Af hverju fæ ég hitakóf á tímabilinu?

Efni.

• Af hverju gerast þeir?
• Gæti það verið snemma tíðahvörf?
• Getur eitthvað annað valdið þeim?
• Er einhver leið til að stjórna þeim?
• Ætti ég að leita til læknis?
• Aðalatriðið

Hitablik er stutt og mikil hitatilfinning yfir líkama þinn, sérstaklega andlit, háls og efri bol. Þeir geta varað í nokkrar sekúndur eða haldið áfram í nokkrar mínútur.

Önnur einkenni fela í sér:

• rauð, roðin húð
• aukinn hjartsláttur
• mikil svitamyndun
• kuldahrollur þegar hitakastið líður

Flestir tengja hitakóf við tíðahvörf, en þeir geta líka komið fram sem hluti af tíðahringnum þínum vel áður en þú nærð tíðahvörf.

Þótt þau geti stundum bent til undirliggjandi heilsufarsvandamála eru hitakóf almennt ekki neitt til að hafa áhyggjur af ef þeim fylgja ekki önnur einkenni.

Lestu áfram til að læra meira um hitakóf á tímabilinu, þar á meðal hvers vegna þeir gerast, hvenær þeir gætu bent til snemma tíðahvarfa, hvernig á að stjórna þeim og hvenær á að leita til læknis.

Af hverju gerast þeir?

Hitakóf gerast líklega vegna breytinga á hormónastigi í líkama þínum. Til dæmis, meðan á tíðahvörfum stendur, lækkar bæði estrógen og prógesterón. Þetta er ástæðan fyrir því að þeir sem eru í tíðahvörf eða tíðahvörf upplifa oft hitakóf.

Tímabundin tíðahvörf koma venjulega fram á fertugsaldri, en það getur einnig gerst um miðjan aldur til seint á þrítugsaldri.

Svipaðar hormónabreytingar eiga sér stað líka í gegnum tíðahringinn þinn og valda einkennum fyrirtíðasjúkdóms (PMS), sem fela í sér hitakóf hjá sumum.

Eftir egglos um 14 daga lotu þinnar eykst magn prógesteróns. Þetta getur valdið smávægilegri hækkun á líkamshita þínum, þó þú gætir ekki tekið eftir því.

Þegar magn prógesteróns hækkar lækkar estrógenmagn. Þessi lækkun getur haft áhrif á starfsemi undirstúku þinnar, þann hluta heilans sem heldur líkamshita þínum stöðugum.

Til að bregðast við lægra estrógenmagni losar heilinn noradrenalín og önnur hormón sem geta gert heilann enn næmari fyrir litlum breytingum á líkamshita.

Fyrir vikið getur það sent merki sem segja líkama þínum að svitna svo þú getir kólnað - jafnvel þótt þú þurfir ekki raunverulega á því að halda.

Gæti það verið snemma tíðahvörf?

Þó hitakóf geti verið venjulegt PMS einkenni hjá sumum, þá geta þau verið merki um snemma tíðahvörf, nú þekkt sem aðal eggjastokka ófullnægjandi (POI), hjá öðrum.

POI veldur tíðahvörfseinkennum fyrr en um 40 til 50, þegar tíðahvörf eiga sér stað venjulega. Þrátt fyrir nafn ástandsins hafa sérfræðingar fundið vísbendingar sem benda til þess að eggjastokkar geti enn virkað með POI, en sú aðgerð er óútreiknanleg.

Einkenni POI geta verið:

• sjaldgæf og óregluleg tímabil
• hitakóf eða nætursviti
• skapbreytingar
• einbeitingarvandi
• minni áhugi á kynlífi
• verkir við kynlíf
• legþurrkur

POI eykur ekki aðeins hættuna á hjartasjúkdómum og beinbrotum, heldur leiðir það einnig oft til ófrjósemi.

Ef þú ert með einkenni um POI og veist að þú gætir eignast börn er gott að nefna einkennin þín fyrir lækninum eins fljótt og auðið er. Að fá meðferð vegna POI gæti hugsanlega hjálpað til við að auka líkurnar á þungun í framtíðinni.

Getur eitthvað annað valdið þeim?

Í sumum tilfellum gætu hitakóf á tímabilinu verið merki um annað læknisfræðilegt vandamál eða aukaverkanir á lyfjum.

Mögulegar undirliggjandi orsakir hitakófa aðrar en tíðahvörf eru:

• sýkingar, þar með taldar vægar eða algengar sýkingar sem og alvarlegri, svo sem berkla eða hjartaþelsbólgu
• skjaldkirtilssjúkdómar, þ.mt skjaldvakabrestur, skjaldvakabrestur eða skjaldkirtilskrabbamein
• HIV
• lágt testósterón
• áfengisneyslu
• æxli í heiladingli eða undirstúku
• krabbamein og krabbameinsmeðferð

Kvíði og streita getur einnig valdið einkennum sem líkjast hitakófum. Til dæmis gætirðu fundið fyrir roðnum húð, auknum hjartsláttartíðni og aukinni svitamyndun vegna adrenalínsins, sem oft fylgir kvíða eða streituviðbrögðum.

Þú gætir líka fengið hitakóf sem aukaverkun tiltekinna lyfja, þar á meðal:

• nifedipine
• nítróglýserín
• níasín
• vancomycin
• kalsítónín

Er einhver leið til að stjórna þeim?

Hitakóf geta verið óþægileg en það er ýmislegt sem þú getur reynt að gera þær bærilegri:

• Mataræði breytist. Skerið niður koffein, áfengi (sérstaklega rauðvín), sterkan mat, aldinn ost og súkkulaði. Þessar fæðutegundir og drykkir geta kallað fram hitakóf og gætu einnig gert þær verri.
• Sparkaðu í vanann. Reyndu að hætta að reykja. Reykingar geta aukið hitakóf og gert þær alvarlegri.
• Slakaðu á. Æfðu slökunartækni, þar á meðal djúp öndun, jóga og hugleiðslu. Að verða afslappaðri hefur kannski ekki bein áhrif á hitakófið þitt, en þau geta auðveldað þeim stjórnun og bætt lífsgæði þín.
• Vökva. Hafðu svalt vatn með þér allan daginn og drekk það þegar þér finnst hitakast koma.
• Hreyfing. Gefðu þér tíma fyrir hreyfingu flesta daga. Að fá næga hreyfingu getur veitt fjölda heilsubóta og getur hjálpað þér að fá færri hitakóf.
• Prófaðu nálastungumeðferð. Nálastungur hjálpa til við hitakóf fyrir sumt fólk, þó það virki kannski ekki fyrir alla.
• Neyta soja. Soja inniheldur fytóóstrógen, efni sem virkar eins og estrógen í líkama þínum. Fleiri rannsókna er þörf, en að borða soja getur hjálpað til við að draga úr hitakófum. Önnur fæðubótarefni geta einnig hjálpað.
• Notið lög. Vertu kaldur með því að klæða þig í lög. Veldu léttan andardrátt, svo sem bómull. Ef mögulegt er skaltu hafa heimilið og vinnuumhverfið svalt með viftum og opnum gluggum.
• Geymdu ísskápinn þinn. Hafðu lítið handklæði kælt í ísskápnum til að setja það á andlitið eða um hálsinn á þér þegar þú ert með hitakóf. Þú getur líka notað kaldan þvott eða kaldan þjappa fyrir sömu áhrif.

Læknismeðferðir eins og hormónauppbótarmeðferð og þunglyndislyf með litlum skömmtum geta einnig hjálpað til við hitakóf.

Ef þú færð tíðar eða verulegar hitakóf sem hafa neikvæð áhrif á daglegt líf þitt gætirðu viljað ræða við lækninn um mögulega meðferðarmöguleika.

Ætti ég að leita til læknis?

Ef þú ert aðeins með hitakóf rétt áður en tímabilið byrjar eða þegar þú ert með blæðingartímabilið og þú ert ekki með önnur óvenjuleg einkenni þarftu líklega ekki að hafa of miklar áhyggjur. Það getur samt verið þess virði að fylgja heilbrigðisstarfsmanni þínum eftir til að vera viss.

Í sumum tilvikum geta hitakóf gefið til kynna alvarlegt ástand. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú færð reglulega hitakóf ásamt:

• matarlyst breytist
• svefnörðugleikar
• hiti
• óútskýrt þyngdartap
• óútskýrð útbrot
• bólgnir eitlar

Þú gætir líka íhugað að tala við meðferðaraðila, sérstaklega ef hitakóf valda skapbreytingum eða auka kvíðatilfinningu eða streitu.

A af 140 konum með hitakóf eða nætursvita fann vísbendingar sem benda til hugrænnar atferlismeðferðar geta hjálpað til við að bæta neikvæð áhrif hitakófanna.

Aðalatriðið

Hjá sumum geta hitakóf verið venjulegt PMS einkenni eða merki um að þú sért að nálgast tíðahvörf. En í sumum tilfellum gætu þau verið merki um undirliggjandi læknisfræðilegt ástand.

Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef þú færð reglulega hitakóf á tímabilinu, sérstaklega ef þú ert um tvítugt eða snemma á þrítugsaldri.