Þetta hormón er ábyrgt fyrir hlauparanum þínum

Efni.

• Umsögn fyrir

Allir sem hafa keyrt í gegnum fyrstu 5K þeirra kannast við þessa gleðskaparríku uppörvun á miðjum hlaupum: hlauparinn er hár. En þú gætir haft forsögulega líffræði þína-ekki þjálfunaráætlun þína-til að þakka. Samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Umbrot frumna, hár hlauparans hefur minna að gera með hraða þinn eða þjálfun og meira um mettun líkamans. Segðu hvað?

Vísindamenn við háskólann í Montreal komust að því að hápunktur hlaupara hefur áhrif á nærveru leptíns, hungurhormóns líkamans. Mýs sem höfðu lægri leptínmagn (sem þýðir að þær fundu fyrir hungri og voru minna ánægðar) hlupu tvisvar sinnum lengur en mettaðar hliðstæða þeirra.

Hvers vegna? Lágt magn leptíns sendir merki til ánægjumiðstöðvar heilans til að auka hvatann til hreyfingar (AKA veiði eftir mat, að því er varðar frumlíffræði okkar). Vísindamenn gera ráð fyrir því að mýs ánægðari upplifðu meiri ánægju og verðlaunatilfinningu frá æfingu. Og því meira sem við tengjum ánægju við athöfn, því meira byrjum við að þrá hana. Halló, maraþon þjálfun. (Mjólk sem "hlauparinn er hár" fyrir allt það er þess virði: 7 leiðir til að láta háþjálfun þína háa endist lengur.)

Það besta við þessi áhrif? Því meira sem þú æfir, því meira finnur þú fyrir lágum leptínáhrifum. Þegar þú ert með minni líkamsfitu, eins og afkastamikill hlaupari, hefur líkaminn í heildina minna magn af leptíni. Fyrri rannsóknir hafa tengt leptín við hraðari maraþontíma og aukinn árangur í íþróttum, en þessar nýju rannsóknir benda til þess að þessi ljúfi hlaupari sé ástæðan fyrir því.

Það getur þó verið galli við þessi áhrif. Verðlaun-leptín hlekkurinn hefur verið sýndur í fyrri rannsóknum á líkamsræktarfíkn og vísindamenn úr þessari rannsókn velta því fyrir sér að það gæti verið orsök hreyfingarfíknar sem oft er tengd lystarleysi. Ef þú ert svangur, þá þarf líkaminn þinn raunverulegt eldsneyti, ekki bara það mikla sem fylgir því að vinna fyrir því. (Þetta er líka algeng röskun. Lærðu hvernig ein kona sigraði á líkamsræktarfíkninni.)

Ræddu innri veiðikonuna þína með frumhlaupi til að ná þér upp, vertu viss um að verðlauna þessi hungurhormón með eldsneyti eftir hlaup.

Umsögn fyrir