Heilbrigðaráðgjöf sem ég vildi að ég hefði getað gefið 20 ára gömlu sjálfinu mínu

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef ég hitti mitt tvítuga sjálf myndi ég ekki þekkja mig. Ég vó 40 kílóum meira og ég er viss um að að minnsta kosti 10 skiptust á milli andlits míns og brjóstanna. Ég var þreyttur allan tímann, borðaði sænskan fisk í pokanum, var stöðugt uppblásinn og gaskenndur, átti erfitt með svefn og var svo ömurlegur. Ég vissi að mér gæti liðið og litið betur út, en ég vissi bara ekki hvað ég ætti að gera. Tíminn hefur reynst mér góður og þegar ég fann jóga, hollara mataræði, hlaup og heilbrigðara viðhorf, 38 ára, ef tímaferðalög voru raunhæfur kostur, þá er hér ráð sem ég myndi deila með yngri sjálfum mínum.

Kæri ég,

Ég veit að þú ert ekki ánægður. Þú vildir að hlutirnir væru öðruvísi. Vinsamlegast ekki bíða í 10 ár með að breyta. Þú munt líklega reka augun í mig með því að vitna í Oprah, en það er kominn tími til að „lifa þínu besta lífi“ og hér er hvernig:

• Elskaðu sjálfan þig. Sérhver aðgerð og hver hugsun, gera hana blíður og stuðningsfullur. Þessi brothætta, litla rödd innra með sér hlustar af athygli, mótast af hverjum dómi þínum - láttu þér líða vel með það sem hún heyrir.
• Hættu að vera gagnrýninn á líkama þinn. Þú eyðir allt of miklum tíma í að nippa í það sem þú hatar og bera þig saman við aðra - eyða þeim tíma í að fagna ógnvekjunni sem þú ert. Hvernig þú lítur út er ekki eins mikilvægt og þú heldur því stærð gallabuxna þinna er ekki mælikvarði á stærð hjartans.
• Treystu eðlishvöt þinni. Þú veist í hjarta þínu hvað er gott fyrir þig (eins og að fara ekki að sofa klukkan 03:00 eða baka á ströndinni án sólarvörn). Ekki vera hræddur við að fylgja þörmum þínum, jafnvel þótt það stangist á við það sem annað fólk er að gera.
• Hættu að hugsa um hvað öðrum finnst. Láttu sársaukafullar, myljandi athugasemdir rúlla af þér eins og vatni á öndinni. Þú þarft ekki samþykki neins til að vita gildi þitt. Veldu að eyða tíma með fólki sem lyftir þér upp. Neikvæðni er smitandi. Svo er jákvæðni.
• Gerðu hluti sem láta þér líða fallega. Þegar þú ert sterkur, sjálfsöruggur og fullur af lífi, þá sést það.
• Ekki láta óöryggi hindra þig í að prófa nýja hluti eða gera það sem gleður þig. Að líta vel út í sundfötum er ekki forsenda þess að vera góður á brimbretti. Hvað sem þig hefur klæjað í að prófa að skrá þig í hálfmaraþonið, taka snjóbrettakennslu eða ferðast í klukkutíma í burtu til að prófa að fljúga jóga - ef þú gerir það ekki núna, gæti það aldrei gerst.
• Hættu að borða vitleysu og svo mikið af því. Að búa á eigin spýtur er spennandi þar sem enginn segir þér hvernig á að borða. Þú getur fengið þér kleinur í morgunmat og ís í kvöldmatinn! En ef þú byrjar ekki að borða hollt mataræði núna, mun það taka mörg ár að léttast sem þú hefur hrannast upp.
• Hreyfðu þig á hverjum einasta degi og gerðu það að forgangsverkefni. Sumir dagar hlaupa fimm mílur, sumir ganga. Lífið lítur öðruvísi út en hjólasæti eða stendur efst á fjalli, og þú munt upplifa hluti og hitta fólk sem þú hefðir aldrei kynnst áður. Ef þú byrjar núna mun það verða vani. Vertu viss um að það sé skemmtilegt svo þú haldir þig við það.
• Notaðu líkamsrækt sem meðferð. Endorfín eru öflugir hlutir og þeir eru heilbrigð leið til að efla skap þitt þegar þér líður illa eða er í heilu lagi heilbrigðari en að fægja heilan lítra af Ben & Jerry. Og bónusstig fyrir æfingar í náttúrunni-það magnar ávinninginn.
• Farðu vel með þig á hverjum einasta degi. Með hverjum bita sem þú borðar og hverri mínútu sem þú eyðir skaltu spyrja sjálfan þig: "Er þetta að næra líkama minn og sál?"
• Breytingar eru ekki eins skelfilegar og þú heldur. Það kann að virðast hrottalega erfitt í fyrstu, en það verður auðveldara, ég sver það og það er algjörlega þess virði.
• Leitaðu hjálpar. Enginn sagði að þú þyrftir að fara einn. Öflugt stuðningskerfi mun koma þér lengra en þú getur farið á eigin spýtur.
• Vopnaðu þig með upplýsingum. Ekki bara fara eftir forsendum um hvernig þú heldur að þú þurfir að léttast - þú eyðir miklum tíma í að gera mistök og jafnvel meiri fyrirhöfn að vera óánægður með það. Spyrðu sérfræðinga svo þú getir byrjað að sjá framfarir og hætt að vera svekktur.
• Aldrei hætta að líða eins og þú sért tvítug. Ekki verða of upptekinn af því að verða „fullorðinn“. Haltu þessari skapandi og skemmtilegu orku sterkri því andleg heilsa þín er jafn mikilvæg og líkamleg heilsa.
• Þakka líkama þinn og allt sem hann getur. Ef þú heldur að þú sért óánægður með hvernig líkami þinn lítur út núna skaltu bíða þar til hlutirnir byrja að lækka og stækka þegar þú verður eldri og á meðgöngunum tveimur (já, þú ert mamma, til hamingju!). Líkaminn verður aldrei fullkominn, svo fagna breytingum og hætta að sóa tíma og orku í að óska ​​eftir því sem ekki getur verið. Elskaðu líkama þinn fyrir það sem hann færir þér í lífið.

PS: Ég elska þig. Jafnvel þó að það sé kannski ekki þannig núna-tók mig langan tíma að átta mig á því að-ég elska þig. Ég þakka þér fyrir þig og allt það sem þú hefur leyft mér að upplifa og læra. Mér líður eins og ég sé næstum 40 ára, ég er rétt að byrja með því að taka lífið við hornin, svo takk fyrir fallega byrjun.

Meira frá POPSUGAR Fitness:

Af hverju það tók mig 5 ár að missa 40 pund-ekki gera þessi mistök

Borðaðu meira af þessum 25 matvælum og léttast

9 óvæntar ástæður fyrir því að þú léttist ekki

Þessi grein birtist upphaflega á POPSUGAR Fitness.

Umsögn fyrir