Ég prófaði fegurð fæðubótarefna fyrir neglurnar mínar - og neglurnar mínar eru sterkari en nokkru sinni fyrr

Efni.

• Getur fegurð komið úr pillu?
• Hjálpa umfram vítamín eða meiða mig þegar til langs tíma er litið?
• Það var erfitt að greina nákvæmlega hvað orsakaði braust mitt
• Eru það sannað, alger vítamín sem ég ætti að leita að?
• Dómurinn

Við höfum öll átt spegil augnablik í húsinu: Að standa yfir vaskinum á baðherberginu og taka eftir því hvernig svitahola okkar hefur orðið stórkostlega stærri en það sem við erum ánægð með. Kannski höfum við ekki fengið nægan svefn og það eru nú töskur að stærð Oreos undir augunum. Það er eins og að fara í karnivalið, mínus skemmtunin.

Sem frístundamaður í fullu starfi og móðir að virku smábarni hefur fegurðarrútan mín tekið aftursætið, svo ekki sé meira sagt - ég hef átt fleiri spegilstundir í húsinu en ég vildi viðurkenna. Og matar- og svefnvenjur mínar voru ekki nákvæmlega „ákjósanlegar.“

Svo þegar ég las um alla þá kosti sem lofað var - bæði af fegurðarsérfræðingum og umsögnum á netinu - af því að taka fegurðarbótarefni, var ég bæði forvitinn og einbeitti mér af heilum hug að fjárfesta í líðan minni.

Getur fegurð komið úr pillu?

Fyrir utan augljósari fagurfræðilegu skírskotunina var það mikil hvatning að hafa sterkari neglur. Á síðustu mánuðum einum hafa neglurnar mínar klikkað svo illa að ég hef þurft að klæðast sárabindi á marga fingur (ekki frábært til að slá eða þvo diska, leyfðu mér að segja þér).

Allt virtist ansi einfalt - taktu fegurðavítamínin þín á hverjum degi og voilà!

En ekki svo hratt. Samkvæmt New York Times, meira en helmingur Bandaríkjamanna tekur vítamín, sem öll eru ekki stjórnað af Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA). „Oft ýta frumathuganir á óræð rök með því að lofa fæðubótarefni sem leiðir milljónir manna til að kaupa þróunina.“

Eitt af vandamálunum við þessar rannsóknir er að þær innihalda oft lítinn fjölda þátttakenda, en niðurstöðurnar síast með því að auglýsa sem lausnir „fyrir alla.“

Sumir sérfræðingar hafa lýst áhyggjum af öryggi sumra innihaldsefna sem finnast í þessum fegrunaruppbótum. Í nýlegri Bustle-grein kom Halo Beauty Tati Westbrook í efa þar sem viðbót hennar innihélt sagpalettó, sem getur dregið úr virkni getnaðarvarnarlyfja til inntöku og verið truflandi hormón. Margir fylgjendur hennar tóku á skorti á merkingum og vísindalegri stoð í fullyrðingum hennar á samfélagsmiðlum sínum.

Margir eru að leita að þessum vítamínum sem lækning fyrir allt sem er ómæld fegurð, en reynir að greina hvað er skaðlegt og hvað er ekki, getur oft verið eins og erindi fíflanna.

Magn rangra upplýsinga er vel - verulegur - sem vekur spurninguna, er þetta allt svindl? Eða geta þessar töfrandi töflur veitt þeim næringarfræðilegu áskorunum meðal okkar nokkurn ávinning?

Eftir að hafa leitað í gegnum mismunandi valkosti (þar af eru margir), valdi ég að taka GNC Women’s Hair, Skin og Nails Program, sem segist „styðja fegurð innan frá.“

Fyrir utan það sem þú gætir fundið í meðaltali fjölvítamíninu eru sum kjarna innihaldsefnanna biotin, primrose olía og kollagen, sem setur þau á réttan hátt í flokknum „viðbót“.

Hvað eru fæðubótarefni nákvæmlega?Ruglingslegir en sannir hlutir sem taldir eru upp sem vítamín ættu aðeins að innihalda það, vítamín, “segir Maya Feller, sem er undirritaður í Brooklyn, skráður næringarfræðingur. „Ef það eru önnur innihaldsefni á merkimiðanum, þá er það fæðubótarefni.

Hjálpa umfram vítamín eða meiða mig þegar til langs tíma er litið?

Alltaf varfærinn áhugamaður, ég bjóst ekki við að mikið myndi koma út úr því að neyta pillanna. Samt á óvart, innan tveggja vikna frá því að ég tók hylkin dyggilega á hverjum degi, áttaði ég mig á því að neglurnar mínar höfðu breyst verulega. Ekki sársaukafullari sprungur, ekki fleiri blaut sárabindi. Hárið á mér var líka verulega gljáandi, svo að jafnvel maðurinn minn tók eftir því.

Aðeins skinnið mitt ... var ekki eins langt.

Langt frá því glóandi yfirbragði sem ég vonaðist eftir, byrjaði andlit mitt að brjótast út í grunsamlegum (og óaðlaðandi) plástrum. Þvert á móti því sem pakkinn fullyrti.

„Fegurð fæðubótarefna virðist benda til þess að pillur á dag komi til með að koma í veg fyrir fjölmörg húðvandamál,“ segir Claire Martin, sem er skráður næringarfræðingur með aðsetur í Kaliforníu. „Þó næring gegni lykilhlutverki í mörgum húðvandamálum er neysla á pillum sérstaklega til að miða við þessar án þess að gera neinar aðrar breytingar á mataræði þínu eða lífsstíl, það er hugsanlega gagnvirkt.“

Það er ekkert auðvelt svar hvort vítamín hjálpi eða meiði okkur þegar til langs tíma er litið, þar sem hver einstaklingur er einstaklingur, segir Feller, sem sérhæfir sig í næringu til varnar langvinnum sjúkdómum. Sumir sérfræðingar halda samt að það sé sanngjarnt að taka daglega fjölvítamín „til tryggingar“ þar sem það getur tekið allt frá fimm árum til áratuga að sjá raunverulegan ávinning.

Það var erfitt að greina nákvæmlega hvað orsakaði braust mitt

Var það kollagen, frítósuolía, lítín eða annað dularfullt efni? Svo margar spurningar!

Trina Espinoza, byggir á fegurðardrottningu San Francisco, segir að henni finnist margir telja að fæðubótarefni séu eingöngu til góðs. „Þeir telja að„ það geti ekki skaðað sig “þegar þeir bæta fæðubótarefnum við venjuna og samt getur umfram magn af forformuðu A-vítamíni valdið fæðingargöllum, mikið magn af biotíni getur skekkt nokkrar læknisfræðilegar prófanir og of mikið B-6 er þekkt fyrir að valda taugaskemmdum. “

Hún bætir við að fjölvítamín eða fegurð fæðubótarefna hafi þetta í magni sem er langt umfram daglegar kröfur.

Besta ráðið okkar er að vera varkár við jurtir og grasafræðingar þegar fæðubótarefni er tekið, segir Feller, þar sem það geta verið milliverkanir við lyf sem við erum þegar að taka. „Til dæmis getur Jóhannesarjurt dregið úr virkni sumra getnaðarvarnarpillna. Leitaðu einnig að bættri sykri, gervi bragði, litum og litarefnum. “

„Ég tók eftir því að ein bólusetning gegn unglingabólum var með rauðklofa sem innihaldsefni,“ segir Martin. „Rauðsmári er náttúrulækningarefni sem getur hjálpað til við að halda jafnvægi á hormónunum á tíðir eða tíðahvörf en getur einnig valdið fósturlátum. Engin vísbending var um þessa aukaverkun á umbúðir viðbótarinnar. “

Eru það sannað, alger vítamín sem ég ætti að leita að?

Ein stærð gerir það ekki passa allir, alveg eins og það er enginn fullkominn mataræði, segir Feller. „Ef ég er með sjúkling sem borðar meirihluta ofunnvinnra matvæla og ég veit að þeir eru líklega vannærðir, myndi ég fyrst mæla með að draga úr skaðlegum mat með umbreytingu í matvæli sem eru lítið unnin og næringarefni.“

Vítamín úr mat er ráðlagður leið, þó að veganar eða strangir grænmetisætur ættu að taka B-12 vítamín, sem er að mestu leyti að finna í kjöti.

Martin mælir með því að íhuga alvarlega af hverju við tökum fæðubótarefni til að byrja með: „Skortir mataræðið þitt? Ert þú að taka þá til að taka einn? “

„Ef þú borðar vel jafnvægi mataræði daglega þarftu ekki vítamín," bætir hún við, "nema þú hafir víðtækar blóðprufur eða skorteinkenni (sem þú þarft blóðrannsóknir til að greina) og vita fyrir viss um að þig vantar vítamín eða steinefni. “

Dómurinn

Espinoza býður upp á þetta einföldu ráð: „Ekki taka markaðskröfur sem sjálfsagða hlut. Gerðu rannsóknir þínar. Það er í lagi að biðja framleiðendur um frekari upplýsingar, “segir hún. „Á endanum er það á ábyrgð okkar að ákveða hvort vara standist kröfur sínar. Og á þessu verði borgar sig að gera rannsóknir þínar! “

Persónulega, þó að ég gæti aldrei komist að orsökinni fyrir braustinu mínu, myndi ég ekki gefast alveg upp með að taka fæðubótarefni. Þeir lifa að hluta til við efla þeirra - neglurnar mínar eru sterkari en nokkru sinni fyrr.

Ef eitthvað, þá hafa þeir gert mér grein fyrir mikilvægri staðreynd: Við getum ekki lagt sárabindi á líðan okkar. Þegar til langs tíma er litið ætti ekkert að koma í staðinn fyrir endalausa ávinninginn af því að borða hollara og fá góða hvíld í nótt. Þegar öllu er á botninn hvolft kemur náttúrufegurð innan frá.

Cindy Lamothe er sjálfstætt blaðamaður með aðsetur í Gvatemala. Hún skrifar oft um gatnamótin milli heilsu, vellíðunar og vísinda um hegðun manna. Hún er skrifuð fyrir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og marga fleiri. Finndu hana kl cindylamothe.com.