Hefur samband þitt leitt til þyngdaraukningar?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ný rannsókn í Ohio fylki sem komst í fréttirnar í vikunni sýnir að hættan á mikilli þyngdaraukningu er meiri meðal karla eftir skilnað og meðal kvenna eftir hjónaband, og því miður er þetta ekki fyrsta rannsókn sinnar tegundar. Breskir vísindamenn komust að því að konur hafa tilhneigingu til að borða meira fituríkan og sykurríkan mat eftir að hafa flutt inn með karlmanni og eru líklegri til að þyngjast. Sama rannsókn staðfesti einnig að konur eru líklegri en karlar til að leita til matar til að takast á við streitu í sambandi. Önnur rannsókn, birt í Offiturannsóknir, greint frá meðalþyngdaraukningu um sex til átta pund á tveggja ára tímabili eftir að hafa gift sig.

Svo hvað þýðir allt þetta?

Mín reynsla er sú að uppgjör í sambandi getur breytt gangverki í kringum mat. Eftir að þú giftir þig eða flytur saman getur borðhald orðið aðalatriðið í því hvernig þú eyðir tíma með maka þínum. Þið getið eytt tíma saman með því að borða pizzu og horfa á Netflix, hafa popp í bíó eða fara út að borða eða í ís. Pör hafa tilhneigingu til að verða að borða félaga í glæpum, láta undan (eða ofnota) saman sem afþreyingu. Það er skynsamlegt, vegna þess að flestir eru aldir upp við að bindast mat og borða er bundið við nánd, en að þyngjast eftir hjónaband þarf ekki að vera réttur til yfirferðar. Hér eru þrjár reglur eftir hjónaband (eða eftir sambúð) sem geta hjálpað þér að vera heilbrigð þegar þú ert í langan tíma:

Ekki borða máltíðir með spegilmyndum

Jafnvel í sömu hæð mun karlmaður brenna fleiri kaloríum en kona vegna þess að karlmenn hafa náttúrulega meiri vöðvamassa og vöðvar þurfa meira eldsneyti, jafnvel í hvíld. En pör eru venjulega ekki á sama hæð. Samkvæmt Center for Disease Control (CDC), að meðaltali bandarísk kona er 5'4 "og meðalkarlinn 5'9.5" - ef þú ert bæði með miðlungs ramma og ert í meðallagi virkur, mun dýrið þitt þurfa um 40 prósent meiri mat en þú á hverjum degi til að viðhalda heilbrigðu þyngd. Með öðrum orðum - að skipta forrétti eða eftirrétti eða borða nákvæmlega það sama í kvöldmatinn er bara ekki hagnýtt.

Sérsníddu diskinn þinn

Finndu leiðir til að borða öðruvísi saman. Fáðu brottför frá tveimur mismunandi stöðum, taktu það með þér heim og borðuðu saman, eða búðu til mismunandi máltíðir með svipuðu hráefni. Þegar ég og maðurinn minn erum með mexíkóskan matarkvöld verður hann með burrito (þar sem hann hefur efni á auka kolvetnum) á meðan ég bý til taco salat, en við deilum grænmetinu, ristuðu korni, svörtum baunum, pico de gallo og guacamole.

Sammála því að fara sóló stundum

Það getur verið skrýtið að borða ekki þegar maki þinn er að borða, en ef þú ert ekki svangur er í lagi að segja „nei takk“ og njóta tebolla eða bara sitja og tala um daginn á meðan hann nosar. Ef þú hugsar um það þá tileinkum við okkur venjulega ekki margar venjur, áhugamál eða óskir félaga okkar - ef annað ykkar ákveður að taka upp ljósmyndun eða spila á gítar, þá myndi hinum líklega ekki finnast það minnsta skylt að gera það það sama. Matur er ekkert öðruvísi - þú þarft ekki að vera hrifinn af sama matnum, borða á sama tíma eða borða jafn mikið.

Hvað finnst þér um þetta efni? Hefur þú hagnast eftir að þú giftir þig eða skuldbindur þig? Tweet hugsanir þínar og spurningar til @cynthiasass og @Shape_Magazine

Cynthia Sass er löggiltur næringarfræðingur með meistaragráðu í bæði næringarfræði og lýðheilsufræði. Oft sést hún í sjónvarpinu og er ritstjóri og ráðgjafi í næringarfræði hjá New York Rangers og Tampa Bay Rays. Nýjasti besti söluhæsti New York Times hennar er Cinch! Sigra þrá, sleppa pundum og missa tommur.

Umsögn fyrir