Heilbrigð mataræði: Forðastu gryfjur

Efni.

• Þú veist að það er mikilvægt að hafa hollt mataræði – en þú þarft líka að vita hvernig á að forðast ofát sem kveikja og gildrur.
• Staðreyndir um líkamsrækt: Að hafa ekki áætlun getur leitt til þyngdaraukningar
• Líkamsræktarupplýsingar: Að líða skort getur skaðað þyngdartap þitt til lengri tíma litið
• Líkamsræktarupplýsingar: Það þarf að standast hópþrýsting; hér er hvernig
• Staðreyndir um líkamsrækt: Þreyta getur leitt til lélegs vals
• Líkamsræktarupplýsingar: "Fastur heilkenni" getur leitt til ofát
• Umsögn fyrir

Þú veist að það er mikilvægt að hafa hollt mataræði – en þú þarft líka að vita hvernig á að forðast ofát sem kveikja og gildrur.

Hér eru kveikjur og gildrur til að forðast:

Staðreyndir um líkamsrækt: Að hafa ekki áætlun getur leitt til þyngdaraukningar

Að vona að þú náir markmiðum þínum um þyngdartap með heppni einni saman getur auðveldlega leitt til auka kaloría og óæskilegra kílóa. Kortleggðu máltíðirnar þínar þegar mögulegt er og hugsaðu fram í tímann þegar þú veist að þú þarft að mæta í veislu, ert að fara í frí eða þarft að ferðast vegna vinnu.

Líkamsræktarupplýsingar: Að líða skort getur skaðað þyngdartap þitt til lengri tíma litið

Það getur verið gott að láta undan löngun þinni í annað stykki af köku, en þú munt borga fyrir það seinna. Gefðu þér einstaka skemmtun og þú ert líklegri til að hafna stærri, matarskemmdum síðar og halda þig við heilbrigðar venjur þínar.

Líkamsræktarupplýsingar: Það þarf að standast hópþrýsting; hér er hvernig

Að fara með jeni vinkvenna þinna fyrir nachos grande og könnu af smjörlíki virðist vera félagslynt, en það er ekki snjallt val ef þú ert að reyna að viðhalda heilbrigðu þyngd. Biddu vini þína að koma til hamingju og bjóða upp á léttari heimabakaða valkosti, svo sem grænmetispizzu.

Staðreyndir um líkamsrækt: Þreyta getur leitt til lélegs vals

Að vera þreyttur þýðir að þú ert líklegri til að grípa til matvæla sem eru aðgengileg, sem þýðir oft að það er kaloría hátt sem líkaminn þráir að auka orku. Fáðu sjö eða átta tíma þína á nóttinni og æfðu reglulega til að fá tryggingu.

Líkamsræktarupplýsingar: "Fastur heilkenni" getur leitt til ofát

Hefur þér einhvern tíma fundist þú vera vonlaus föst á fundi eða félagsfundi? Eirðarleysi getur leitt þig til að borða það sem er innan seilingar þegar þú leitar að léttir. Í stað þess að beina athygli þinni að hugarflugi eða velja nýja manneskju og kynna þig.

Finndu allar upplýsingar um heilbrigt mataræði sem þú þarft til að léttast Lögun á netinu í dag.

Umsögn fyrir