5 Róandi jurtir og krydd til að berjast gegn streitu og kvíða

Efni.

• Jurtabætur:
• Bitters uppskrift:
• Leiðbeiningar:
• Sp.: Eru einhverjar áhyggjur eða heilsufarsástæður sem einhver ætti ekki að taka þessa beiskju?
• DIY Bitters fyrir streitu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Líður svolítið á brúninni? Bitrar geta hjálpað til við það.

Að búa til bitur úr róandi jurtum og blómum getur verið auðveld (og ljúffengur) leið til að eyðileggja náttúrulega. Þessi róandi bitur er búinn til úr þremur náttúrulegum úrræðum sem hafa sýnt loforð um að hafa róandi áhrif.

Lavender er ein vinsælasta kvíðastillandi jurtin og við munum sameina það með valerian rót og passionflower til að gera eina alvarlega, streituviðbragða þrefalda ógn.

Jurtabætur:

• Sýnt hefur verið fram á að lavender er gagnlegur, kvíði og.
• Passionflower eykur GABA gildi í heilanum, sem stuðlar að slökun. Sýnt hefur verið fram á að Passionflower hefur færri aukaverkanir en róandi lyf.
• Valerian rót er oft parað við passionflower þar sem það stuðlar að svipuðum róandi áhrifum. Þessi jurt er almennt notuð sem og, eins og passionflower, í heilanum.

Þó að þessar jurtir séu almennt öruggar og þolist vel, þá er mikilvægt að gera rannsóknir þínar og að sameina þær aldrei við önnur GABA-lyf, svo sem þunglyndislyf og bensódíazepín.

Bitters uppskrift:

• 1 aura þurrkaðir lavender
• 1 tsk. þurrkað valeríurót
• 2 tsk. þurrkað passíblóm
• 1 tsk. þurrkað appelsínuberki
• 1/2 tsk. þurrkað engifer
• 6 aura áfengi (mælt með: 100 sönnun vodka eða fyrir áfengi, prófaðu SEEDLIP’s Spice 94)

Leiðbeiningar:

1. Sameinaðu öll innihaldsefnin í múrkrukku og helltu áfengi ofan á.
2. Innsiglið vel og geymið biturana á köldum og dimmum stað.
3. Leyfðu biturunum að blása þar til viðkomandi styrk er náð, um það bil 2 til 4 vikur. Hristu krukkurnar reglulega (um það bil einu sinni á dag).
4. Þegar þú ert tilbúinn, síaðu þá beiskjurnar í gegnum móseldúk eða kaffisíu. Geymið tognuðu biturana í loftþéttum umbúðum við stofuhita.

Að nota: Blandið nokkrum dropum af þessum kvíða-bítandi bitur í kalt eða heitt te, glitrandi vatn, eða takið sem veig fyrir svefn eða á augnablikum aukinnar streitu og kvíða. Ef þú vilt bæta sætu bragði við beiskjuna mælum við með því að nota hreina vanillubaun eins og sýnt er af sykri.

Sp.: Eru einhverjar áhyggjur eða heilsufarsástæður sem einhver ætti ekki að taka þessa beiskju?

A: Ekki nota bitur í staðinn fyrir lyf og ekki sameina önnur lyf. Jurtir hafa aukaverkanir eins og lyf, svo leitaðu alltaf til heilbrigðisstarfsmanns áður en þú byrjar á heimili eða náttúrulyf, sérstaklega ef þunguð, með barn á brjósti og með börn. Notaðu áfengislausa útgáfu ef áfengi er áhyggjuefni.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Svör tákna skoðanir læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt.

DIY Bitters fyrir streitu

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarhönnuður og matarrithöfundur sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar leggur áherslu á raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og aðgengileg heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðyrkju og að hanga með korginu, kakóinu. Heimsæktu hana á bloggið sitt eða á Instagram.