Er ég með tognun í ökkla háan?

Efni.

• Hvað er hár ökklabúnaður?
• Mikill tognun í ökkla vs tognun í ökkla
• Staðsetning á háum ökkla
• Merki um mikla tognun í ökkla
• Mikill tognun í ökkla veldur
• Hvernig greinast tognun í háum ökkla?
• Háar tognun í ökkla
• Mikill tími í ökklabata
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er hár ökklabúnaður?

Há tognun í ökkla er tognun í efri liðböndum ökklans, fyrir ofan ökklann sjálfan. Þessi liðbönd eru fest við liðbeininn og sköflunginn og koma jafnvægi á allt svæðið til athafna eins og að hlaupa og ganga.

Þegar þú skemmir eða rífur liðböndin - oft vegna þess að ökklinn snýst eða snúist - finnur þú fyrir mikilli tognun í ökkla. Þessi tegund tognunar kemur ekki eins oft fram og tognun í neðri hluta ökklans.

Mikill tognun í ökkla vs tognun í ökkla

Léttir tognun í ökkla er algengasta tognun á ökkla. Þeir gerast þegar þú snýst eða snúir ökklanum í átt að fótleggnum, sem veldur því að liðbönd utan á ökklanum rifna eða teygja.

Mikill tognun í ökkla getur gerst þegar þú ert með ökklabeinbrotnað. Stundum geta þetta gerst þegar liðbönd, liðbönd innan á ökkla, hafa verið rifin. Þú gætir fundið fyrir sársauka á liðbeinssvæðinu, í liðböndum hás ökkla eða jafnvel í liðbeini.

Hár ökklabólga er einnig kölluð syndesmotic tognun á ökkla eftir bein og liðbönd sem eiga hlut að máli.

Staðsetning á háum ökkla

Þetta líkan sýnir svæði beina og liðbanda sem hafa áhrif á mikla tognun í ökkla.

Merki um mikla tognun í ökkla

Samhliða dæmigerðum einkennum tognunar í ökkla eins og sársauka og bólgu eru sérstök atriði sem þarf að passa upp á þegar um er að ræða mikla tognun í ökkla.

Ef þú hefur fundið fyrir mikilli tognun í ökkla gætirðu verið fær um að þyngjast á fæti og ökkla, en þú hefur líklega sársauka fyrir ofan ökklann, milli þvagleggsins og skinnbeinsins.

Þú munt líklega upplifa meiri sársauka þegar þú klifrar upp eða niður stigann eða stundar einhverjar þær athafnir sem valda því að ökklabein sveigjast upp á við.

Há tognun í ökkla getur einnig valdið beinbroti í sundur.

Ef þú hefur brotið eitt bein í ökklanum ásamt mikilli tognun í ökkla, munt þú ekki geta þyngt fótinn.

Mikill tognun í ökkla veldur

Algengt er að tognun í ökklum komi fram þegar þú snýrð eða snýst ökklanum. Oftast snýst fóturinn í átt að ytri hlið fótarins sem veldur mikilli tognun.

Þessar tegundir tognana hafa tilhneigingu til að gerast við snertingu eða áhrifamikil íþróttastarfsemi og íþróttir, þannig að íþróttamenn eru í mestri hættu á að þróa þær.

Hvernig greinast tognun í háum ökkla?

Ef þú heldur að þú hafir fengið mikla tognun í ökkla skaltu leita til læknisins. Þeir geta greint tegund tognunar sem þú hefur fengið.

Læknirinn þinn mun biðja þig um að sýna þeim hvar þú finnur fyrir sársauka í ökkla. Síðan mun læknirinn skoða þig til að ákvarða hvort sársauki þínu sé vísað á annað svæði á fæti, ökkla eða fæti.

Þeir gætu kreist fótinn undir hnénu eða snúið fótnum og ökklinum að utan.

Staðsetning sársauka mun hjálpa lækninum að ákvarða hvar tognunin er í raun. Verkir í efri liðböndum ökkla þýða gjarnan að þú sért með mikla tognun í ökkla.

Læknirinn þinn mun einnig vilja taka röntgenmynd af ökkla og fæti til að útiloka beinbrot eða aðra meiðsli. Í sumum tilfellum gætir þú verið með beinbrot á sköflungi, endaþarmi eða beinum í ökklanum.

Ef læknir þinn grunar að þú gætir haft frekari meiðsl á liðböndum á efri ökklasvæðinu, gætu þeir pantað segulómun eða sneiðmyndatöku.

Háar tognun í ökkla

Mikill tognun í ökkla hefur tilhneigingu til að taka lengri tíma að gróa en algengari stofnar. Hér eru skref sem þú getur tekið í lækningaferlinu.

• Ís. Í fyrsta lagi gæti læknirinn ráðlagt þér að klaka ökklann á nokkurra klukkustunda fresti í um það bil 20 mínútur í senn.
• Þjöppun. Að vefja fótinn með léttu þjöppunarumbandi og lyfta honum, auk klaka, getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu.
• Bólgueyðandi og verkjalyf. Að taka bólgueyðandi lyf án lyfseðils eins og naproxen (Aleve) eða íbúprófen (Advil) getur hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum á meiðslasvæðinu.
• Hvíld. Þú verður að halda þyngd frá slösuðum ökkla og límbandi eða splinta slasaða svæðinu. Stundum geta hár tognun í ökkla þýtt að þú þurfir að nota hækjur eða klæðast stígvél sem gerir þér kleift að ganga á fæti meðan þú staðsettir einnig ökklann og fótinn til lækninga.
• Styrkja. Sjúkraþjálfun er einnig þörf í mörgum tilfellum. Meðferð getur hjálpað til við að gera sinarnar sterkari til að koma í veg fyrir endurtekningu á þessari tegund meiðsla.

Mikill tími í ökklabata

Lækning frá háum ökkla tognun getur tekið allt frá sex vikum til þriggja mánaða - stundum jafnvel meira. Lækningartími fer eftir því hve illa þú hefur slasað mjúkvefinn og hvort það hafi verið beinskemmdir.

Til að ákvarða hvort ökklinn hafi gróið nógu mikið til að þú getir farið aftur í íþróttastarfsemi mun sjúkraþjálfari þinn eða læknir meta göngu þína og þyngdargetu. Þeir geta líka beðið þig um að hoppa á fætinum.

Þú gætir þurft röntgenmynd eða annað greiningarmyndefni til að ákvarða hvort lækningu sé lokið.

Ef til að mynda er of mikill aðskilnaður milli sköflunga þinnar og töflu, gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð. Í því tilfelli verður þú að vera með leikara eða stígvél í um það bil þrjá mánuði meðan þú jafnar þig og fara síðan aftur í sjúkraþjálfun.

Venjulega er langtíma niðurstaðan góð fyrir hár tognun í ökkla. Ökklinn gæti verið stífur og erfitt að hreyfa sig í langan tíma - meira en dæmigerðir, algengari tognanir. Liðagigt getur einnig komið fram ef frekari aðskilnaður beina er ekki meðhöndlaður.

Takeaway

Háir ökklabreytingar eru flóknari meiðsli en dæmigerðir ökklabreytingar, sem eiga sér stað neðarlega og utan á ökklanum.

Það getur tekið lengri tíma að gróa og stundum þarf lengri tíma en þrjá mánuði til að leysa þau með meðferðum eins og spöl, klæðast stígvél eða gangandi og sjúkraþjálfun.

Með réttri meðferð getur hár tognun í ökkla læknað alveg. Ef þú ert íþróttamaður (eða jafnvel ef þú ert ekki) gætirðu þurft að halda áfram að spenna eða líma á ökklann til að koma í veg fyrir að meiðslin endurtaki sig.