og brot er best að halda sig frá hitatækjum, svo sem hárþurrkum og sléttujárni. Eftirnafn og aðrar stílaðferðir geta einnig veikt hárið og valdið snemma hárlosi. Ef þú verður að lita hárið skaltu velja náttúrulegan hárlit. Gerviefni sem finnast í litarefnum og perms geta skaðað hársvörð í hársvörð og hár. Þegar þú þvær hárið skaltu alltaf nota nærandi hárnæringu til að halda hársvörðinni heilbrigðri og stuðla að heilbrigðum hárvöxt.

Ef þú syndir skaltu ganga úr skugga um að þú hafir sundhettu þar sem klór getur stuðlað að hárbroti. Þegar þú ert lengi í sólinni eða vindinum er mikilvægt að vera með hatt til að vernda hárið gegn þurrkun og brotum.

6. Talaðu við lækninn þinn um lyfin þín

Sum lyf hafa aukaverkanir sem fela í sér hárlos. Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir verulegu hárlosi og heldur að lyfin þín geti verið orsökin. Læknirinn gæti hugsanlega skipt þér yfir í aðra tegund lyfja án þess að greint hafi verið frá aukaverkunum. Ekki hætta að taka lyfin þín fyrr en þú hefur talað við lækninn þinn, þar sem þetta gæti verið hættulegt fyrir heilsuna.