Það sem þú þarft að vita um stífar mjaðmir

Efni.

• Yfirlit
• Hvað veldur stífum mjöðmum?
• Hver eru einkenni stífrar mjaðmir?
• Hvenær ætti ég að leita læknis?
• Hvernig eru stífir mjaðmir greindar?
• Hvernig eru stífar mjaðmir meðhöndlaðar?
• 3 jógastöður fyrir þéttar mjaðmir
• Hvernig er hægt að koma í veg fyrir stífar mjaðmir?

Yfirlit

Mjaðmaliðið hjálpar þér að fara frá sitjandi stöðu til að standa, ganga, hlaupa eða stökk stöðu. Þessar athafnir eru erfiðar, ef ekki ómögulegar, með stífa mjöðm. Hvert skref eða hreyfing getur valdið miklum sársauka.

Þó sum stíft einkenni í mjöðm geti verið tímabundin geta önnur valdið langvarandi óþægindum ef þau eru ekki meðhöndluð. Að vita hvenær á að leita til læknis getur þýtt muninn á daglegum óþægindum og verkjalausri starfsemi.

Hvað veldur stífum mjöðmum?

Stífar mjaðmir geta verið afleiðing skammtímameiðsla eða hluti af langvarandi, lamandi ástandi.

Ein tegund meiðsla sem getur komið fram er munnbrot. The labrum er tegund af brjóski, og það hylur mjöðm falsinn.

Þú gætir líka fundið fyrir stífni í mjöðmum eftir æfingu vegna þéttra mjöðm í sveigjum í mjöðmum.Flexor vöðvarnir eru safn vöðva sem hjálpa þér að lyfta hnjánum meðan þú beygir þig í mitti. Þéttir flexor vöðvar eru venjulega tímabundið ástand.

Önnur langvarandi sjúkdómar sem tengjast stífni í mjöðmum eru ma:

• hryggikt, tegund af liðagigt sem veldur sársauka og stífleika í hryggnum
• barnaliðagigt hjá ungum börnum (JIA)
• slitgigt (OA)
• iktsýki (RA)
• ákveðnar gerðir af bursitis (bólga í vökvafylltum söngum í liðum þínum), svo sem bólgubólgubólga og gegnumanteric bursitis
• Legg-Calve-Perthes sjúkdómur, ástand sem skerðir blóðflæði efst á lærlegg
• Lyme sjúkdómur
• sinabólga
• æða drepi í mjöðm

A mjaðmarbrot eða hreyfanlegur mjaðmarlið mun ekki valda mjöðm stífni en þau eru talin læknisfræðileg neyðartilvik. Þú verður að leita tafarlaust læknismeðferðar ef þú ert með mikinn sársauka og þig grunar að þú hafir beinbrotnað eða losað mjöðmina.

Hver eru einkenni stífrar mjaðmir?

Stífleiki mjöðmanna er sú tilfinning að mjaðmalið hreyfist ekki eins auðveldlega og einu sinni og það er yfirleitt sársaukafullt. Þú getur fundið fyrir því að mjöðmin smelli eða poppi þegar þú hreyfir þig.

Hreyfissvið þitt getur einnig haft áhrif. Stundum getur stífleiki mjöðm gert það að verkum að þú færist hægar en þú varst áður.

Hvenær ætti ég að leita læknis?

Leitaðu tafarlaust læknismeðferðar ef þú ert með eftirfarandi einkenni:

• kuldahrollur
• hiti
• vera dauf eða létt
• miklir verkir, sérstaklega í efri læri eða nára, sem versna þegar þú reynir að lyfta fætinum upp eða snúa honum út á við
• skyndileg útbrot á húð eða roði um mjöðmina
• sýnilegar breytingar á mjaðmaliðinu, svo sem vansköpun í mjöðmum

Þú ættir að leita bráðrar læknis ef þú heldur áfram að finna fyrir verkjum í mjöðmum eða átt í erfiðleikum með að hreyfa mjaðmaliðinn, jafnvel ef ekki er vitað um meiðsli.

Skyndileg vanhæfni til að þyngjast án mikils verkja í mjöðm eða óstöðugleika er einnig áhyggjuefni.

Hvernig eru stífir mjaðmir greindar?

Læknirinn þinn kann að greina stífa mjöðm með því að taka sjúkrasögu þína, framkvæma líkamlega skoðun og taka myndskoðanir.

Þín sjúkrasaga felur í sér eftirfarandi:

• hvaða sjúkdóma sem þú hefur verið greindur með
• öll nýleg fall eða meiðsli
• nákvæm lýsing á stífleika mjöðmanna
• endurskoðun annarra einkenna

Meðan á líkamlegri skoðun stendur mun læknirinn framkvæma eftirfarandi aðgerðir:

• líta á húðina umhverfis mjöðmina
• snertu samskeytið til að ákvarða útboðssvæði og hreyfingarvið mjöðmanna
• skoðaðu þig varðandi einhverja erfiðleika eða vansköpun meðan þú gengur

Rannsóknir á myndgreiningum getur falið í sér röntgenmynd eða segulómskoðun.

Hvernig eru stífar mjaðmir meðhöndlaðar?

Meðferð við stífa mjöðm fer eftir undirliggjandi orsök.

Liðagigt í mjöðm er venjulega meðhöndluð með bólgueyðandi verkjum og sjúkraþjálfun. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með heildarþurrð í mjöðmum.

Dæmi um meðferðir heima fyrir stífa mjöðm eru:

• beita hita eða ís á viðkomandi mjöðm með hlíf til að koma í veg fyrir bruna eða frostskuld
• að gera líkamsrækt eða iðjuþjálfun heima til að bæta hreyfanleika
• hvílir viðkomandi eða sársaukafulla mjaðmalið
• teygja mjöðm vöðva til að draga úr spennu
• að taka bólgueyðandi lyf, svo sem naproxen (Aleve, Naprosyn) og íbúprófen (Advil, Motrin), sem einnig geta dregið úr verkjum

Læknirinn þinn gæti ávísað sterkari lyfjum ef þessar meðferðir duga ekki til að létta mjöðm stífni. Má þar nefna bólgueyðandi lyf sem eru ekki lyfseðilsskyld (NSAID), verkjalyf og sterar til að draga úr bólgu.

Kortisónskot eru einnig fáanleg til að létta stífni í mjöðmum.

Á endanum getur stífni í mjöðm vegna meiðsla eða OA þurft skurðaðgerð. Þetta felur í sér algjöra skipti á mjöðm, sem felur í sér að fjarlægja skemmda mjöðmhlutann og skipta honum út með gervilegum mjöðmum. Skurðaðgerð er næstum alltaf talin meðferð við þrautavara.

3 jógastöður fyrir þéttar mjaðmir

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir stífar mjaðmir?

Ekki er alltaf hægt að koma í veg fyrir stirðleika í mjöðmum. Þó að viðhalda heilbrigðu þyngd getur það dregið úr streitu og álagi sem er sett á mjöðmina. Það að hitna upp, teygja og kæla sig rétt þegar æft er getur hjálpað til við að koma í veg fyrir stífa mjöðm.