Fyrirsögn í knattspyrnu: Hversu hættulegt er það?

Efni.

• Hvað stefnir í fótbolta?
• Hverjar eru mögulegar hættur við stefnu?
• Heilahristing
• Meiðsl á meiðslum
• Hver er í mestri hættu?
• Eru leiðir til að lágmarka hættuna?
• Ný bandarísk knattspyrnulög um stefnu
• Heilahristing bókun
• Hvenær á að leita til læknis
• Lykillinntaka

Sem vinsælasta íþrótt í heiminum er fótbolti leikið af fólki á öllum aldri. 265 milljónir leikmanna njóta íþróttarinnar, þar af bæði íþróttafólk og áhugamenn.

Þó að knattspyrnumenn séu þekktir fyrir hæfileika sína í fótum, nota þeir líka höfuðið. Þessi tækni, kölluð stefna, er þegar leikmaður slær boltann viljandi með höfðinu.

Yfirskrift er mikilvæg fótboltaárátta. Hins vegar hefur vaxandi áhyggjur vaknað um öryggi þess og hugsanlega tengingu við heilaskaða.

Í þessari grein munum við ræða mögulegar hættur við stefnu í fótbolta ásamt ráðleggingum til að koma í veg fyrir heilaskaða.

Hvað stefnir í fótbolta?

Yfirskrift er fótboltatækni. Leikmaður smellir boltanum með höfðinu til að færa hann í ákveðna átt. Þeir mega stefna boltanum í átt að öðrum leikmanni, yfir völlinn eða í mark andstæðingsins.

Til að fara á boltann þarf leikmaðurinn að axla axlarvöðva. Þeir verða einnig að hreyfa allan líkamann í einni skjótri hreyfingu til að ná boltanum almennilega.

Á æfingum er algengt að knattspyrnumenn fari varlega í kollinn á meðan. En í samkeppni, þá fara þeir yfirleitt með boltann með meiri áhrif.

Að meðaltali gæti leikmaður stýrt boltanum 6 til 12 sinnum á einum leik.

Hverjar eru mögulegar hættur við stefnu?

Yfirskrift er talin nauðsynleg knattspyrnufærni. En áhrif stefnunnar skapa hættu á höfði og heilaáverka.

Sum meiðsli eru nægilega alvarleg til að valda vandamálum strax eða eftir nokkur árstíð. Hins vegar er hægt að þróa hægt einkenni eftir endurtekin minni áverka.

Þessi meiðsli geta gerst vegna snertingu við bolta. Þeir geta einnig gerst við snertingu við höfuð við höfuð, þegar tveir leikmenn fara á sama boltann. Hugsanleg meiðsl eru ma:

Heilahristing

Heilahristing gerist þegar höfuðið er slegið mjög hart. Þetta er tegund af áverka á heila. Í knattspyrnu eru um það bil 22 prósent allra meiðsla heilahristing.

Eftir heilahristing gætirðu verið vakandi eða misst meðvitund. Önnur möguleg einkenni eru:

• höfuðverkur
• erfitt að einbeita sér
• minnistap
• rugl
• óskýr sjón
• sundl
• jafnvægisvandamál
• ógleði
• næmi fyrir ljósi eða hávaða

Meiðsl á meiðslum

Undirliggjandi meiðsl gerast einnig þegar höfuð manns er slegið af miklum krafti. En ólíkt heilahristing er það ekki nógu alvarlegt til að valda augljósum einkennum.

Meiðslin valda samt einhverjum heilaskaða. Með tímanum geta síendurtekin meiðsl áverka safnast upp og leitt til alvarlegri tjóns.

Þessi tegund af endurteknum áverka á höfði tengist langvinnri áreynsluheilkenni (CTE), sem er framsækinn taugahrörnunarsjúkdómur. Hættan á hjartafrumukrabbameini er meiri þegar einhver lendir í báðum heilaáverkum og heilahristingum í mörg ár.

CTE er ekki enn að fullu skilið. Margir þættir, eins og gen og mataræði, geta haft áhrif á það hvernig áverka á höfði leiðir til CTE.

Einkennin eru einnig mismunandi fyrir hvern einstakling. Hugsanleg fyrstu merki eru:

• lélegt sjálfsstjórn
• hvatvís hegðun
• minnismál
• skert athygli
• vandræði við skipulagningu og verkefni (framkvæmdarleysi)

Til viðbótar við knattspyrnu hefur CTE sést hjá íþróttamönnum sem stunda aðrar tengiliðsíþróttir eins og glímu, fótbolta og íshokkí. Sértækari rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja hvernig knattspyrna er tengd CTE.

Hver er í mestri hættu?

Almennt eru líklegast að yngri knattspyrnumenn fá heilaáverka frá stefnunni.

Það er vegna þess að þeir hafa ekki náð góðum tökum á tækninni. Þegar þeir læra að fara á hausinn munu þeir venjulega nota rangar líkamshreyfingar. Þetta eykur hættuna á heilaskaða.

Að auki eru gáfur þeirra enn á gjalddaga. Háls þeirra er einnig venjulega veikari miðað við háls eldri leikmanna.

Vegna þessara þátta eru yngri leikmenn viðkvæmari fyrir hættunni í stefnu.

Eru leiðir til að lágmarka hættuna?

Þó að það sé ekki alltaf mögulegt að forðast heilaáverka í fótbolta eru nokkrar leiðir til að draga úr áhættunni:

• Æfðu rétta tækni. Að læra rétta tækni frá byrjun getur verndað höfuðið. Þetta felur í sér stöðugleika á hálsi og búk á þann hátt sem dregur úr skaðlegum áhrifum.
• Notið höfuðfat. Höfuðfatnaður, eins og hjálmar, lágmarkar einnig áhrif. Hjálmar eru fóðraðir með padding sem dregur úr losti á höfuðkúpu.
• Fylgdu reglunum. Vertu góð íþrótt á meðan á leik stendur og fylgdu reglunum. Þetta dregur úr líkum þínum á að meiða sjálfan þig eða annan leikmann fyrir slysni.
• Notaðu rétta markþjálfun. Þjálfarar geta kennt íþróttamönnum að ná betri stjórn á hreyfingum sínum. Talaðu við þjálfarann ​​ef þú hefur áhyggjur af heilaáverkum.

Ný bandarísk knattspyrnulög um stefnu

Árið 2016 gaf bandaríska knattspyrnusambandið, oft kallað bandarískt knattspyrna, út umboð til stefnu í knattspyrnu ungmenna.

Það bannar leikmönnum 10 ára og yngri að fara á fótbolta. Þetta þýðir að þjálfarar hafa ekki leyfi til að kenna þeim stefntækni.

Hjá börnum 11 til 13 ára er æfingar á leiðinni takmarkaðar við 30 mínútur í hverri viku. Spilarinn getur ekki haft boltann meira en 15 til 20 sinnum í viku.

Tilgangurinn með þessum lögum er að vekja athygli á höfuðmeiðslum og vernda yngri leikmenn. Það tók gildi janúar 2016.

Heilahristing bókun

Ef þú heldur að þú hafir heilahristing er mikilvægt að fylgja ákveðinni siðareglur. Þetta felur í sér röð af skrefum sem hjálpa til við að stjórna endurheimt heilahristings, svo sem eftirfarandi:

1. Hættu verkefninu og hvíldu strax. Forðist líkamlega og andlega áreynslu. Skoðaðu af heilsugæsluliðinu, ef mögulegt er.
2. Leitaðu til læknis til að meta það, jafnvel þó að þú hafir ekki strax einkenni. Sum einkenni geta tekið klukkustundir eða daga áður en þau birtast.
3. Hvíldu í að minnsta kosti 1 til 2 daga. Taktu þér frí frá íþróttum, skóla eða vinnu. Vertu í burtu frá svæðum sem ofmeta heilann, eins og fjölmennar verslunarmiðstöðvar. Forðastu sömuleiðis lestur, sms eða aðrar athafnir sem versna einkenni.
4. Ef þú ert í skóla skaltu bíða með að fara aftur í kennslustund þar til læknirinn segir að það sé fínt að gera það.
5. Snúðu aftur til leiks þegar læknirinn segir að það sé í lagi. Æfðu léttar þolfimiæfingar eins og að ganga eða synda í 15 mínútur.
6. Ef þú ert ekki með einkenni meðan á léttri líkamsrækt stendur skaltu byrja íþróttasértækar athafnir.
7. Byrjaðu íþróttaæfingar án snertingar ef þú ert ekki með einkenni við íþróttasértækar athafnir.
8. Byrjaðu að hafa fulla snertingu. Ef þú ert ekki með einkenni geturðu snúið aftur til keppni.

Sérhvert teymi, stofnun og skóli hefur sína eigin siðareglur. Vertu viss um að fylgja aðgerðinni ásamt leiðbeiningum læknisins.

Hvenær á að leita til læknis

Þar sem sum einkenni heilaáverka eru ekki augljós í fyrstu skaltu alltaf taka eftir líkama þínum.

Heimsæktu lækni ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum eftir að hafa farið í fótbolta:

• endurtekin uppköst
• meðvitundarleysi varir lengur en 30 sekúndur
• versnandi höfuðverkur
• varanlegt rugl
• krampar
• viðvarandi sundl
• sjón breytist

Lykillinntaka

Að fara í fótbolta getur aukið hættuna á heilahristingi. Með tímanum geta síendurtekin meiðsl áverka einnig safnast upp og valdið heilaskaða.

En með réttri tækni og hlífðarhausum er mögulegt að draga úr áhættunni.

Þú getur líka verið viðbúinn með því að læra heilahristingssamskiptareglur. Ef þig grunar að þú hafir höfuðáverka skaltu strax leita til læknis.