Heilbrigð matreiðsluráð fyrir grillið

Efni.

• Þú vilt heilbrigt grilluppskriftir og hollar grilluppskriftir sem bragðast líka frábærlega, svo skoðaðu grillmatarmat með Shape.
• Heilbrigðar ábendingar um snarl
• Heilbrigt mataræði fyrir aðalréttinn
• Heilbrigt matarráð fyrir hliðar
• Drykkur
• Heilbrigt mataræði fyrir eftirrétt
• Hér eru gagnlegri upplýsingar um hollustu matreiðslu fyrir dýrindis sumargrillin þín!
• Umsögn fyrir

Þú vilt heilbrigt grilluppskriftir og hollar grilluppskriftir sem bragðast líka frábærlega, svo skoðaðu grillmatarmat með Shape.

Pylsur, rif, kartöflusalat ... dæmigerður diskur af hefðbundnum grillmat getur vegið 1.500 hitaeiningar - og það er áður en þú ferð aftur í nokkrar sekúndur. Þó að það eyðileggi ekki mittismálið að láta undan einu sinni eða tvisvar, geta regluleg samvera í bakgarði pakkað á sig kílóin. Njóttu þessara hollu grilluppskrifta og hollu grilluppskrifta svo þú haldist bikini-grannur allt sumarið.

Heilbrigðar ábendingar um snarl

Það er ekkert athugavert við smá nosh fyrir aðalviðburðinn - vertu bara meðvitaður um þessar hollu matarábendingar þegar þú dýfir flísinni þinni.

Besti grillmaturinn

Tortilla flögur með salsa

(11 flögur, 2 msk. Dýfa): 151 hitaeiningar, 7 g fitu (Skiptu yfir í bakað afbrigði til að skera niður 33 hitaeiningar og 4 grömm af fitu.)

Nokkuð gott

Tortilla flögur með guacamole

(11 franskar, 2 msk. ídýfa): 209 hitaeiningar, 16 g fita

Verst

Kartöfluflögur með búgarðsdýfu

(11 flögur, 2 msk. Dýfa): 301 hitaeiningar, 26 g fitu

Heilbrigt mataræði fyrir aðalréttinn

Hér er heilbrigt matreiðsluþjórfé til að gera grillað kjöt næringarríkara: Hefta skammtastærðir með því að para það við nóg af grænmeti. Þú fyllir diskinn þinn svo þú finnir þig ekki sviptan.

Besti grillmaturinn

2 nautakjöt og grænmetiskebab

(með 2 oz. grjónaköku og 1 bolli tómötum, lauk og sveppum): 146 hitaeiningar, 11 g fitu

Nokkuð gott

Pylsa

345 hitaeiningar, 19 g fitu

Verst

3 grillgrísakjöt

594 hitaeiningar, 34 g fitu

Heilbrigt matarráð fyrir hliðar

Heilbrigð uppskrift fyrir grillið ætti einnig að innihalda grillað maís, sem inniheldur brot af hitaeiningunum í majónesi eða olíuvatni.

Besti grillmaturinn

Korn á kolm

(1 eyra): 59 hitaeiningar, 1 g fitu

Nokkuð gott

Pastasalat

(1 bolli): 240 hitaeiningar, 1 g fitu

Verst

Kartöflusalat

(1 bolli): 358 hitaeiningar, 21 g fitu

Drykkur

Kokteilhitaeiningar geta aukist hratt, svo veldu drykkinn þinn skynsamlega.

Besta

Léttur bjór

(12 únsur): 96 hitaeiningar, 0 g fitu

Nokkuð gott

Sangria

(8 oz.): 155 hitaeiningar, 0 g af fitu

Verst

Daiquiri

(8 oz.): 304 hitaeiningar, 0 g fitu

Heilbrigt mataræði fyrir eftirrétt

Áður en þú býrð til línu fyrir bakaðar vörur skaltu hrúga ávexti á diskinn þinn. Vegna þess að það er mikið af vatni og trefjum muntu líða ánægðari.

Besti grillmaturinn

Vatnsmelóna

(1 fleygur): 46 hitaeiningar, 0 g fita

Nokkuð gott

Fudge brúnkaka

(2 tommu ferningur): 112 hitaeiningar, 7 g fita

Verst

Bláberjabaka

(1/8 baka): 290 hitaeiningar, 13 g fitu

Hér eru gagnlegri upplýsingar um hollustu matreiðslu fyrir dýrindis sumargrillin þín!

Uppgötvaðu helstu öryggisráð þegar þú býrð til þínar eigin heilsusamlegu grilluppskriftir og fullkomnaðu þrjár aðferðir sem munu bæta heilsusamlegar grilluppskriftir þínar í dag.

Umsögn fyrir