9 Áhrifamikill heilsufarslegur ávinningur af Hawthorn Berry

Efni.

• 1. Hlaðinn með andoxunarefnum
• 2. Getur haft bólgueyðandi eiginleika
• 3. Getur lækkað blóðþrýsting
• 4. Getur minnkað blóðfitu
• 5. Notað til að hjálpa meltingu
• 6. Hjálpar til við að koma í veg fyrir hárlos
• 7. Getur dregið úr kvíða
• 8. Notað til að meðhöndla hjartabilun
• 9. Auðvelt að bæta við mataræðið
• Aukaverkanir og varúðarráðstafanir
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hawthorn ber eru örlítil ávextir sem vaxa á trjám og runnum sem tilheyra Crataegus ættkvísl.

Kynslóðin nær til hundruða tegunda sem algengt er að finna í Evrópu, Norður-Ameríku og Asíu.

Berin þeirra eru full af næringu og hafa tertu, bragðmikið bragð og mildan sætleika, allt á lit frá gulu til djúprauðu til svörtu ().

Í aldaraðir hefur hawthorn ber verið notað sem náttúrulyf við meltingarvandamálum, hjartabilun og háum blóðþrýstingi. Reyndar er það lykilþáttur hefðbundinna kínverskra lækninga.

Hér eru 9 áhrifamikil heilsufarslegur ávinningur af hawthorn berjum.

1. Hlaðinn með andoxunarefnum

Hawthorn ber er ríkur uppspretta fjölfenóla, sem eru öflug andoxunarefnasambönd sem finnast í plöntum ().

Andoxunarefni hjálpa til við að hlutleysa óstöðugar sameindir sem kallast sindurefna og geta skaðað líkama þinn þegar þær eru til staðar á háu stigi. Þessar sameindir geta komið frá lélegu mataræði, svo og eiturefnum í umhverfinu eins og loftmengun og sígarettureyk ().

Vegna andoxunarvirkni þeirra hafa fjölfenólar verið tengdir fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal minni hættu á eftirfarandi (,):

• sum krabbamein
• tegund 2 sykursýki
• astma
• sumar sýkingar
• hjartavandamál
• ótímabær öldrun húðar

Þótt frumrannsóknir séu vænlegar er þörf á fleiri rannsóknum til að meta áhrif hawthorn berja á sjúkdómsáhættu.

Yfirlit Hawthorn Berry inniheldur fjölpýenól úr jurtum sem hafa verið tengd fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi vegna andoxunar eiginleika þeirra.

2. Getur haft bólgueyðandi eiginleika

Hawthorn ber getur haft bólgueyðandi eiginleika sem gætu bætt heilsu þína.

Langvarandi bólga hefur verið tengd mörgum sjúkdómum, þar á meðal sykursýki af tegund 2, astma og ákveðnum krabbameinum ().

Í rannsókn á músum með lifrarsjúkdóm minnkaði Hawthorn Berry þykkni verulega magn bólguefna ().

Það sem meira er, rannsóknir á músum með asma sýndu að viðbót við berþykkni hagtyrnar minnkaði bólgu nægilega til að draga verulega úr asmaeinkennum ().

Vegna þessara lofandi niðurstaðna úr rannsóknum á dýrum og tilraunaglösum telja vísindamenn að viðbótin geti boðið bólgueyðandi áhrif hjá mönnum. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum.

Yfirlit Í rannsóknarrörum og dýrarannsóknum hefur Hawthorn Berry þykkni sýnt bólgueyðandi möguleika. Samt er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

3. Getur lækkað blóðþrýsting

Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er hawthorn ber einn algengasti maturinn sem mælt er með til að meðhöndla háan blóðþrýsting ().

Nokkrar dýrarannsóknir sýna að hagtorn getur virkað sem æðavíkkandi lyf, sem þýðir að það getur slakað á þrengdum æðum og að lokum lækkað blóðþrýsting (,,,).

Í 10 vikna rannsókn á 36 einstaklingum með vægt hækkaðan blóðþrýsting, fengu þeir sem tóku 500 mg af Hawthorn þykkni daglega enga verulega lækkun á blóðþrýstingi, þó að þeir sýndu þróun í átt að lægri þanbilsþrýstingi (neðsta tal af lestri) ( ).

Önnur 16 vikna rannsókn á 79 einstaklingum með sykursýki af tegund 2 og háan blóðþrýsting kom í ljós að þeir sem tóku 1.200 mg af hawthorn þykkni daglega höfðu meiri blóðþrýstingsbætur, samanborið við þá sem fengu lyfleysuhópinn ().

Engu að síður, svipuð rannsókn hjá 21 einstaklingi með vægt hækkaðan blóðþrýsting, benti ekki til neins munar á hagtornútdrættinum og lyfleysuhópnum ().

Yfirlit Sumar vísbendingar benda til þess að berjatré geti lækkað blóðþrýsting með því að hjálpa til við að víkka út æðar. Hins vegar eru ekki allar rannsóknir sammála.

4. Getur minnkað blóðfitu

Sumar rannsóknir benda til að Hawthorn þykkni geti bætt fitu í blóði.

Kólesteról og þríglýseríð eru tvær tegundir af fitu sem eru alltaf í blóði þínu.

Á venjulegum stigum eru þau fullkomlega heilbrigð og gegna mjög mikilvægum hlutverkum í framleiðslu hormóna og næringarefnaflutninga um allan líkamann.

Hins vegar gegna ójafnvægi fituþéttni í blóði, sérstaklega hátt þríglýseríð og lágt HDL (gott) kólesteról, hlutverk í æðakölkun eða uppsöfnun veggskjalda í æðum þínum ().

Ef veggskjöldur heldur áfram að safnast saman gæti það lokað æðum og leitt til hjartaáfalls eða heilablóðfalls.

Í einni rannsókn höfðu mýs sem fengu tvo mismunandi skammta af Hawthorn þykkni lægra heildar- og LDL (slæmt) kólesteról, auk 28–47% lægra þríglýseríðgilda í lifur, samanborið við mýs sem fengu ekki útdráttinn ().

Að sama skapi í rannsókn á músum á mataræði með háu kólesteróli, lækkuðu bæði kræklingseyði og kólesterólslækkandi lyf simvastatín heildarkólesteról og þríglýseríð um það bil jafnt, en útdrátturinn lækkaði einnig LDL (slæmt) kólesteról ().

Þrátt fyrir að þessar rannsóknir séu vænlegar þarf fleiri rannsóknir á mönnum til að meta áhrif hawthorn þykkni á blóðfitu.

Yfirlit Sýnt hefur verið fram á að Hawthorn þykkni lækkar magn kólesteróls og þríglýseríða í dýrarannsóknum. Fleiri rannsókna er þörf til að ákvarða hvort það hafi svipuð áhrif á menn.

5. Notað til að hjálpa meltingu

Hawthorn ber og Hawthorn þykkni hafa verið notuð í aldir til að meðhöndla meltingarvandamál, sérstaklega meltingartruflanir og magaverkir.

Berin innihalda trefjar, sem hefur reynst stuðla að meltingu með því að draga úr hægðatregðu og virka sem prebiotic.

Prebiotics fæða heilbrigða þörmabakteríur þínar og eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðri meltingu ().

Ein athugunarrannsókn á fólki með hæga meltingu leiddi í ljós að hvert viðbótargramm af neyslu trefjum, sem neytt var, minnkaði tímann milli hægða um u.þ.b. 30 mínútur ().

Að auki kom fram hjá rotturannsókn að hagtornútdráttur minnkaði flutningstíma matar í meltingarfærum verulega ().

Þetta þýðir að matur færist hraðar í gegnum meltingarfærin, sem getur dregið úr meltingartruflunum.

Ennfremur, í rannsókn á rottum með magasárum, sýndi hawthorn þykkni sömu verndandi áhrif á magann og sáralyf ().

Yfirlit Hawthorn ber hefur verið notað sem meltingaraðstoð um aldir. Það getur dregið úr flutningstíma matar í meltingarfærum þínum. Það sem meira er, trefjainnihald þess er prebiotic og getur hjálpað til við að létta hægðatregðu.

6. Hjálpar til við að koma í veg fyrir hárlos

Hawthorn ber getur jafnvel komið í veg fyrir hárlos og er algengt innihaldsefni í viðskiptum með hárvaxtarvörur.

Ein rannsókn á rottum leiddi í ljós að þykkni úr fjallheggi örvaði hárvöxt og jók fjölda og stærð hársekkja og stuðlaði að heilbrigðara hári ().

Talið er að pólýfenólinnihaldið í berjum berjum valdi þessum jákvæðu áhrifum. Engu að síður eru rannsóknir á þessu sviði takmarkaðar og mannlegra rannsókna er þörf.

Yfirlit Hawthorn ber er innihaldsefni í sumum hárvöxtum. Pólýfenólinnihald þess getur stuðlað að heilbrigðum hárvöxt, en frekari rannsókna er þörf.

7. Getur dregið úr kvíða

Hawthorn hefur mjög vægan róandi áhrif, sem getur hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum ().

Í rannsókn á áhrifum hawthorn á blóðþrýsting, en fólk sem tók hawthorn þykkni tilkynnti ekki marktækt lægra stig kvíða, var þróun í átt að minni kvíða ().

Í annarri rannsókn á 264 einstaklingum með kvíða dró verulega úr kvíðaþéttni samanborið við lyfleysu, samanlagt af Hawthorn, magnesíum og Kaliforníu valmublóm. Enn, það er óljóst hvaða hlutverk smáþráður gegndi, sérstaklega ().

Í ljósi þess að það hefur fáar aukaverkanir miðað við hefðbundin kvíðastillandi lyf, heldur áfram að rannsaka hagtorn sem mögulega meðferð við truflunum í miðtaugakerfinu, svo sem kvíða og þunglyndi ().

Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum. Ef þú vilt prófa hagtorn viðbót til að stjórna kvíða þínum skaltu ekki hætta með núverandi lyfjum þínum og vera viss um að ræða það við lækninn þinn.

Yfirlit Engar sterkar vísbendingar benda til þess að fæðubótarefni úr garni geti dregið úr kvíða. Fleiri rannsókna er þörf áður en hægt er að koma með tillögur.

8. Notað til að meðhöndla hjartabilun

Hawthorn ber er þekktast fyrir notkun þess samhliða hefðbundnum lyfjum við meðferð hjartabilunar.

Í endurskoðun á 14 slembiröðuðum rannsóknum á meira en 850 einstaklingum var komist að þeirri niðurstöðu að þeir sem tóku garnþykkni ásamt lyfjum við hjartabilun fengu bætta hjartastarfsemi og umburðarlyndi.

Þeir fundu einnig fyrir mæði og þreytu ().

Það sem meira er, tveggja ára athugunarrannsókn hjá 952 einstaklingum með hjartabilun leiddi í ljós að þeir sem bættu við þykkni af berjumþykkni höfðu minni þreytu, mæði og hjartsláttarónot en fólk sem bætti ekki við það.

Hópurinn sem tók hawthorn ber þarf einnig færri lyf til að stjórna hjartabilun sinni ().

Að lokum benti önnur stór rannsókn á yfir 2.600 einstaklingum með hjartabilun til þess að viðbót við Hawthorn Berry gæti dregið úr hættu á skyndilegum hjartatengdum dauða ().

Fólk með hjartabilun er oft hvatt til að taka hawthorn ber auk núverandi lyfja, þar sem viðbótin er talin örugg með litlum aukaverkunum ().

Yfirlit Hawthorn ber er gagnlegt fyrir fólk með hjartabilun, þar sem það hefur verið sýnt fram á að það bætir hjartastarfsemi og dregur úr einkennum eins og mæði og þreytu.

9. Auðvelt að bæta við mataræðið

Hawthorn ber getur verið erfitt að finna í matvöruversluninni þinni. Þú ættir hins vegar að geta fundið það á bændamörkuðum, sérverslunum og á netinu.

Þú getur bætt hagtorni við mataræðið á marga vegu:

• Hrátt. Hrá hagtornaber eru með tertu, svolítið sætu bragði og búa til frábært snarl á ferðinni.
• Te. Þú getur keypt fyrirmaðað hawthorn te eða búið til þitt eigið með þurrkuðum berjum, blómum og laufum plöntunnar.
• Sultur og eftirréttir. Í Suðaustur-Bandaríkjunum eru hagtornaber venjulega gerð úr sultu, tertufyllingu og sírópi.
• Vín og edik. Hawthorn ber er hægt að gerja í bragðgóðan fullorðinn drykk eða bragðmikinn edik sem hægt er að nota til að búa til salatdressingu.
• Fæðubótarefni. Þú getur tekið fæðubótarefni úr hafþyrnum í þægilegu dufti, töflu eða fljótandi formi.

Hawthorn berjafæðingar innihalda venjulega berin ásamt laufunum og blómunum. Sumir innihalda þó aðeins lauf og blóm, þar sem þau eru einbeittari uppspretta andoxunarefna en berið sjálft.

Mismunandi vörumerki og gerðir af fæðubótarefnum úr hagtorni hafa mismunandi skammtaráðleggingar.

Samkvæmt einni skýrslu er lágmarksvirkur skammtur af Hawthorn þykkni við hjartabilun 300 mg á dag ().

Dæmigerðir skammtar eru 250–500 mg, teknir þrisvar á dag.

Hafðu í huga að fæðubótarefni eru ekki undir eftirliti Matvælastofnunar (FDA) eða neins annars stjórnvalds.

Þess vegna er næstum ómögulegt að vita raunverulegan árangur eða öryggi viðbótar. Kaupðu þau alltaf frá virtum aðilum.

Leitaðu að vörum sem hafa hlotið innsigli frá sjálfstæðum stofnunum sem meta virkni og gæði viðbótarefna, svo sem United States Pharmacopeia (USP), NSF International eða ConsumerLab.

Yfirlit Hawthorn ber er hægt að borða á marga vegu eða taka sem viðbót. Fæðubótarefni eru ekki stjórnað og því er mikilvægt að kaupa þau frá aðilum sem þú treystir.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir

Mjög fáar aukaverkanir hafa verið tilkynntar af því að taka berjatré.

Sumir hafa þó kvartað yfir vægum ógleði eða svima ().

Vegna öflugra áhrifa á hjartað getur það haft áhrif á ákveðin lyf. Ef þú tekur lyf við hjarta þínu, blóðþrýstingi eða kólesteróli skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú notar fæðubótarefni úr berjum.

Yfirlit Hawthorn Berry er öruggt með fáum aukaverkunum. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar þetta viðbót ef þú ert með hjartalyf.

Aðalatriðið

Fyrst og fremst vegna andoxunarefnis innihalds hefur hawthorn berjum mörg heilsufarsleg áhrif, sérstaklega fyrir hjarta þitt.

Rannsóknir benda til þess að það geti bætt blóðþrýsting og fitu í blóði, auk þess að meðhöndla hjartabilun þegar það er notað með venjulegum lyfjum.

Að auki getur það dregið úr bólgu, stuðlað að hárvöxt og hjálpað meltingu.

Ef þú vilt láta reyna á þetta öfluga ber, vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur það sem viðbót.