Hvers vegna getur bað verið hollara en sturta

Efni.

• Bað getur haft svipuð áhrif á líkama þinn og líkamsrækt.
• Það getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingnum þínum.
• Hugur þinn verður skarpari eftir að þú ferð út.
• Böð geta haldið ónæmisheilsu þinni uppi.
• Böðun gæti hjálpað þér að fá betri nætursvefn.
• Umsögn fyrir

Öll freyðibaði æðin virðist ekki vera að hverfa bráðlega og af góðri ástæðu. Jú, það eru kostir við geðheilsu að taka sér baði fyrir sjálfan sig. En það eru líka raunverulegir líkamlegir kostir. Í raun sýna vísindin að bað geta hagnast allt frá blóðþrýstingi til ónæmiskerfis.

Svo skaltu halda áfram að láta vatnið renna, grípa tímarit (eins og ég veit ekki, Lögun kannski?) og benda á uppáhaldslistann þinn fyrir vinsæla chillout ... við náum þér hinum megin.

Bað getur haft svipuð áhrif á líkama þinn og líkamsrækt.

Heyrðu í okkur um þetta: Nei, bað getur ekki komið í stað líkamsþjálfunar þinnar. En líkamsræktarfræðingar komust að því að það *mun* hafa svipuð áhrif á líkama þinn eftir það, vegna hækkunar á líkamshita. Í einni lítilli rannsókn fundu vísindamenn að klukkustundarlangt bað brenndi um það bil 140 hitaeiningar í hverri manneskju (sem er u.þ.b. jafnmargir kalsar og einhver myndi brenna í hálftíma göngu). Það sem meira er, að dýfa öllum útlimum þínum í háan hita getur einnig hjálpað til við að stjórna blóðsykrinum.

Það getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingnum þínum.

Hitameðferð, svo sem að liggja í bleyti í potti í 20 mínútur eða svo, getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í blóðþrýstingi og stuðla að betri heilsu hjartans með því að auka og bæta blóðflæði til og frá hjartanu-annað sameiginlegt með hreyfingu. (Skógarböð, japönsk vellíðunarathöfn í djúpum skógum, getur gert það sama og hugsanlega dregið úr bæði blóðþrýstingi og kortisóli, sem mun að lokum róa þig innan frá og út.)

Hugur þinn verður skarpari eftir að þú ferð út.

Ekki aðeins mun útlimum þínum líða minna aum og slaka á eftir bað, heldur sýna rannsóknir á balneotherapy, tegund steinefnaböðunar, að böðun getur einnig hjálpað þér að upplifa minni andlega þreytu. Þú veist sennilega þegar bað minnka streitu, en hey, við erum alltaf á leiðinni eftir vísindalega skynsamlegri afsökun til að slappa af. (Tengd: Nei, þú getur ekki „detox“ úr Epsom saltbaði)

Böð geta haldið ónæmisheilsu þinni uppi.

Að hækka líkamshitann með heitu baði getur í raun aukið getu líkamans til að berjast gegn sýkingum og vírusum. Og ef þú ert þegar að þefa af kvefi eða ofnæmi getur það í raun hjálpað súrefnisflæði um öndunarfæri að renna í heitt vatn.

Böðun gæti hjálpað þér að fá betri nætursvefn.

Greint hefur verið frá því að einfaldlega gera venju úr helgisiði eins og að slaka á í pottinum í lok erfiðs dags til að bæta svefngæði og bað fá svefnbónus stig fyrir streitulosandi fríðindi sem við nefndum hér að ofan.

Umsögn fyrir