Ráð til að borða hollt: Veitið mataræðið

Efni.

• Tilbúinn til að hefja veislutímabilið án þess að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu í fríinu?
• Haltu áfram að lesa til að finna enn fleiri leiðir til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu í fríinu.
• Þú vilt koma í veg fyrir að þyngdaraukning í fríi líti frábærlega út allt tímabilið. Hér er hvernig.
• Hér eru enn fleiri leiðir til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu á hátíðum.
• Umsögn fyrir

Tilbúinn til að hefja veislutímabilið án þess að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu í fríinu?

Næstu tveir mánuðir verða troðfullir af hátíðum og fjöri, svo ekki sé minnst á nokkrar hindranir fyrir hollt mataræði. Til að forðast of mikið of mikið er best að ganga inn í veislu með leikáætlun. Hér eru nokkur heilbrigt mataræði til að halda mataræðinu á réttri leið.

Taktu ákvörðun

Viltu frekar líta heitt út í næstu hátíðarveislu eða fara í bæinn við hlaðborðið? Notaðu hátíðir tímabilsins sem hvatningu til að líta vel út í veislufatnaðinum þínum. Forðastu veislumat sem brýtur á mitti eins og steiktar kjötréttir og fituflögur og dýfur. Þess í stað skaltu halla þér að fyllingu, kaloríusnauðum valkostum eins og hráefni og rækjum, bendir Susan Burke March, R.D., höfundur bókarinnar. Að gera þyngdarstjórnun að öðru eðli: Að lifa þunnt náttúrulega. Að taka heilbrigt val er sjálfvirk sjálfstraustshækkun, þannig að þú munt líta betur út og líða betur-og rokka litla svarta kjólinn þinn.

Borðaðu fyrirfram

Bara vegna þess að þú veist að vinkona þín bjó til fræga réttinn sinn þýðir ekki að þú ættir að svelta þig í undirbúningi - í raun ættir þú að borða í undirbúningi. Mars bendir til þess að þú fáir þér snarl, svo sem fitusnautt jógúrt eða ávaxtabita, áður en þú ferð út.Þú ert ólíklegri til að borða of mikið eða velja óhollt matarval í hátíðarveislu ef þú hefur tekið brúnina af matarlystinni fyrirfram.

Haltu áfram að lesa til að finna enn fleiri leiðir til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu í fríinu.

[haus = ráðleggingar um hollt mataræði: komið í veg fyrir þyngdaraukningu um hátíðirnar – og lítur vel út og líður vel.]

Þú vilt koma í veg fyrir að þyngdaraukning í fríi líti frábærlega út allt tímabilið. Hér er hvernig.

Lærðu að segja „nei“

Besta leiðin til að forðast að fitna veislumat er að setja upp heilbrigt mataráætlun fyrir viðburðinn. Góður gestgjafi vill ganga úr skugga um að þú sért að njóta þín og taka þátt í fargjaldinu. Þegar Mars býður upp á valkost sem er ekki megrunarkenndur mælir hann með því að segja: "Takk, en ég er virkilega þyrstur núna. Kannski ég reyni einn síðar." Farðu síðan á barinn og gríptu lágkalískan kokteil eins og vínspritzer eða léttan bjór.

Haltu höndunum uppteknum

Ef þú ert með glas í annarri hendi er erfiðara að halda disk og borða. Í upphafi viðburðarins skaltu fylla upp disk með ferskum ávöxtum og grænmeti. Haltu síðan drykk í hendinni það sem eftir er kvöldsins. Besti drykkurinn þinn er vatn eða klúbbgos, en ef þú vilt fagna með kokteil, gerðu það að einhverju sem þú getur sopa í meirihluta kvöldsins. Þú ert líklegri til að lækka sykraðan kokteil-og fara aftur í áfyllingu-en glas af kampavíni eða víni. Haltu þér líka uppteknum með því að umgangast vini - þegar allt kemur til alls, það er það sem þú ert til staðar fyrir.

Hafðu kökuna þína

Það er engin þörf á að svipta þig uppáhaldshátíðinni þinni. Ef þú hlakkar til pekanböku mömmu á hverjum þakkargjörð, njóttu þá lítillar sneiðar - farðu bara ekki aftur í nokkrar sekúndur! Það er fullkomlega hollt að láta undan í hófi og umbuna sjálfum sér fyrir að halda sig við heilbrigða mataráætlun. Hafðu bara í huga að uppáhalds eftirrétturinn þinn mun bragðast miklu sætari ef hann er sérstakur skemmtun, frekar en venjulegur.

Hér eru enn fleiri leiðir til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu á hátíðum.

Umsögn fyrir