Heilbrigð kynlífsráð fyrir karla

Efni.

• Yfirlit
• Heilbrigt kynlíf „gera“
• Mastering forspil
• Sjálfsfróun: ranghugmyndir og raunveruleiki
• Heilbrigt kynlíf „gerir það ekki“
• Meðan á verknaðinum stendur
• Aðrir mikilvægir vita ekki
• Karlar og ristruflanir
• Lífsstílsbreytingar geta hjálpað til við að meðhöndla ED
• Læknismeðferðir eru einnig í boði fyrir ED
• Takeaway

Yfirlit

Kynlíf er andleg og líkamleg stund sem stundum líður eins og hún ætti að fylgja leiðbeiningar. Eins og með allt annað gæti það sem einum manni líkað verið mjög frábrugðið því sem öðrum líkar. Það getur verið áskorun að finna réttu innihaldsefnin í tengt og fullnægjandi kynlíf.

Sem karlmaður er mikilvægt að taka þátt í athöfnum sem halda heilsu þinni sem spilar inn í kynferðislega heilsu þína. Að draga úr streitu, borða rétt, æfa og forðast slæmar venjur eins og að reykja og drekka áfengi umfram getur haldið þér í góðu formi. Heilbrigður lífsstíll veitir þér einnig kynferðislegt sjálfstraust, sem er ekki slæm aukaverkun. Þegar þú hefur andlegu hliðina á kynlífsleiknum þínum í gír geturðu einbeitt þér að líkamlegu hliðinni.

Heilbrigt kynlíf „gera“

Kynlíf þarf ekki að vera eins og kvikmyndirnar til að vera frábær. Það er á milli þín og maka þíns að komast að því hvað kveikir bæði á þér og honum og hvað tengir ykkur tvo. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að taka kynlíf á næsta stig.

Mastering forspil

Þegar kemur að forspili getur lykillinn „kallar“ fyrir fólk virst mjög mismunandi. Til dæmis, ef þú spyrð félaga þinn hvort hann vilji stunda kynlíf og hann segi fljótt nei, gætirðu verið að spyrja réttu spurningarinnar með röngum orðum eða líkamstungumáli.

Forleikur snýst allt um tilfinningar og vilja. Það er mikilvægt að sýna að þú vilt ekki bara stunda kynlíf, heldur að þú vilt stunda kynlíf með maka þínum, sérstaklega.

Sjálfsfróun: ranghugmyndir og raunveruleiki

Sjálfsfróun losar efni í líkama þínum sem léttir álagi og einfaldlega líður þér vel. Algengur misskilningur sem sumir hafa er að ef þeir eru í sambandi ættu þeir ekki að fróa sér. Í fyrsta lagi er mikilvægt að ræða við félaga þinn um það hvernig honum líður varðandi sjálfsfróun og að vera skýr um hvað er og er ekki í lagi. Sum hjón reyna jafnvel að fróa sér fyrir hvort öðru. Þetta getur ekki aðeins kennt þér um ánægjusvæði maka þíns, heldur getur það einnig afmáð verknað maka þíns.

Aðrar ranghugmyndir sem eru fyrir hendi varðandi sjálfsfróun eru meðal annars að það veikir stinningu eða að of mikið getur skaðað typpið. Þó að það sé mögulegt að meiða eða hreinsa húðina af sjálfsfróun er venjulega enginn skaði í því. Eini lykilmunurinn hér er að spyrja hvort sjálfsfróun komi í veg fyrir daglegar athafnir eða lifi lífi þínu. Ef svarið er já, gætu verið dýpri tengsl milli sjálfsfróunar fyrir þig sem þú ættir að ræða við lækninn þinn um.

Heilbrigt kynlíf „gerir það ekki“

Meðan á verknaðinum stendur

Stundum eru mikilvægustu hlutirnir þegar kemur að kynlífi einfaldast að segja og erfiðast að átta sig á því. En líffræði og tímaprófuð þekking gera flestar þessar aðgerðir meiriháttar þegar kemur að kynlífi:

• Að þjóta í gegnum það eða haga þér eins og það er verk. Þetta á sérstaklega við ef þú ert í bílstjórasætinu og gefur maka þínum munnmök eða aðra örvun. Kynlíf snýst um ánægju og að taka tíma.
• Búast við þakklæti eða gagnkvæmni. Þó að þú getir búist við því að gefa og fá oft, þá er það allt annar hlutur að krefjast. Þú ættir ekki að búast við lófaklappi í hvert skipti sem þú tekur þátt í forspili (jafnvel þó að þú vildir ekki eða gerðir sérstaklega frábært starf). Gerðu hluti í svefnherberginu af því að þú vilt, ekki vegna þess að þú verður að eða vegna þess að þú átt von á miklum þökkum.

Aðrir mikilvægir vita ekki

Stórt ekki fyrir kynlíf er að einbeita sér að niðurstöðunni en ekki ferðinni. Aðrir sem ekki vita er meðal annars:

• Að stunda gróft kynlíf eða spila án þess að tala við félaga þinn. Örugg orð sem geta bent til þess að þú hafir gengið of langt séu til af ástæðu. Komið á fót ef farið er yfir línuna milli ánægju og sársauka.
• Að láta truflun inn. Engin vefnaður, símsvörun eða stöðvun til að athuga stig leiksins.
• Hringdu í félaga þinn með öðru nafni. Þessi talar fyrir sig.
• Vera alveg þögul. Frá stynjum til hvatningarorða, það getur gengið langt að láta maka þinn vita að þú ert í því.

Karlar og ristruflanir

Ristruflanir (ED) lýsa einkennum nokkurra algengra en meðferðarlegra vandamála. ED kemur fram þegar karlmaður á í erfiðleikum með að ná eða viðhalda stinningu sem getur haldið uppi samfarir. Það er flókið ástand vegna þess að það eru margir sem stuðla að þáttum, þar á meðal blóðflæði, taugastarfsemi, hormón og fleira.

Áætlað er að 50 prósent karlmanna á sextugsaldri hafi vægt til í meðallagi mikið ED, samkvæmt háskólanum í Wisconsin-Madison. Þessi fjöldi hækkar um 10 prósent fyrir hvern nýjan áratug lífsins. Sem dæmi má nefna að áætlað er að 80 prósent karlmanna á níræðisaldri fái einhverja stig ED.

Ef þú ert í einhverri gráðu af ED, ættir þú að ræða við lækninn þinn eða aðal þvagfæralækni. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að meðhöndla ED, en ekki öll þau fela í sér að taka lyf.

Lífsstílsbreytingar geta hjálpað til við að meðhöndla ED

• Draga úr áfengisneyslu.
• Gerðu ráðstafanir til að draga úr streitu í lífinu. Prófaðu að æfa, hugleiða eða gera athafnir sem þú hefur gaman af.
• Hættu að reykja eða misnota ólögleg fíkniefni eða lyf sem ekki er ávísað þér.
• Fáðu næga hvíld á nóttunni.
• Missa þyngd ef þú ert of þung.
• Leitaðu ráðgjafar ef þú færð streitu, kvíða eða spennu vegna hjartaþræðingar þíns. Þú gætir líka hugleitt ráðgjöf hjóna ef ED þinn er að skapa álag milli þín og maka þíns.

Tímasettu reglulega skoðun hjá lækninum til að fylgjast með heilsufarsástæðum sem geta haft áhrif á ristruflanir, svo sem háan blóðsykur, háan blóðþrýsting eða hátt kólesterólmagn. Á þessum tíma, getur þú einnig farið yfir lyfin sem þú tekur til að bera kennsl á hvort einhverjir gætu haft áhrif á kynferðislega heilsu þína. Þó að þú ættir ekki að hætta að taka nein lyf án læknisskoðunar, geta verið önnur lyf með færri aukaverkanir.

Læknismeðferðir eru einnig í boði fyrir ED

Það eru lyf til staðar til að auka blóðflæði til typpisins. Dæmi um þetta eru síldenafíl (Viagra), avanafíl (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hvert lyf er ekki án aukaverkana, svo það er mikilvægt að skoða þau vandlega.

Hormónameðferð getur meðhöndlað lágt testósterón. Þessar meðferðir geta innihaldið staðbundið hlaup, plástra eða sprautur.

Lyfseðilsskyld lyf eru fáanleg sem hægt er að sprauta með mjög fínu nál í hlið eða undirstöðu typpisins. Þetta getur verið valkostur ef þú getur ekki tekið ED-lyf vegna sjúkdóms eins og hjarta- eða lifrarsjúkdóms.

Notkun tómarúmstinnibúnaðar getur ýtt undir aukið blóðflæði til typpisins.

Tæki sem kallast getnaðarlimadæla er hægt að græða í typpið til að leyfa þér að ná stinningu. Hins vegar er venjulega aðeins mælt með þessu eftir að aðrar meðferðir og lífsstílsbreytingar hafa mistekist.

Takeaway

Kynlíf er mikilvægur hluti af lífi og heilsu mannsins og aldur þarf ekki að breyta því. Mikilvægasti lykillinn að heilbrigðu kynlífi á hverjum áratug er samskipti við maka þinn. Heiðarleg, opin samskipti um það sem líður vel, hvað líður ekki og hvernig þér líður hvort öðru er lykillinn að betra kynlífi. Að komast að því hvað þetta er með samskiptum getur leitt til einnar mestu ánægju lífsins.