Höfundur: John Webb
Sköpunardag: 15 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júní 2025
Anonim
Hvernig á að fá sem mestan ávinning af AMRAP æfingum þínum - Lífsstíl
Hvernig á að fá sem mestan ávinning af AMRAP æfingum þínum - Lífsstíl

Efni.

Ráðgjafar Shape líkamsræktarstjórinn Jen Widerstrom er hvetjandi þinn í líkamsrækt, líkamsræktarmaður, lífsþjálfari og höfundur bókarinnar Mataræði rétt fyrir þína persónuleika.

Hvernig get ég tryggt að ég fái sem mestan ávinning af HIIT þjálfun minni og vinni á viðeigandi styrk þegar ávísunin er „eins mörg reps og mögulegt er“? -@kris_kris714, í gegnum Instagram

Í fyrsta lagi, hrós til þín fyrir að taka eignarhaldið til að gera niðurstöður þínar að veruleika. Gullstjarna, stelpa! Það erfiða er að allt frá því sem þú borðar til andlegrar streitu getur haft áhrif á líkamlega orku þína og það mun ráða því hvað "mögulegt" er í þyngdarherberginu. (Tengd: Þessi líkamsþjálfun sameinar HIIT og styrktarþjálfun, svo þú þarft ekki að velja)


Frábær leið til að vinna í gegnum þetta orkuflæði er að nota drop-set kerfi. Þetta þýðir að þú byrjar með krefjandi lóðum sem þér finnst þú geta klárað endurtekningarnar með á meðan þú ert með annað sett af aðeins léttari lóðum í biðstöðu. Ef þú hittir þann punkt þar sem þú getur ekki klárað sett, þá einfaldarðu einfaldlega eftirstöðvarnar með léttari þyngdarsettinu. Þannig, sama hvað tölurnar á lóðum segja, þá skorar þú á vöðvana til hins ýtrasta og hittir það mikla nautgripasvæði til að ná árangri. (Tengt: Hvernig á að nota dropasett til að uppfæra styrktarþjálfunaráætlunina)

Lykillinn er í raun bara að hlusta á líkamann tala-að vöðvaspennandi þreyta mun segja þér að þú ert að þrýsta að mörkum þínum á tiltekinni æfingu.

Hér eru nokkrar AMRAP æfingar vegna þess að æfingin fullkomnar:

  • 15 mínútna AMRAP æfingin sem þú getur skipt engu máli hversu upptekinn þú ert
  • Total-Body Wonder Woman líkamsþjálfun fyrir ofurhetjustyrk
  • The Core-Killing Medicine Ball Workout with Lacey Stone

Umsögn fyrir

Auglýsing

Fresh Posts.

Ég prófaði Full Body líkamsvélina í Body Roll Studio í NYC

Ég prófaði Full Body líkamsvélina í Body Roll Studio í NYC

Ég hef fulla trú á ávinningi froðuval . Ég ór við jálf lo unartæknina bæði fyrir og eftir löng hlaup þegar ég æfði ...
Hvernig á að draga í raun þurran janúar

Hvernig á að draga í raun þurran janúar

Kann ki hefur þú drukkið einum of mörgum trönuberjamartíníum eftir vinnu, borið með þér múlabollu ein og það é vatn flö ...