Hvernig þessi dansari fékk kynþokkafullan líkama sinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú þarft ekki að vera aðdáandi ABC Dansað við stjörnurnar að öfunda fullkomlega tónaðan líkama Önnu Trebunskaya. Hin 29 ára gamla rússneska fegurð byrjaði að dansa þegar hún var sex ára og hætti aldrei. Nú í fimmtu þáttaröð sinni af DWTS lítur líkami Önnu betur út en nokkru sinni fyrr. Hér afhjúpar hún leyndarmál sín fyrir að vera áhugasöm og í ótrúlegu formi á og utan dansgólfsins.

MYND: Hvernig heldurðu þér í formi þegar þú ert ekki að dansa?

Anna Trebunskaya: Suma daga stunda ég hjartalínurit en ég elska mótstöðuþjálfun. Ég er með Total Gym í húsinu mínu-sem er frekar flott vegna þess að það notar líkamsþyngd þína til mótstöðu (engin þyngd er krafist) og þú getur stillt það þannig að það sé eins hart eða auðvelt og þú vilt. Ég nota það í 1-1,5 tíma fimm daga vikunnar þegar ég er ekki að dansa og þá finnst mér stundum gaman að breyta því og fara í balletttíma eða fara í jóga.

SHAPE: Hversu marga tíma á dag æfir þú?

Anna: Þegar DWTS lýkur æfi ég um 1,5 tíma fimm daga vikunnar. En dans er næstum alltaf hluti af rútínu minni, hvort sem ég er að kenna nemendum eða æfa fyrir eigin frammistöðu með atvinnudansfélaga mínum.

MYND: Hvaða æfingar elskar þú (eða hatar)?

Anna: Ég held að plankar og armbeygjur séu bestu æfingarnar því þær virka alla vöðva líkamans. Og ég hata hnébeygjur. Ég geri þær nákvæmlega aldrei.

MÁL: Hvernig er venjulegt mataræði þitt?

Anna: Þegar ég er ekki á DWTS forðast ég kolvetni. En á tímabili þarf ég kolvetni bara til að koma mér af stað á morgnana. Ég fæ mér eitthvað eins og morgunkorn, haframjöl, jógúrt með berjum eða banana og ristað brauð. Stundum á ég meira að segja pönnukökur. Ég borða venjulega gulrætur, en á erfiðri æfingu gæti ég gefið mér smáköku.

SHAPE: Og í kvöldmatinn?

Anna: Ég reyni að hafa lax, grænmeti og hrísgrjón.

MYND: Hvaða ráð hefur þú fyrir konur sem reyna að léttast eða komast í form?

Anna: Hafðu það í samræmi og ekki búast við kraftaverkum. Ef það tók 10 eða 20 ár að þyngjast þá geturðu ekki búist við að missa hana á 6 mánuðum. Þú verður að vera raunsær um markmið þín. Finndu líkamsþjálfun sem þú hefur gaman af, hvort sem það er jóga, hraðar gönguferðir í garðinum eða að hlaupa með hundinum þínum. Það mun halda þér hvetjandi.

SHAPE: Hvað myndir þú segja við einhvern sem byrjar á nýrri líkamsþjálfun?

Anna: Ég segi alltaf fræga félaga mínum [á DWTS] að byrja með alveg hreint blað. Það getur verið hræðilegt og óþægilegt, en þú verður að láta það gerast. Þú kemur inn sem byrjandi og bara vegna þess að þú hefur náð árangri á öðrum ferli þínum þýðir það ekki að þú munt ná árangri sem dansari strax. Sama gildir um alla nýja áskorun. Taktu það einn dag í einu.

SHAPE: Hvað er á æfingu lagalistanum þínum?

Anna: I love Vertigo eftir U2, Ray of Light eftir Madonnu, Speakerphone eftir Kylie Minogue; Þessi þrjú lög eru alltaf á spilunarlistanum mínum fyrir æfingar. Mér finnst líka gaman að æfa Stronger eftir Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Umsögn fyrir