Forvarnir gegn hárlos: 22 ráð til að hjálpa þér að bjarga hárið

Efni.

• Hér eru 22 ráð til að stöðva hárlos:
• Mataræði
• 1. Miðjarðarhafs mataræði
• 2. Prótein
  
• 3. A-vítamín
  
• Viðbót
• 4. Fjölvítamín
  
• 5. D-vítamín
• 6
• 7. Sögpalettó
  
• 8. Ginseng
  
• Hárgreiðsla
• 9. Reglulegur þvottur
  
• 10. Kókoshnetuolía
  
• 11. Ólífuolía
  
• 12. Blíður stíl
  
• 13. Hárvinnsla
  
• Læknismeðferðir
• 14. Laser meðferð
• 15. Blóðflagna-ríkur plasma
• Lyfjameðferð
• 16. Minoxidil
• 17. Finasteride
• 18. Phenylephrine
• Aðrar aðferðir
• 19. Nauðsynlegar olíur
• 20. Laukasafi
• 21. Nudd
• 22. Jóga
• Af hverju dettur hár út?
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það er margt sem þú getur gert til að hægja á eða stöðva hárlos. En hvað á að gera veltur á ástæðunni fyrir því að þú ert að missa hárið.

Sumar aðstæður, svo sem hárlos eftir meðgöngu (telogen effluvium), geta leyst á eigin spýtur. Og mundu að allir varpa hárinu daglega, sem er fullkomlega eðlilegt.

Það er þegar hárlos er viðvarandi að þú vilt sjá lækninn þinn. Heilbrigðisstarfsmaður þinn kann að geta greint hvort hárlos þitt orsakast af hlutum eins og skjaldkirtilsvandamálum, streitu, hársvörðssýkingum, andrógen hárlos eða einfaldlega öldrun.

Hér eru 22 ráð til að stöðva hárlos:

Mataræði

1. Miðjarðarhafs mataræði

Rannsókn 2018 leiddi í ljós að mataræði sem inniheldur hrátt grænmeti og ferskar kryddjurtir, eins og mataræði í Miðjarðarhafinu, gæti dregið úr hættu á andrógen hárlos (kvenkyns munstur eða sköllótt karlkyns mynstur) eða hægt á upphaf þess.

Bestur árangur sást þegar þátttakendur neyttu mikið magn af þessum matvælum - svo sem steinselju, basilíku, salatgrænu - meira en þrjá daga í viku.

2. Prótein

Hársekkir eru að mestu gerðir úr próteini sem kallast keratín. Ein rannsókn 2017 á 100 einstaklingum með hárlos benti á nokkra næringarskort hjá þátttakendum, þar á meðal amínósýrur sem þjóna sem byggingarefni próteina.

Þó vísindamenn hafa í huga að fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar getur það að borða mataræði sem er ríkt í próteini hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos. Heilbrigðir kostir fela í sér mat eins og egg, hnetur, baunir og ertur, fisk, fitusnauðar mjólkurafurðir, kjúkling og kalkún.

3. A-vítamín

A-vítamín er samsett í hluta retínóíða, sem hefur verið sýnt fram á að auka hárvöxt. Þetta vítamín getur einnig hjálpað til við framleiðslu á sebum, heldur hársvörðinni heilbrigðari og getur haldið meira hárinu.

Fylltu diskinn þinn með mat sem er ríkur af A-vítamíni, svo sem sætum kartöflum, sætum papriku og spínati, svo eitthvað sé nefnt.

Lestu þetta til að fá meiri matvæli sem hjálpa til við vöxt hársins: 14 besti maturinn fyrir hárvöxt.

Viðbót

4. Fjölvítamín

Vísindamenn hafa komist að því að A, B, C, D, vítamín, járn, selen og sink vítamín eru öll mikilvæg fyrir hárvöxt og varðveislu ferla, sérstaklega með frumuveltu. Þú getur fundið daglega fjölvítamín í flestum matvöruverslunum eða lyfjaverslunum eða beðið lækninn þinn að ávísa þér einum.

Verslaðu fjölvítamín á netinu.
.

5. D-vítamín

Ein 2018 rannsókn benti á að D-vítamín tengist hárlos. Meðhöndlun annmarka getur hjálpað til við endurvexti. Talaðu við lækninn þinn um að taka 800 til 1000 ae á dag.

Verslaðu D-vítamín

6

Bíótín - H-vítamín eða B7 - tekur þátt í myndun fitusýra í líkamanum. Þetta ferli er mikilvægt fyrir lífsferil hársins og þú gætir fundið fyrir hárlosi ef þú ert með skort. Talaðu við lækninn þinn um að taka þrjú til fimm mg á dag.

Verslaðu lítín.

7. Sögpalettó

Þetta kryddjurt er dregið af ávöxtum amerískra dverg furutrjáa og getur hjálpað körlum að viðhalda magni testósteróns. Ein tímaritsgrein frá 2004 leiddi í ljós að um það bil 60 prósent þátttakenda sem sáu palmetto upplifðu bættan hárvöxt. Skammturinn í rannsókninni var 200 milligrömm á dag.

Verslaðu sagapalettó.

8. Ginseng

Ginseng inniheldur ákveðin plöntuefnafræðileg efni sem geta stuðlað að hárvöxt í hársvörðinni. Frekari rannsókna er þörf til að mæla með sérstökum skömmtum. Á meðan skaltu ræða við lækninn þinn um að taka viðbót við ginseng eða íhuga að prófa staðbundnar lausnir sem innihalda þetta innihaldsefni.

Verslaðu ginseng.

Hárgreiðsla

9. Reglulegur þvottur

Að þvo hár daglega getur verndað gegn hárlosi með því að halda hársvörðinni heilbrigðum og hreinum. Lykillinn er að nota milt sjampó. Harðari formúlur geta þurrkað hárið og valdið því að það brotnar, sem leiðir til hárlos.

Verslaðu milt sjampó.

10. Kókoshnetuolía

Samkvæmt úttekt á rannsóknum 2018 telja vísindamenn að kókosolía geti hjálpað til við að koma í veg fyrir hárskemmdir vegna snyrtingar og útfjólublátt (UV) ljós.

Laurínsýra sem er að finna í kókoshnetuolíu hjálpar til við að binda prótein í hárinu og vernda það fyrir broti á rót og strengi. Nudd kókoshnetuolíu í hársvörðinn gæti stuðlað að betra blóðflæði og hjálpað til við endurvexti.

Verslaðu kókosolíu.

11. Ólífuolía

Ólífuolía er hægt að nota til að djúpa ástand hársins, vernda það gegn þurrki og tilheyrandi broti. Ólífuolía er einnig aðal innihaldsefni í mataræði Miðjarðarhafsins sem getur hjálpað til við að hægja á erfðafræðilegu hárlosi.

Íhugaðu að nota nokkrar matskeiðar af ólífuolíu beint á hárið og láta það sitja í 30 mínútur áður en það er skolað út.

Verslaðu ólífuolíu.

12. Blíður stíl

Slepptu þéttum fléttum eða hrossum sem geta dregið á sig hárið við rótina og hugsanlega leitt til óhóflegrar úthellingar. Á meðan þú ert að því skaltu láta hárið þorna til að forðast að pirra hársvörðina. Hitastíll, eins og krulla eða rétta straujárn, getur einnig skemmt eða brotið hárskaftið.

13. Hárvinnsla

Efnafræðilegar meðferðir, eins og perms eða hárlitur, geta einnig skemmt hár og hársvörð. Spurðu stílistann þinn um val, svo sem lífræna hárlitun og aðra sem innihalda ekki ammoníak, peroxíð eða para-fenýlendíamín (PPD).

Læknismeðferðir

14. Laser meðferð

Lágstærð leysir geta hjálpað til við að bæta hárþéttleika hjá fólki með erfðafræðilegt hárlos og tap vegna lyfjameðferðar. Þessi valkostur er einnig kallaður rauð ljósameðferð og hann getur virkað með því að örva húðþekjufrumur.

Þú getur fundið heima leysitæki fyrir á bilinu $ 200 til $ 600. Það getur tekið margar meðferðir til að sjá árangur.

Verslaðu heima leysir tæki.

15. Blóðflagna-ríkur plasma

Með því að sprauta blóðflagnaríku plasma (PRP) í hársvörðina hjálpar það til að örva vöxt á svæðum sem þegar hafa orðið fyrir áhrifum af hárlosi. Blóð er keyrt í gegnum skilvindu til að aðgreina blóðflögurnar og síðan sprautað í hársvörðinn.

Í einni rannsókn 2017, 11 þátttakendur sáu 30 prósent meiri vöxt á þynningarsvæðum eftir fjórar lotur. Samkvæmt hverri lotu kostar $ 500 til $ 1000 samkvæmt Cleveland heilsugæslustöðinni og er ekki tryggt.

Lyfjameðferð

16. Minoxidil

Annars þekkt sem Rogaine, vitað er að þetta lyf án lyfja (OTC) virkar fyrir um það bil tvo þriðju kvenna sem prófa það, samkvæmt Mayo Clinic.

Berðu vökvann eða froðuna í hársvörðina þína á hverjum degi. Aukaverkanir fela í sér ertingu í hársvörðinni og unglingabólur á staðnum. Sjaldgæfar aukaverkanir eru óreglulegur hjartsláttur og þokusýn.

Verslaðu minoxidil.

17. Finasteride

Annars þekktur sem Propecia, getur þessi lyfseðilspilla hjálpað til við að hægja á hárlosi og jafnvel stuðla að nýjum vexti. Það er samþykkt fyrir karla og virkar betur fyrir karla yngri en 60 ára, samkvæmt Mayo Clinic. Konur sem eru eða geta orðið þungaðar ættu að forðast þetta lyf.

18. Phenylephrine

Staðbundið fenýlfrín getur hjálpað við hárlos vegna stíls með því að örva eggbúvöðva til að dragast saman. Þetta gerir það til dæmis erfiðara að draga úr hárunum meðan á burstun stendur.

Því miður þarftu að fylgjast með þessari læknislausn. Vísindamenn hafa þróað sérstaka uppskrift sem kallast AB & dash; 102, en hún hefur enn ekki verið gefin út fyrir almenningi.

Aðrar aðferðir

19. Nauðsynlegar olíur

Nauðsynlegar olíur geta hjálpað til við að draga úr hárlosi. Rannsókn frá 1998 skipti 86 einstaklingum með hárlosi í tvo hópa, þar af einn sedrusviðsolía blandaður með lavender og rósmarín í hörpuskel. Eftir sjö mánuði sýndu 43 prósent þess hóps bata í ástandi sínu.

Aðrar ilmkjarnaolíur til að íhuga eru ma Lavender, sítrónugras og piparmyntu.Prófaðu að blanda nokkrum dropum af einni eða öllum þessum olíum saman við nokkrar matskeiðar af burðarolíu, eins og jojoba eða grapeseed, og berðu á hársvörðina í 10 mínútur áður en þú þvoðir.

Verslaðu ilmkjarnaolíur.

20. Laukasafi

Fólk með hárlos er hægt að sjá afturvöxt eftir að hafa borið hráan laukasafa í hörpurnar sínar tvisvar á dag.

Þó að rannsóknir á þessari meðferð séu takmarkaðar virtist safinn stuðla að vexti hjá nærri 87 prósent þátttakenda í lítilli rannsókn frá 2014. Hvernig virkar það? Vísindamenn telja að galdurinn liggi í brennisteinsinnihaldi lauksins.

Verslaðu laukasafa.

21. Nudd

Við vitum að nudd í hársverði líður vel en getur það hjálpað til við að vaxa hárið þitt líka? Kannski.

Ein lítil rannsókn 2016 sýndi þátttakendum að sjá niðurstöður með allt að fjórar mínútur af nuddi á dag í 24 vikur.

Verslaðu þér nuddara í hársvörðinni.

22. Jóga

Hárlos vegna streitu getur brugðist vel við jóga. Prófaðu þessar stressandi jógastöður til að koma í veg fyrir og hægja á hárlosi: Hnignandi hundur, framsókn, kameldisstaður, öxlstaða, fiskastilling og hnépósi. Þú getur fundið flæði í gegnum þessar stellingar ókeypis á YouTube.

Af hverju dettur hár út?

Hárið á höfðinu fer í gegnum lífsferil sem felur í sér vöxt, hvíld og úthelling. Algengt er að fólk missi um 100 hár á dag.

Ef þú finnur fyrir skyndilegu tapi, tapi á plástrum eða þynningu í heild sinni gætirðu viljað leita til læknisins.

Sum úthella er tímabundin og gæti brugðist vel við breytingum á mataræði, ákveðnum meðferðum eða breytingum á lífsstíl. Annað tap getur verið varanlegt eða stöðvast ekki fyrr en undirliggjandi ástand er meðhöndlað.

Eftir 40 ára aldur mun um það bil helmingur allra karlmanna verða fyrir hárlosi vegna arfgengs ástands eins og andrógen hárlos. Sömuleiðis mun meira en helmingur kvenna verða fyrir erfðafræðilegu hárlosi (kvenkyns munstur) fyrir 70 ára aldur.

Aðrar orsakir hárlosa eru:

• læknisfræðilegar aðstæður, eins og hárlos, sýkingu í hársverði eða trichotillomania (hár draga truflun)
• hormónabreytingar frá meðgöngu, fæðingu, tíðahvörf eða skjaldkirtilssjúkdómum
• lyf eða fæðubótarefni, svo sem þeir sem notaðir eru við krabbamein, háan blóðþrýsting, þunglyndi eða liðagigt
• geislameðferð við ástand eins og krabbamein
• streituhvort sem það er líkamlegt eða tilfinningalegt
• stílhætti, eins og að vera með þétt hross eða kornunga

Takeaway

Íhugaðu að panta tíma til að leita til læknisins ef þú ert með skyndilegt eða mikið hárlos. Sumar aðstæður, svo sem skjaldkirtilsvandamál, svara kannski ekki heimilisúrræðum og krefjast meðferðar á undirliggjandi orsökum.

Hafðu einnig í huga að öll meðferð sem þú notar getur tekið allt frá sex mánuðum til árs til að sýna framför á svæðum þar sem hárlos hefur þegar átt sér stað.