Meðganga og allir hlutir hitatengdir (Þú, veðrið, baðvatnið þitt og fleira)

Efni.

• Hvað segir rannsóknin
• Af hverju líður mér heitari á meðgöngu?
• Hver er samningur við heita pottana?
• Hvað með gufubað?
• Er það í lagi með mig að fara í heitt bað heima?
• Er það í lagi með mig að nota hitapúða?
• Það er heitt úti! Er það sérstök áhætta sem ég þarf að hugsa um í heitu veðri?
• Hvernig get ég tekist á við hitakóf á meðgöngu?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir heilsufar (fyrir mig og barnið mitt) sem tengist hita?
• Eru einhverjar góðar fréttir þegar kemur að hitanum?
• Hvenær á að leita til læknis

Þú forðast að drekka áfengi og borða allt sem þú getur ekki borið fram; þú hefur takmarkað koffínið og jafnvel hætt að taka venjulega verkjalyfin gegn höfuðverk. En þarftu líka að halda bókstaflega köldum til að vernda vaxandi barnið þitt?

Hvað segir rannsóknin

Já - að gráðu (engin orðaleikur ætlaður). Læknisfræðilegar rannsóknir sýna það yfirupphitun á meðgöngu getur sett barnið þitt í hættu. Heilbrigðisleiðbeiningar ráðleggja að það getur verið of heitt fyrir litla barnið þitt að fá kjarna líkamshita við eða yfir 39 ° F (eða fyrir það!).

En líka, það er eðlilegt að líða heldur hlýrri þegar þú ert barnshafandi - þú ert með bollu í ofninum. Nokkrar líkamsbreytingar á meðgöngu geta hækkað líkamshita þína lítillega og það er alveg í lagi. Það er þegar þú verður fyrir of miklum hita að þér líður illa og það getur haft áhrif á hvernig litli þinn þróast.

Samkvæmt læknisfræðilegum rannsóknum getur hitaálag valdið vandamálum með það hvernig mænan og hrygg barnsins þróast. Þessir fylgikvillar eru kallaðir galla í taugaslöngum.

Sem betur fer, jafnvel þó þér finnist þú vera heitari, þá er það frekar erfitt að hækka líkamshita þinn í skaðlegt stig - jafnvel á meðgöngu.

Af hverju líður mér heitari á meðgöngu?

Það meðgöngu ljóma er mjög líklega hluti gleði og hluti roði frá hita. Þú ert ekki að ímynda þér það - hvert stig meðgöngu getur hækkað líkamshita þína lítillega. Húð þín getur verið hlýrri að snerta. Þú ert líklega að svitna meira og gætir jafnvel haft nætursviti.

Í byrjun meðgöngu eru ný hormón eins og litlir verkamenn sem hjálpa til við að halda öllu róandi saman. Þessar hormónabreytingar hækka líkamshita þinn einnig lítið. (Plús það að þær valda stundum aukaverkunum eins og morgunógleði - en það er alveg önnur grein.)

Nokkrar aðrar breytingar eiga sér stað þegar líkami þinn býr sig undir að vaxa og næra nýtt líf. Meira blóð þarf til að flytja mat og súrefni til barnsins. Reyndar eykst blóðmagn þitt um allt að 50 prósent í viku 34 á meðgöngu.

Hjartað heldur uppi með því að vinna erfiðara en það gerir nú þegar. Á áttundu viku meðgöngu dælir hjarta þínu 20 prósent hraðar. Hærri hjartsláttartíðni hækkar umbrot, sem eykur einnig líkamshita þinn lítillega.

Blóðæðar víkkast út um allan líkamann til að skila öllu þessu blóði. Þetta felur í sér æðar nálægt húðinni. Meira blóð streymir til húðarinnar - sem fær þig til að skola (eða glóa) og láta þér finnast hlýrra.

Með þriðja þriðjungi þýðir það að bera barnið þitt innbyggða hitara líka. Þinn vaxandi litli gefur frá þér líkamshita sem þú tekur upp. Þetta getur valdið þér heitari innan frá og út. Barnshafandi með tvíbura? Já, þú ert með tvo litla flytjanlega hitara af gleði.

Hver er samningur við heita pottana?

Að syngja í heitum potti gæti hljómað afslappandi fyrir þungaða líkama þinn, en best er að kæla sig í sundlaug í staðinn. Meðganga og heitir pottar blandast ekki.

Ef þú vilt dýfa í heitum potti segja sérfræðingar að takmarka það við 10 mínútur. Ef þú dvelur lengur í heitum potti getur það hækkað líkamshita yfir 38,3 ° C.

Lestu meira: Heitir pottar og meðganga

Hvað með gufubað?

Sama gildir um þurrar eða blautar gufuböð. Ofhitnun getur átt sér stað ef þú dvelur of lengi í gufubaði. Í læknisfræðilegum rannsóknum kom í ljós að flestar konur á hvaða stigi sem er á meðgöngu geta örugglega dvalið í gufubaði 158 ° F (70 ° C) í aðeins allt að 20 mínútur án ofhitunar.

Aftur, ef þér finnst alltaf heitt eða vanlíðan þegar þú ert í gufubaði, þá er best að fara strax út eða forðast gufubað algjörlega á meðgöngunni.

Er það í lagi með mig að fara í heitt bað heima?

Bað heima er kannski ekki eins heitt og heitur pottur eða gufubað, en þú þarft samt að forðast heitt vatn. Haltu þig við heitt bað í staðinn. Vatnið ætti ekki að gufa, bara heitt nóg til að vera þægilegt. Haltu glugga opnum á baðherberginu til að halda hlutunum loftgóður og kaldari.

Er það í lagi með mig að nota hitapúða?

Upphitunarpúði eða heitt vatnsflaska getur hjálpað til við að róa vöðvaverki rétt þar sem þú þarft á því að halda. Það er í lagi að nota einn af og til á meðan þú ert barnshafandi. En það er best að forðast að nota það nálægt maganum - þú vilt ekki hitna barnið þitt beint. Hætta er á að hita upp magann.

Gakktu úr skugga um að hitunarpúðinn sé þægilegur hitastig. Of heitt og það getur skítt húðina. Notaðu handklæði eða mjúkan klút á milli hitunarpúðans og líkamans til að forðast of mikinn hita.

Þú getur einnig komið auga á meðhöndlun svæði með hitapúði. Hvíldu þreytta fæturna á einum eða róaðu bakverki. Notaðu aldrei hitapúða meðan þú sefur. Ef þú heldur að þú gætir sofnað við hitameðferð skaltu taka það úr sambandi fyrst!

Það er heitt úti! Er það sérstök áhætta sem ég þarf að hugsa um í heitu veðri?

Hiti klárast og hitaslag getur komið fyrir alla í mjög heitu veðri eða við erfiða æfingu. Heita sólin getur valdið þér ofhitnun og valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Þegar þú ert barnshafandi er það enn mikilvægara að vera svalur á heitum degi.

Ef þú verður að vera úti í heitu veðri skaltu prófa þessi ráð til að kæla þig og barnið þitt:

• vera með hatt eða hylja höfuðið
• bera vatnsflösku til að halda vökva
• bera blautt handklæði til að þurrka niður
• notaðu sólhlíf fyrir skugga
• klæðist lausum fötum
• klæðist bómull eða öðrum náttúrulegum, andardúkum efnum
• hafðu húðina þakinn
• forðastu að æfa úti

Hvernig get ég tekist á við hitakóf á meðgöngu?

Þó að hitakóf á meðgöngu séu venjulega hormón, gætir þú haft einhverjar kveikjur sem þú getur stjórnað. Haltu dagbók um þegar þú ert með hitakóf til að komast að því hvað gæti komið þeim í lag. Kveikjur innihalda:

• heita drykki
• koffein
• sterkur matur
• þéttur fatnaður
• hlýtt herbergi
• kvíði
• streitu

Biddu lækninn þinn um að athuga hormónastig þitt. Þetta felur í sér einfalt blóðprufu. Sum algeng heilsufar, svo sem skjaldvakabrestur, geta einnig valdið hitakófum og ofþenslu.

Hvernig get ég komið í veg fyrir heilsufar (fyrir mig og barnið mitt) sem tengist hita?

Að vera kaldur á meðgöngu er aðeins lítið annað en að vera kaldur þegar þú ert ekki barnshafandi. Verndaðu sjálfan þig og barnið þitt gegn hitaálagi með því að forðast mjög heitt hitastig. Þú veist borann - vertu úti í sólinni og forðastu heitan pott, gufubað og mjög heitt bað.

Aðrar leiðir til að halda köldum þinni eru:

• vertu vökvaður - hafðu kalt vatnsflösku með þér allan tímann
• hafðu hreint frá eldhúsinu á hlýrri dögum - láttu fjölskyldu þína elda fyrir þig
• forðastu að æfa eða æfa í lokuðum, heitum herbergjum - og engin heit jóga á meðgöngu
• hafðu svefnherbergið þitt kalt þegar þú sefur - sveifðu upp rafhlöðuna eða notaðu rafmagns viftu á mjög heitum nóttum
• forðastu of mikið rúmföt og vera með hlý náttföt í rúminu
• skvettu köldu vatni á andlit þitt og líkama til að endurnærast
• róaðu þreytta fæturna þína í köldu vatnsbaði
• fáðu afslappandi nudd í stað þess að nota upphitunarpúða til að þjást í vöðvum

Eru einhverjar góðar fréttir þegar kemur að hitanum?

Sumar rannsóknir sýna að smá hiti er góður fyrir barnið þitt. Læknisfræðilegar rannsóknir sýndu að árstíðabundið hitastig hefur áhrif á fæðingarþyngd og lengd.Vísindamennirnir komust að því að börn sem fæddust á hlýrri mánuðum voru lengd. Mæður í hlýrra loftslagi á miðjum meðgöngunni eignuðust þyngri börn.

Hvenær á að leita til læknis

Að finnast hlýrra og hafa nætursviti getur verið eðlilegur hluti af heilbrigðu meðgöngu. Lítið hækkaður líkamshiti þinn þýðir að þú verður að vera sérstaklega varkár þegar þú ferð út á heitum dögum og meðan á erfiði stendur.

Forðastu heitan pott, gufubað og aðra afþreyingu sem hitar þig of mikið. Hitaálag getur verið skaðlegt fyrir barnið þitt.

Láttu lækninn vita ef þér finnst þú hafa ofhitnað á meðgöngu. Ef þú ert með nætursviti ásamt öðrum einkennum gætirðu verið með heilsufarsvandamál eins og sýkingu. Leitaðu til læknisins áríðandi ef þú ert einnig með:

• hiti hærri en 101 ° F
• ógleði
• flensueinkenni
• vöðvaverkir
• niðurgangur