7 Öruggar heimilisúrræði vegna bensíns á meðgöngu

Efni.

• Af hverju gerir þungun þig gasandi?
• 7 leiðir til að létta bensínið þitt
• 1. Drekktu nóg af vökva
• 2. Farðu að hreyfa þig
• Hvenær á að hringja í lækninn þinn

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Fékk bensín á meðgöngu? Þú ert ekki einn. Gas er algengt (og hugsanlega vandræðalegt) einkenni meðgöngu. Þú fylgist líklega sérstaklega með því sem þú borðar og lyfjunum sem þú neytir núna, sem þýðir oft að dæmigerð gaslyf ættu að vera lögð á hilluna í bili.

Sem betur fer eru til nokkur heimilisúrræði sem geta hjálpað til við að létta bensínvandamál sem þú lendir í og ​​sum eru eins auðveld og að ná í hátt vatnsglas.

Af hverju gerir þungun þig gasandi?

Líkami þinn gengur í gegnum margar breytingar á meðgöngu og því miður er bensín óþægileg afleiðing af mjög eðlilegum líkamsferlum, segir Sheryl Ross, M. D., OB / GYN og sérfræðingur í heilsu kvenna við Providence Saint John's Health Center í Santa Monica, Kaliforníu.

Hormónið prógesterón er ein helsta orsök umfram gas á meðgöngu. Þar sem líkami þinn framleiðir meira prógesterón til að styðja við meðgöngu, slakar prógesterón á vöðva í líkamanum. Þetta nær til vöðva í þörmum. Hægari hreyfingar í þörmum þýða að meltingin hægist á þér. Þetta gerir bensíni kleift að safnast upp, sem aftur leiðir til uppþembu, burps og vindgangs.

7 leiðir til að létta bensínið þitt

Þetta óþægilega og stundum sársaukafulla gas er almennt vegna hægðatregðu og það getur versnað þegar líður á meðgönguna. Sem betur fer er ýmislegt sem þú getur gert til að berjast gegn bensíni. Því meira samræmi sem þú ert með þessar lífsstílsbreytingar, því betri árangur er líklegt að þú sjáir.

1. Drekktu nóg af vökva

Vatn er besta ráðið. Stefnum að átta til 10 8 aura glösum á hverjum degi, en annar vökvi gildir líka. Ef bensín þitt veldur sársauka eða mikilli uppþembu, gætir þú þjáðst af pirruðum þörmum (IBS), en þá skaltu ganga úr skugga um að allur safi sem þú drekkur sé lítið í ákveðnum tegundum bensíns og uppþembu sykurs sem kallast FODMAP. Cranberry, vínber, ananas og appelsínusafi eru allir taldir með litla FODMAP safa.

2. Farðu að hreyfa þig

Líkamleg hreyfing og hreyfing ætti að vera hluti af daglegu lífi þínu. Ef þú kemst ekki í líkamsræktarstöð skaltu bæta daglegri göngu við venjurnar þínar. Markmið að ganga eða æfa í að minnsta kosti 30 mínútur. Ekki aðeins getur hreyfing hjálpað þér að halda þér líkamlega og tilfinningalega, það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu og flýta fyrir meltingunni. Vertu viss um að ráðfæra þig fyrst við fæðingarlækni áður en þú byrjar á æfingum á meðgöngu.

Hvenær á að hringja í lækninn þinn

Bensín er ekki alltaf hlæjandi mál. Til að tryggja að eitthvað alvarlegra sé ekki í gangi skaltu leita tafarlaust til læknis ef þú ert með mikla verki án bata í meira en 30 mínútur eða hægðatregðu í meira en eina viku.

Annars skaltu velja þau úrræði sem henta best fyrir lífsstíl þinn. Haltu þig síðan við þá vegna þess að samkvæmni er lykilatriði.

„Meðganga er ekki sprettur, heldur maraþon,“ segir Ross. „Haltu því sjálfum þér áfram og haltu heilbrigðu og jákvæðu viðhorfi eins og það tengist mataræði þínu og hreyfingu.“