Harley Pasternak vill að þú hættir áskrift að Boutique Fitness

Efni.

• Hvers vegna Boutique Fitness ríkir
• Af hverju þú ættir að endurskoða vígslu þína
• Þú þarft ekki að gefast upp á boutique líkamsrækt alveg.
• Umsögn fyrir

Fólk er einmana. Við lifum öll í tækninni okkar, flettum endalaust á samfélagsmiðlum, sitjum við tölvurnar okkar og fyrir framan sjónvörpin okkar allan daginn og nóttina. Það vantar raunverulega mannleg samskipti. Svo hvert snúum við okkur til að fá tilfinningu fyrir samfélagi, hóporku, jákvæðni, ríkum skammti af hvatningu og áminningu um tilgang lífsins? Fyrir marga er það í rauðu upplýstu herbergi með lóðum í ræðustól eða við altari snúningshjóls umkringt sítrusilmandi kertum.

Ég sagði það: Boutique fitness er nútíma kirkja.

Hvers vegna Boutique Fitness ríkir

Vinsældir boutique hópþjálfunartíma eru í hámarki. Þó ég sé sammála því Einhver hreyfing er betri en ekkert, ég verð að halda því fram að það er ekkert sérstakt við þá hreyfingu sem þú stundar á tískutímanum, nákvæmlega. Það er frekar að það býður upp á tilfinningu fyrir samfélaginu sem fólk vantar í nútíma menningu.

Ef þú missir af bekk segir fólk: "ó, hvar varst þú? Er allt í lagi?". Það er leiðtogi í bekknum, en leiðbeinandinn sem talar ekki bara um æfingar sem þú ert að gera heldur leiðir samtal um hvatningu, innblástur, jákvæðni, lífsáskoranir, að sigrast á hindrunum. Þetta er andleg reynsla (einn helsti leikmaðurinn er kallaður Sál Hjóla eftir allt saman).

Auðvitað fer fólk líka á æfingu. Það er tilfinning um sérhæfingu sérfræðinga frá líkamsræktarstofum í sess sem er skynsamlegt. Til dæmis, ef þú ert meðlimur í heilsuklúbbi með stórum kassa, gætu þeir boðið upp á jóga, en það er kannski ekki besti jógakennarinn eða það er kannski ekki fullt af jógaáhugamönnum, bara handahófi meðlimir sem eru að prófa það. Ef þú ætlar að eyða peningum í líkamsrækt er skynsamlegt að þú viljir fara í besta bekkinn með besta búnaðinn og besta leiðbeinandann. Hvort sem þú vilt stunda jóga, CrossFit, hvað sem er, þá muntu vilja fara þangað sem þeir eru bestir í því. Það er svipað og lyf; Ef hnéð þitt er sárt, þá viltu ekki bara fara til heimilislæknisins, heldur til sérfræðings í hné. Ég held að þessi tilfinning um sérstöðu ásamt samfélagsþáttinum sé ástæðan fyrir því að tískuverslun hefur gengið svona ótrúlega vel.

En þó það sé vinsælt þýðir það ekki að það sé góð hugmynd.

Af hverju þú ættir að endurskoða vígslu þína

1. Þú getur gert líkama þinn meiri skaða en gagn.

Fólk hefur tilhneigingu til að líta á uppáhaldstímann sinn eða líkamsræktaraðferðina sem endalok, alla æfingu. Ef þú æfir aðeins eina tegund af líkamsþjálfun-eða einfaldlega ekki jafnvægi áætlun þinni rétt-muntu líklega búa til ójafnvægi í vöðvum vegna ofstyrks ákveðinna vöðvahópa og vanrækja aðra. Það getur valdið líkamsstöðu og aukið líkur á meiðslum. Að halda sig við eina æfingu þýðir líka að þú missir af því að þjálfa aðra þætti heilsu og líkamlegs styrks og þols.

Notum innandyrahjólreiðar sem dæmi; ef þú ert að snúast allan tímann, þá ertu í raun ekki að hjálpa beinþéttni þinni, því það er í sjálfu sér ekki þyngdarþjálfun. Þú munt hafa tilhneigingu til að vera fremri (framan) ríkjandi vegna þess að þú ert alltaf að gera sömu, endurtekna hreyfingu fram á við fjórhjólin og kálfa, og þú ert ekki að vinna á glutes, mjóbaki eða rhomboids. Þú getur ekki aðeins skapað alvarlegt vöðvaójafnvægi og hagnýtt ójafnvægi, heldur geturðu einnig skapað ójafnvægi í orkukerfinu. Ef þú gengur aðeins til æfinga og gerir ekki neitt með meiri styrk, vanrækir þú loftfirrt kerfi þitt. Aftur á móti, ef þú ert aðeins að gera vindhlaup eða HIIT millibili og ekkert lengra, þá ertu að vanrækja loftháð kerfi þitt. Þú getur æft innanhússhjólreiðar, en sem a hluta af heildaráætluninni þinni, ekki sem forritið þitt. Ég held að það sé einn hluti af því; fólk hefur tilhneigingu til að nota tískuverslun sína sem heild í líkamsræktaráætluninni.

2. Þú munt verða jakki allra viðskipta en húsbóndi engra.

Nú hugsar þú kannski „en ég held mig ekki bara við einn flokk heldur ég geri allar gerðir“. Þó að það hjálpi til við að vernda þig fyrir sumum áhættum hér að ofan, þá leysir það ekki vandamálið. Reyndar býr það til eins konar nýtt: Ef þú værir skógarhöggsmaður og þú tókst öxi þína og höggvaði hvert tré einu sinni, þá ertu ekki að fara að gera nógu stórt dæld í eitthvert tré til að raunverulega niður það. Þú ert ekki að fara að ná tökum á neinu. Þú munt ekki eiga möguleika á að þróast í neinu. (Tengd: 10 hlutir sem ég lærði við líkamsbreytingu mína)

Reyndu eins og þeir geta, tískuverslunartímar geta ekki verið allt fyrir alla. Til dæmis, í stígvélabekkjum, gætirðu styrkt allan líkamann í einum flokki og stundað hjartalínurit á milli. Í raun og veru ertu líklega ekki að gera nóg með einum líkamshluta til að styrkja þann hluta verulega. Þú ert heldur ekki að hita upp þennan eina líkamshluta að fullu. Þú ert ekki á leiðinni til að skora raunverulega þann eina líkamshluta með nægri mótstöðu. Þú ert að auka líkurnar á meiðslum. Auk þess, ef þú ert að vinna til dæmis átta líkamshluta í hringrásartíma, heldurðu að þú sért að setja jafn mikla orku í líkamshluta fimm, sex og sjö og þú gerðir fyrir líkamshluta eitt, tvö og þrjú? Að lokum, í verra falli, gæti þetta skaðað þig og í besta falli ekki skilað árangri fyrir þann tíma og peninga sem þú leggur í.

3. Kennari kemur ekki í stað einkaþjálfara.

Á þeim nótum held ég að það sé líka skortur á einstaklingsbundnu eftirliti og framgangi. Þú ert að gera það sem allir aðrir í herberginu eru að gera, sem er ekki endilega frábært fyrir þig að komast áfram, ekki frábært fyrir persónulega meiðsli þína og ekki frábært miðað við að líkamsgerðir eru mismunandi og líkamsræktarstig eru öll mismunandi. Það eru ekki allir sem hreyfa sig eins, það eru ekki allir með sömu persónulegu æfingasöguna og þér er kennt þessa einu tækni með því að nota þennan eina búnað og það getur sett þig í hættu fyrir meiðsli.

Auk þess er leiðbeinandinn þinn í mörgum líkamsræktartímum í rauninni klappstýra. Og við the vegur, ekki til að gera lítið úr því, þá held ég að þetta sé frábær færni til að hvetja fólk til að vilja koma aftur og gera það aftur og aftur. Það er mjög mikilvægt - að hvetja fólk til að koma aftur og búa til samfélag og umhverfi þar sem fólk vill vera er lykillinn að því að fá fólk til að æfa reglulega. Allt sem kemur þér á hreyfingu og hvetur þig til að vera líkamlega virkur er jákvætt.

En þegar þetta er einhvern veginn persónudýrkun kemur það aftur til alls kirkjunnar hlutar; þú ert með þennan heillandi einstakling framarlega í bekknum sem er að tala við þig um allar áskoranir í lífi sínu og sigrast á þeim o.s.frv. Í lok dagsins eru þeir að kenna námskeið um hvernig eigi að hjóla á kyrrstæðu hjóli. herbergi. Með fullri virðingu þá eru þeir sennilega ekki mjög menntaðir í lífeðlisfræði og lífeðlisfræði mannsins og eru líklega ekki með háskólagráðu í æfingarfræði. Ef þú ert í flugvél, þá veit þessi flugfreyja mest um hvernig sætið þitt virkar, veit mest um öryggisstaðla þess sem þú ættir að gera sem farþegi, en hún veit ekki hvernig á að fljúga vélinni.

Þú þarft ekki að gefast upp á boutique líkamsrækt alveg.

Ef jóga er líf þitt eða innandyrahjólreiðar eru besti hluti vikunnar, ég er ekki að segja þér að hætta. Ég er að segja þér að Soul Cycle er hamarinn þinn. Hvar er skrúfjárninn þinn? Hvar er skiptilykillinn þinn? Hvar er saginn þinn? Hvað ertu að gera fyrir líkamsstöðu þína? Hvað ertu að gera til að styrkja líkama þinn? Hvað ertu að gera fyrir beinþéttleika þinn? Hvað ert þú að gera til að gera það sem eftir er af líkamanum og líkamsrækt?

Þú þarft áætlun. Gakktu úr skugga um að þú sért að gera eitthvað sem er einstaklingsmiðað, persónulegt og hefur innbyggt framvindu sem tekur á öllum líkamanum. Síðan geturðu hugsað um hvernig þessi hópþjálfunarupplifun passar inn í heildaráætlun þína. Það ætti ekki vera áætlunin; það ætti að vera hluti af áætlunin.

Umsögn fyrir