Hvernig ég vafra um veðurbreytingar með alvarlegum astma

Efni.

• Að passa líkama minn
• Notkun tækja og tækja
• Úðunarefni í viðbót við björgunarinnöndunartækið mitt
• Loftgæðaskjáir
• Einkenni rekja spor einhvers
• Bæranleg tæki
• Andlitsgrímur og bakteríudrepandi þurrka
• Læknisskilríki
• Talandi við lækninn minn
• Haltu mig við framkvæmdaáætlun mína
• Taka í burtu

Nýlega flutti ég þvert yfir landið frá muggy Washington, D.C., til sólskins San Diego, Kaliforníu. Sem einhver sem lifir við alvarlegan astma náði ég því stigi að líkami minn réði ekki lengur við mikinn hitamun, rakastig eða loftgæði.

Ég bý nú á litlum skaga með Kyrrahafinu í vestri og Norður-San Diego flóanum í austri. Lungun mín dafna í fersku sjávarlofti og það að lifa án hitastigs undir frostmarki hefur verið leikbreyting.

Þó að flutningur hafi gert undur fyrir astma minn, þá er það ekki það eina sem hjálpar - og það er ekki fyrir alla. Ég hef lært mikið í gegnum tíðina um hvernig á að auðvelda árstíðabundnar breytingar á öndunarfæri mínu.

Hér er það sem virkar fyrir mig og astma minn í gegnum árstíðirnar.

Að passa líkama minn

Ég greindist með astma þegar ég var 15. Ég vissi að ég átti erfitt með öndun þegar ég hreyfði mig en ég hélt bara að ég væri ekki í formi og latur. Ég var líka með árstíðabundin ofnæmi og hósta alla október til maí en mér fannst það ekki svo slæmt.

Eftir astmakast og ferð á bráðamóttöku komst ég að því að einkennin mín voru öll vegna asma. Í kjölfar greiningar minnar varð lífið auðveldara og flóknara. Til að stjórna lungnastarfsemi minni varð ég að skilja kveikjurnar mínar, þar á meðal kalt veður, hreyfingu og umhverfisofnæmi.

Þegar árstíðirnar breytast frá sumri til vetrar tek ég allar ráðstafanir til að tryggja að líkami minn byrji á eins traustum stað og mögulegt er. Sum þessara skrefa fela í sér:

• að fá flensuskot á hverju ári
• að vera viss um að ég sé uppfærð með pneumókokkabólusetningu
• að halda hita á hálsi og bringu í köldu veðri, sem þýðir að viðra klúta og peysur (sem eru ekki ull) sem hafa verið í geymslu
• búa til nóg af heitu tei til að taka á ferðinni
• þvo mér um hendurnar oftar en nauðsyn krefur
• ekki deila mat eða drykk með neinum
• halda vökva
• dvelja inni í viku um astma (þriðju vikuna í september þegar astmaköst eru yfirleitt í hæstu hæðum)
• með því að nota lofthreinsitæki

Lofthreinsir er mikilvægur allt árið, en hér í Suður-Kaliforníu þýðir það að þurfa að glíma við ótta Santa Ana vindana. Þessi árstími skiptir sköpum fyrir andardrátt að hafa lofthreinsitæki.

Notkun tækja og tækja

Stundum, jafnvel þegar þú gerir allt sem þú getur gert til að vera á undan kúrfunni, ákveða lungu þín samt að haga sér illa. Mér hefur fundist gagnlegt að hafa eftirfarandi verkfæri í kringum það sem fylgjast með breytingum í umhverfi mínu sem ég hef ekki stjórn á, svo og verkfæri til að ná mér þegar hlutirnir fara úrskeiðis.

Úðunarefni í viðbót við björgunarinnöndunartækið mitt

Úðara mín notar fljótandi form af björgunarlækningum mínum, svo þegar ég er með blossa get ég notað það eftir þörfum allan daginn. Ég er með fyrirferðarmikil sem stingur í vegginn og minni þráðlaus sem passar í tösku sem ég get tekið með mér hvert sem er.

Loftgæðaskjáir

Ég er með lítinn loftgæðaskjá í herberginu mínu sem notar Bluetooth til að tengjast símanum mínum. Það er teiknað upp loftgæði, hitastig og raka. Ég nota líka forrit til að fylgjast með loftgæðum í borginni minni, eða hvert sem ég ætla að fara þennan dag.

Einkenni rekja spor einhvers

Ég er með nokkur forrit í símanum mínum sem hjálpa mér að fylgjast með líðan minni frá degi til dags. Við langvarandi sjúkdóma getur verið erfitt að taka eftir því hvernig einkenni hafa breyst með tímanum.

Að halda skrá hjálpar mér að athuga með lífsstíl minn, val og umhverfi svo ég geti auðveldlega passað þau við það hvernig mér líður. Það hjálpar mér líka að tala við lækna mína.

Bæranleg tæki

Ég geng með úri sem fylgist með hjartsláttartíðni minni og getur tekið EKG ef ég þarf á því að halda. Það eru svo margar breytur sem hafa áhrif á öndun mína og þetta gerir mér kleift að ákvarða hvort hjarta mitt tengist blossa eða árás.

Það veitir einnig gögn sem ég get deilt með lungnalækni mínum og hjartalækni, svo að þeir geti rætt það saman til að hagræða betur í umönnun minni. Ég er einnig með lítinn blóðþrýstingsstöng og púls oximeter, sem báðir hlaða gögnum í símann minn með Bluetooth.

Andlitsgrímur og bakteríudrepandi þurrka

Þetta er kannski ekkert mál en ég passa mig alltaf á því að hafa nokkrar andlitsgrímur með mér hvert sem ég fer. Ég geri þetta allt árið, en það er sérstaklega mikilvægt á kulda- og flensutímabilinu.

Læknisskilríki

Þessi gæti verið mikilvægastur. Úrið og síminn minn eru báðir með auðvelt aðgengilegt læknisskilríki, þannig að heilbrigðisstarfsfólk veit hvernig á að höndla mig í neyðaraðstæðum.

Talandi við lækninn minn

Að læra að tala fyrir sjálfum mér í læknisfræðilegu umhverfi hefur verið erfiðasti og ánægjulegasti lærdómur sem ég hef kynnst. Þegar þú treystir því að læknirinn sé sannarlega að hlusta á þig er miklu auðveldara að hlusta á þá. Ef þér finnst hluti af meðferðaráætlun þinni ekki virka skaltu tala.

Þú gætir fundið fyrir því að þú þurfir á meiri viðhaldsáætlun að halda þegar veðrið breytist. Kannski er viðbótar einkenni stjórnandi, nýrri líffræðilegur umboðsmaður eða stera til inntöku það sem þú þarft til að fá lungun yfir vetrarmánuðina. Þú veist ekki hverjir möguleikar þínir eru fyrr en þú spyrð.

Haltu mig við framkvæmdaáætlun mína

Ef þú hefur verið greindur með alvarlegan asma, þá eru líkurnar á því að þú hafir nú þegar aðgerðaáætlun. Ef meðferðaráætlun þín breytist ættu læknisskilríki þín og aðgerðaáætlun einnig að breytast.

Mín er sú sama allt árið, en læknar mínir vita að hafa meiri viðbúnað frá október og fram í maí. Ég er með fastan lyfseðil fyrir barkstera til inntöku í apótekinu mínu sem ég get fyllt þegar ég þarf á þeim að halda. Ég get líka aukið viðhaldsmeðferðina mína þegar ég veit að ég verð með öndunarerfiðleika.

Í læknisskilríkjum mínum kemur fram ofnæmi, astmastaða og lyf sem ég get ekki haft. Ég geymi upplýsingar sem tengjast öndun efst á skilríkjunum mínum, þar sem það er eitt það mikilvægasta sem þarf að vera meðvitaður um í neyðarástandi. Ég hef alltaf þrjá björgunarinnöndunartæki við höndina og þær upplýsingar eru einnig skráðar á skilríkjum mínum.

Núna bý ég á stað sem upplifir ekki snjó. Ef ég gerði það þyrfti ég að breyta neyðaráætlun minni. Ef þú ert að búa til aðgerðaáætlun vegna neyðarástands gætirðu viljað taka tillit til þess ef þú býrð einhvers staðar sem auðvelt er að nálgast neyðarbifreiðar í snjóstormi.

Aðrar spurningar sem þarf að íhuga eru: Býrðu sjálfur? Hver er neyðartengiliður þinn? Ertu með valinn sjúkrahúsakerfi? Hvað með læknatilskipun?

Taka í burtu

Það getur verið flókið að sigla um lífið með alvarlegan astma. Árstíðabundnar breytingar geta gert hlutina erfiðari, en það þýðir ekki að það sé vonlaust. Svo mörg úrræði geta hjálpað þér að ná stjórn á lungunum.

Ef þú lærir hvernig þú getur talað fyrir sjálfum þér, notað tæknina þér til framdráttar og sinnt líkama þínum munu hlutirnir fara að falla á sinn stað. Og ef þú ákveður að þú getir bara ekki tekið annan sáran vetur, þá erum ég og lungun tilbúin að taka á móti þér í sólríku Suður-Kaliforníu.

Kathleen Burnard Headshot eftir Todd Estrin Photography

Kathleen er listamaður, kennari og langvarandi talsmaður í San Diego. Þú getur fundið meira um hana á www.kathleenburnard.com eða með því að skoða hana á Instagram og Twitter.