Heilbrigður hrekkjavökuþáttur

Efni.

• Hrekkjavökupartý
• Verslunarkeypt snakk
• Stjórnunartæki

Hafðu heilsusamlega hrekkjavöku

Hrekkjavaka er ein eftirsóttasta hátíð ársins hjá mörgum börnum og jafnvel sumum fullorðnum. Að mæta á partý, safna nammi hús úr húsi og láta undan sykruðu góðgæti er allt hluti af skemmtuninni. Uppörvun næringarinnihalds hrekkjavökunnar getur samt gert tilefnið skemmtilegt án hættu á holum, offitu og langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki. Hugleiddu Halloween matseðilinn þinn aftur fyrir einstaka leið til að fagna.

Hrekkjavökupartý

Að halda Halloween partý er tilvalin leið til að halda börnum þínum öruggum, kynnast vinum barna þinna og stjórna magni sykurs sem litlu skrímslin þín neyta. Það er ekki þar með sagt að þú getir ekki boðið upp á nammiskál eða frostið einhverjar bollakökur. Berið þetta sælgæti fram í hófi, meðfram hornauga af hollu snakki, svo sem ávöxtum, grænmetisbökkum og loftpoppuðu poppi. Önnur holl heimatilbúin hrekkjavökuveisla er:

• Afhýdd vínber augu: Krakkar fá spark úr þessum skvísu bita
• Heilkorns spaghettí þörmum: Settu spaugilegan snúning á hversdagsmáltíðina. Þú getur líka eldað pastað þitt í aukalega klístraða samkvæmni og skorið sneiðar af spaghettíheila.
• Kóngulóarpizza: Láttu gesti þína búa til sína eigin með enskum muffins eða heilhveiti tortillum, tómatsósu, fitusnauðum osti og ræmum af rauðum eða grænum pipar.
• Apple jack o ’ljósker: Láttu tvíbura rista andlit á hliðum heilla eplanna. Yngri börn geta þurft aðstoð með beittum hnífum.
• Mummihundar: Pakkaðu kalkúnapylsum saman við niðursoðið brauðdeig og bakaðu þar til gullið er brúnt.
• Kringludraugar: Dýfðu efri helmingnum af þykkri kringlupinni í bræddu hvítu súkkulaði og skreyttu með matarmerkjum
• Nornabrygging: Sameina 100 prósent ávaxtasafa með seltzer vatni.Berið fram með gúmmíormi vafinn um hálminn.

Verslunarkeypt snakk

Brellur eða svindlarar sem berast að dyrum þínum hafa líklegast fengið fyrirmæli um að samþykkja eingöngu forpakkað góðgæti. Þó að nammi sé venjulegt fargjald í flestum hverfum, þá þarf það ekki að leiða til klósettpappírs heima hjá þér að setja hollara snúning á hrekkjavökuna. Margt heilbrigt snarl, sömu góðgæti og þú gætir stungið í nestisbox barnsins þíns, getur gert tvöfalda skyldu á þessu sérstaka kvöldi. Sérpakkaðir pakkar af þurrkuðum ávöxtum, kringlum, sykurlausu tyggjói, ostapinni, safakössum eða snakkkexi eru fitusnauðir, kaloríulítil og sykurlítill kostur við dæmigerðar skemmtanir sem barnið þitt dregur heim með fötuhleðslunni hver Október. Þessar veitingar geta veitt draugum og trjánum í litlum stærðum ýmis næringarefni, þar á meðal trefjar, prótein, kalsíum og vítamín C. Óæta valkostir til að afhenda börnum geta innihaldið límmiða, blýantar með fallþema og tímabundin húðflúr.

Stjórnunartæki

Til að draga úr freistingunni að snarl á Halloween nammi meðan á bragði stendur eða meðhöndlun, leggur Háskólinn í Illinois til að bjóða börnum þínum úrval af hollum mat áður en þau halda út í hverfið. Börn sem eru spennt fyrir fríinu hafa kannski ekki þolinmæði til að setjast niður í fulla máltíð. Í staðinn, setjið í staðinn skorinn ávexti, fitusnauðan ost, grannan hádegismat eða fitulaust jógúrt – próteinrík snarl sem veitir þeim næringu alla nóttina. Dagana eftir hrekkjavökuna skaltu setja börnum þínum takmörk varðandi magn sælgætis sem þau geta neytt á hverjum degi. Gakktu úr skugga um að þeir borði ávexti, grænmeti og gróft korn áður en það er borðað.