Hvað veldur mjöðmverkjum við göngu?

Efni.

• Orsakir mjöðmverkja við göngu
• Liðagigt
• Meiðsli, skemmdir, bólga og sjúkdómar
• Vöðva- eða sinaskilyrði
• Aðrar orsakir mjöðmverkja á göngu
• Meðferð við verkjum í mjöðm
• Að leita til læknis vegna verkja í mjöðm
• Ráð til að stjórna mjöðmverkjum
• Ráð um setur
• Takeaway

Verkir í mjöðm við göngu geta gerst af mörgum ástæðum. Þú getur fundið fyrir verkjum í mjöðmarliðum á öllum aldri.

Staðsetning sársauka ásamt öðrum einkennum og heilsufarsupplýsingum hjálpa lækninum að greina orsökina og ávísa réttum meðferðum.

Helstu orsakir mjöðmverkja sem þú finnur fyrir þegar þú gengur eða hleypur eru:

• tegundir liðagigtar
• meiðsli og skemmdir
• taugamál
• aðlögunarmál

Við skulum skoða hverja af þessum mögulegu orsökum.

Orsakir mjöðmverkja við göngu

Liðagigt

Liðagigt getur valdið mjöðmverkjum á öllum aldri. Gamlir meiðsli á mjöðm geta aukið hættuna á liðagigt seinna meir. Rannsóknir sýna að atvinnuíþróttamenn í höggíþróttum eru líklegri til að hafa liðagigt í mjöðm og hné.

Ein rannsókn greindi frá því að meira en 14 prósent fólks 60 ára eða eldra greindu frá alvarlegum verkjum í mjöðm. Mjöðmaverkur þegar gengið er hjá eldri fullorðnum er venjulega vegna liðagigtar í eða við liðinn.

Það eru nokkrar tegundir af liðagigt sem geta leitt til verkja í mjöðm þegar þú gengur. Þetta felur í sér:

• Ungvæn sjálfvakinn. Þetta er algengasta tegund liðagigtar hjá börnum.
• Slitgigt.Þetta ástand er vegna slits á liðum.
• Liðagigt. Þessi sjálfsofnæmissjúkdómur veldur liðagigt í liðum.
• Hryggikt. Þessi tegund af liðagigt hefur aðallega áhrif á hrygginn.
• Psoriasis liðagigt.Þessi tegund af liðagigt hefur áhrif á liði og húð.
• Septic arthritis.Þessi liðagigt stafar af sýkingu í liðinu.

Meiðsli, skemmdir, bólga og sjúkdómar

Meiðsli eða skemmdir á mjöðmarlið geta valdið sársauka þegar gengið er. Meiðsli á mjöðm og tengisvæðum, eins og hné, getur skemmt eða komið af stað bólgu í beinum, liðböndum eða sinum í mjöðmarliðum.

Vöðva- eða sinaskilyrði

• Aðrar orsakir mjöðmverkja á göngu

  Göngulag eða hvernig þú gengur geta komið af stað mjöðmverkjum með tímanum. Vöðvaslappleiki í mjöðmum, fótleggjum eða hnjám getur einnig leitt til ójafnvægis í því hversu mikill þrýstingur er á annarri mjöðmarliðinu.

  
  

  Vandamál með aðra liði líkamans, eins og sléttar fætur eða hnémeiðsli, geta einnig þróast í verki í mjöðm.

  Meðferð við verkjum í mjöðm

  Meðferð við mjöðmverkjum fer eftir orsök. Sumar orsakir, eins og klemmd eða pirruð taug eða lítilsháttar tognun, geta horfið með tímanum. Þú gætir ekki þurft meðferð.

  Í mörgum tilfellum getur sjúkraþjálfun hjálpað til við að meðhöndla mjöðmverki. Þú getur gert æfingar til að styrkja mjöðm og hné liði. Þú gætir líka þurft að bæta kjarnastyrk í baki og kviði. Þetta hjálpar til við að halda mjöðmarliðinu jafnvægi þegar þú gengur og hleypur.

  • mjöðmæfingar eins og skell og brýr
  • hamstring og quadricep æfingar
  • lítil áhrif eða líkamsæfingar til að styrkja kjarnavöðvana

  Meðferðarmöguleikar við mjöðmverkjum eru:

  • bólgueyðandi gigtarlyf án bólgueyðandi lyfja án lyfseðils og lyfseðils, þ.mt aspirín, íbúprófen og naproxen
  • verkjastillandi krem ​​eða smyrsl
  • heitt eða kalt þjappa
  • hnéfesting eða skóinnlegg (hjálpartæki)
  • staðbundinn dofandi krem
  • léttast umfram þyngd
  • vöðvaslakandi lyf
  • sterasprautur
  • verkjalyf eða lyf við sterum
  • sjúkraþjálfun
  • nuddmeðferð
  • lagfæringar á kírópraktík
  • skurðaðgerð
  • með því að nota reyr eða hækjur

  Rætt um valkosti við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta metið og hjálpað þér að ákvarða meðferðir sem eru í boði fyrir mál þitt.

  
  

  Að leita til læknis vegna verkja í mjöðm

  Leitaðu til læknis ef þú ert með mjöðmverk í meira en einn til tvo daga, eða ef það lagast ekki með verkjalyfjatilraunum. Láttu lækninn vita ef þú hefur skemmt mjöðmarsvæðið eins og fall eða íþróttameiðsli.

  Læknir getur fundið orsök mjöðmverkja með nokkrum prófum. Þú gætir líka þurft skönnun. Heimilislæknir þinn getur vísað þér til íþróttalæknis eða bæklunarlæknis (beinasérfræðingur) ef þörf er á.

  Próf og skannanir fyrir mjöðmverkjum eru meðal annars:

  • Patrick próf og impingement próf. Í þessum líkamlegu prófum mun læknirinn hreyfa fótinn um mjöðmarliðið til að komast að því hvar málið er.

  • Ráð til að stjórna mjöðmverkjum

    Hér eru nokkur ráð til að gera gangandi og standandi þægilegri þegar þú ert með mjöðmverki:

    • Vertu í þægilegum skóm sem veita fótunum jafnvel stuðning.
    • Notið lausan og þægilegan fatnað, sérstaklega um mittið og fæturna.
    • Ef þú hefur sögu um vandamál í hné eða fótum skaltu vera með hnéfestingu eða skóinnlegg.
    • Notaðu bakstuðningsstuð ef það hjálpar til við að lina mjöðmverkina.
    • Forðist að ganga eða standa á hörðu yfirborði í langan tíma.
    • Stattu á gúmmímottu ef þú þarft að standa upp til að vinna. Þetta eru líka stundum kallaðar þreytumottur.
    • Lyftu skrifborðinu þínu eða vinnusvæðinu til að forðast að halla þér yfir það þegar þú vinnur.
    • Notaðu reyr eða göngustaf ef það hjálpar til við að draga úr mjöðmverkjum þegar þú gengur.
    • Haltu vatni í einangruðu kaffikrús og mat nærri vinnusvæðinu þínu til að takmarka hversu mikið þú þarft að ganga.
    • Biddu samstarfsmenn og fjölskyldumeðlimi um að fá hluti sem þú þarft þegar mögulegt er.
    • Takmarkaðu að ganga upp og niður stigann. Hafðu allt sem þú þarft á einni hæð ef mögulegt er.

    Ráð um setur

    Sestu á púða eða froðufót. Forðist að sitja á hörðu yfirborði eins og tréstóll eða bekkur. Forðist líka að sitja í einhverju of mjúku eins og sófi eða rúmi. Nokkuð þétt yfirborð sem gerir þér kleift að sökkva aðeins niður í það mun styðja mjaðmirnar betur.

    Að bæta líkamsstöðu þína getur hjálpað til við að koma jafnvægi á þrýstinginn á mjöðmunum.

    Takeaway

    Verkir í mjöðm þegar þú gengur eða situr er algeng kvörtun á öllum aldri. Það eru margar mismunandi orsakir í mjöðmverkjum. Flest af þessu eru ekki alvarleg en gætu verið til langs tíma. Oft má meðhöndla eða stjórna mjöðmverkjum. Þú gætir þurft langtíma umönnun eins og sjúkraþjálfun í sumum tilfellum.