Hvernig á að vita hvort þú ert að glíma við hormóna höfuðverk

Efni.

• Hvað er hormónahöfuðverkur?
• Hvað veldur hormónahöfuðverk?
• Hvernig kemur þú í veg fyrir hormónahöfuðverk?
• Hvernig er hægt að meðhöndla hormóna höfuðverk?
• Umsögn fyrir

Höfuðverkur sjúga. Hvort sem það stafar af streitu, ofnæmi eða skorti á svefni, þá getur tilfinningin um dúndrandi höfuðverk fyllt þig af ótta og fengið þig til að kafa aftur í myrka faðm rúms þíns. Og þegar höfuðverkur stafar af hormónum getur það gert það enn meira ógnvekjandi að koma í veg fyrir og meðhöndla þá. Hér, hvað sérfræðingar hafa að segja um hormónahöfuðverk og hvernig á að takast á við hann. (Tengt: Hvað eru augnmígreni og hvernig er það frábrugðið venjulegu mígreni?)

Hvað er hormónahöfuðverkur?

Þó að höfuðverkur eða mígreni geti komið fram hvenær sem er, þá er hormónahöfuðverkur eða mígreni sérstaklega settur af stað meðan á tíðahringnum stendur. Bæði hormónahöfuðverkur og mígreni stafar af hormónasveiflum sem verða á tíðahringnum, segir Thomas Pitts, læknir, taugasérfræðingur hjá Hudson Medical Wellness í New York borg. Þess má geta hér að höfuðverkur og mígreni er ekki eitt og hið sama - rétt eins og allir langvinnir mígrenissjúklingar munu segja þér.

Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert að glíma við tíðahöfuðverk eða mígreni, þá kemur það að tímasetningu og tíðni. Höfuðverkur og mígreni sem koma af stað af hormónum koma oft fram á fimm til sjö dögum beint fyrir og meðan á tíðir stendur, segir Jelena M. Pavlovic, M.D., höfuðverkjasérfræðingur við Montefiore Headache Center í New York City.

Hormóna höfuðverkur, einnig þekktur sem PMS höfuðverkur, er venjulega flokkaður sem spennuhöfuðverkur. Algengt er að höfuðverkur fylgi einnig þreyta, unglingabólur, liðverkir, minnkað þvaglát, hægðatregða og skortur á samhæfingu, auk aukinnar matarlystar eða löngunar í súkkulaði, salt eða áfengi, samkvæmt National Headache. Grunnur.

Tíðatengd mígreniseinkenni líkja eftir einkennum sem þú munt upplifa með dæmigerðum mígreni, svo sem einhliða, dúndrandi höfuðverk ásamt ógleði, uppköstum eða næmi fyrir björtu ljósi og hljóðum. Þessum hormónamígreni getur verið á undan aura, sem getur falið í sér að sjá hluti í sjónsviðinu, eða taka eftir næmi fyrir ljósi, hljóði, lykt og/eða bragði, segir Dr. Pitts.

Hvað veldur hormónahöfuðverk?

Tengsl hormóna og höfuðverkja eru flókin og ekki að fullu skilin, segir doktor Pavlovic. „Við vitum að mígreni er sérstaklega næmt fyrir sveiflum hormóna, sérstaklega breytingum á estrógenmagni,“ útskýrir hún.

Það er skýrt samband milli hormóna og höfuðverkja, og þetta á sérstaklega við um að öllum líkindum veikari mígreni. Hormón-eins og estrógen-geta hrundið af stað flókinni atburðarás sem felur í sér taugar, æðar og vöðva, sem geta sameinast og kallað á tíðaháð mígreni, undirmengi hormónahöfuðverkja, segir Dr. Pitts.

Algengast er að hormónahöfuðverkur komi af stað nokkrum dögum fyrir upphaf tíðahrings. „Sveiflustig estrógen og prógesteróns veldur venjulega höfuðverk að koma fram þremur dögum fyrir blæðingar,“ segir Kecia Gaither, læknir í hjúkrunarfræði og móður-fósturlæknisfræði við NYC Health Hospitals/Lincoln. Hormónameðferð, getnaðarvarnartöflur, meðganga eða tíðahvörf geta einnig valdið því að hormónastig breytist og eru aðrar mögulegar orsakir hormónahöfuðverkja, bætir Dr. Gaither við. (Tengt: Hvað helvítis helvíti er tímabilþjálfari?)

"Estrógenmagn lækkar hratt um fimm dögum fyrir upphaf tíða og þessi lækkun hefur verið í beinu samhengi við tíðar tengda mígreni," segir doktor Pavlovic. Opinbera flokkunin viðurkennir að fimm dagar (tveimur dögum fyrir upphaf blæðingar og fyrstu þrjá dagana blæðingar) séu tíðatengd mígreni. Hins vegar að gluggi næmni mígrenis getur verið lengri eða styttri fyrir sumt fólk, bætir hún við. (Tengt: Það sem ég hef lært af því að hafa langvinna mígreni.)

Hvernig kemur þú í veg fyrir hormónahöfuðverk?

Höfuðverkur eða mígreni sem hormón kveikja á getur verið erfitt að koma í veg fyrir. Þökk sé líffræðinni eru hormónasveiflur og tíðir hluti af sameiginlegri reynslu af því að fæðast með tvo X litninga. Ef þú finnur fyrir spennu eða þrengingu í enni þínu eða þjöppun, einhliða sársauka (sérstaklega ef honum fylgir aura sem tímasett er á tíðahringinn þinn, þá ætti fyrsta skrefið að vera í heimsókn hjá lækni eða kvensjúkdómalækni til að tryggja höfuðverkur er hormónatengdur og það er ekki undirliggjandi heilsufarsáhyggja, segir Dr. Gaither. (Tengt: Hvernig á að koma jafnvægi á hormón sem ekki eru í lagi)

Tíðarvandamál, svo sem miklar blæðingar, óreglulegar lotur og missir eða auka hringrás gæti verið sök á hormónahöfuðverkjum þínum og að meðhöndla undirliggjandi orsök er skref eitt til að fá hjálp, segir Dr. Pitts. Hormóna mígreni getur einnig verið einkenni innkirtlafræðilegra sjúkdóma, svo sem sykursýki eða skjaldvakabrestur þar sem innkirtlakerfið ber ábyrgð á hormónframleiðslu um allan líkamann. Ef læknirinn þinn uppgötvar innkirtlavandamál ætti að meðhöndla undirliggjandi ástand líklega einnig að hjálpa hormónahöfuðverkjum þínum, segir Dr. Pitts.

Ef læknirinn þinn finnur ekki undirliggjandi ástand sem gæti verið sökudólgur fyrir hormónahöfuðverkinn þinn, þá „mæli ég með því að sjúklingar fylgist með tímabilinu og dagsetningar sem höfuðverkur kemur fram með tímariti eða heilsuforriti í nokkrar lotur til að gefa vegakort til meðferðar, “segir doktor Pitts.

Þar sem þessar árásir hafa tilhneigingu til að þyrpast, sem leiðir til fimm til sjö daga höfuðverk eða mígrenis, er mikilvægt að meðhöndla þær sem einingu. Ein möguleg leikjaáætlun er kölluð lítil forvarnir, sem gerir ráð fyrir meðferð á hormónahöfuðverkjum fyrir þá sem eru með reglulega (eins og reglulega) tímabil og fyrirsjáanlegan höfuðverk, segir Dr. Pavlovic. Að viðurkenna hvenær höfuðverkur eða mígreni eru líklegastir til að koma fram er nauðsynlegt til að ákvarða hvort þeir hafi komið af stað við upphaf tíðahringsins, greina hversu marga daga þeir vara og finna réttu meðferðina fyrir þig.

Ef samkvæmur gluggi finnst, segðu að þú fáir höfuðverk í hverjum mánuði tveimur dögum áður en blæðingar hefjast, þá getur læknirinn lagt til lyfjaáætlun. Til dæmis getur þú tekið bólgueyðandi bólgueyðandi gigtarlyf (nonsteroidal anti-inflammatory drug)-eins og Aleve-degi áður en þú býst við að höfuðverkur byrji og haldi áfram í gegnum höfuðverkgluggann, segir Dr. Pavlovic. Að bera kennsl á höfuðverkjagluggann þýðir að verkjalyf er aðeins hægt að nota á þínum tíma sem meðferð við einkennunum, í stað þess að þurfa að taka lyfseðil daglega (jafnvel án einkenna) eins og þú myndir gera með langvarandi höfuðverk eða mígreni, útskýrir Dr. Pitts. (FYI, æfingar þínar geta hjálpað til við að draga úr hættu á mígreni.)

Hvernig er hægt að meðhöndla hormóna höfuðverk?

Estrógen-undirstaða getnaðarvarnir geta annað hvort bætt eða versnað hormónahöfuðverk, allt eftir aðstæðum hvers og eins. "Estrogen-undirstaða getnaðarvörn er hægt að nota sem meðferð til að jafna estrógen sveiflur, og vonandi lina höfuðverk," segir Dr. Pavlovic. Ef hormónahöfuðverkur kemur fram í fyrsta skipti eða versnar þegar byrjað er á estrógenbundnum getnaðarvörnum skaltu hætta að taka og panta tíma hjá lækninum. Hins vegar, ef mígreni þínu fylgir auras (hvort sem hormónaafleiðing eða ekki) ætti að forðast töflur sem innihalda estrógen, þar sem það getur aukið hættuna á heilablóðfalli með tímanum auk þess að auka öndunartíðni, blóðþrýsting, hjartslátt og hafa áhrif á skap og svefn, segir Dr. Pitts. (Tengd: Það skelfilega sem þú ættir að vita ef þú ert á getnaðarvörn og færð mígreni)

Þó að langtíma, dagleg lyf séu valkostur fyrir marga til að stjórna hormónahöfuðverk eða mígreni, getur þú einnig valið að meðhöndla einkennin. Það fer eftir alvarleika sársauka, sársaukalausir, eins og asetamínófen eða íbúprófen, geta verið auðveld fyrstu árásarlínan, segir Dr. Gaither. Það er fjöldi bólgueyðandi gigtarlyfja sem ekki eru lyfseðilsskyld, lyfseðilsskyld bólgueyðandi gigtarlyf og önnur mígrenisértæk lyfseðilsskyld lyf sem hægt er að prófa, segir Dr. Pavlovic. Læknirinn getur ráðlagt hvaða möguleika á að reyna fyrst en besti kosturinn er það sem hentar þér best. Byrjaðu að taka lyf um leið og einkennin byrja til að reyna að bægja frá öðrum degi höfuðverkja. Rannsóknir hafa sýnt að magnesíumuppbót getur einnig verið gagnlegt við að meðhöndla mígreni, segir Dr. Pavlovic.

Það eru margar mismunandi lyfjameðferðir í boði, svo sem nálastungumeðferð eða nuddmeðferð, segir Dr. Pitts. Rannsókn í Cleveland Journal of Medicine sýnir einnig vænlegar niðurstöður fyrir lífstengdan meðferð við höfuðverk, segir Dr Gaither. Biofeedback og framsækin vöðvaslökun eru algengustu tækni sem ekki er lyfjameðferð til að stjórna og koma í veg fyrir höfuðverk, samkvæmt American Migraine Foundation. Biofeedback er hugur-líkami tækni sem notar tæki til að fylgjast með líkamlegri svörun, svo sem vöðvaspennu eða hitastigi, þar sem viðkomandi reynir að breyta því svari. Markmiðið er að geta þekkt og dregið úr viðbrögðum líkamans við streitu til að koma í veg fyrir eða minnka höfuðverk með tímanum. (Sjá einnig: Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur fyrir mígreni.)

Að lokum, ekki vanmeta mat á eigin hegðun eins og hversu mikla hreyfingu, svefn og vökva þú ert að fá. "Að bera kennsl á kveikjur eins og léleg svefngæði, vökva og næring og geðheilsa getur einnig gegnt hlutverki við að leiðrétta hormónahöfuðverk," segir Dr. Pitts.

Umsögn fyrir