Hvað er friðsælt foreldrahlutverk?

Efni.

• Skilgreining á friðsamlegu uppeldi
• Hvernig á að fylgja friðsamlegum leiðbeiningum foreldra
• Að stjórna tilfinningum sem foreldrar
• Að tengjast börnunum þínum
• Markþjálfi í stað þess að stjórna
• Ávinningur af friðsömu uppeldi
• Ókostir friðsamlegs uppeldis
• Dæmi um friðsælt foreldrahlutverk
• Smábarn
• Barn á skólaaldri
• Unglinga
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ertu með nýbura heima og farinn að hugsa um heimspeki foreldra? Eða áttu börn nú þegar og ertu veikur af því að æpa af þeim allan tímann? (Eða kannski hefur þú tekið eftir því að öll hrópin eru í raun ekki að gera neitt til að breyta hegðun.)

Hér er aðferð sem þú gætir haft áhuga á að prófa: friðsælt foreldrarækt. Það kann að hljóma eins og oxymoron eða eitthvað woo-woo heimspeki sem felur í sér að taka höndum saman og syngja Kumbaya í skóginum, en hún er í raun byggð á rannsóknum og þess virði að skoða.

Haltu áfram að lesa til að komast að því hvernig þú gætir stöðvað alla refsingu og - í staðinn - byrjaðu að stuðla að góðri hegðun innan barnsins með örfáum hugarfarsbreytingum.

Skilgreining á friðsamlegu uppeldi

Friðsælt foreldrafræði er hugmyndafræði þróuð Laura Markham, PhD, klínískur sálfræðingur og höfundur vinsæla bloggsins Aha! Uppeldi. Þú gætir jafnvel hafa heyrt um bók hennar, „Friðsamlegt foreldri, hamingjusamur krakki: Hvernig á að hætta að æpa og byrja að tengjast,“ sem kom út árið 2012.

Í stuttu máli er hugtak hennar um friðsælt foreldrabrot skipt í þrjár meginhugmyndir:

• stjórna tilfinningum sem foreldrar
• að tengjast börnunum þínum
• markþjálfun í stað þess að stjórna

Yfirgnæfandi friðsælt foreldrahlutverk er þessi áhersla á hugarfar. Þetta þýðir að þú lifir á því augnabliki hvað sem er að gerast heima hjá þér og með börnunum þínum.

Fyrir utan það tekurðu tíma til að þekkja og heiðra eigin tilfinningar og fyrri reynslu eða áföll sem gætu haft áhrif á hvernig þú bregst við krökkunum þínum á erfiðum stundum.

Markmiðið er að bæta hegðun innan frá og byggja upp sterkt tengsl foreldra og barns. Markmið þess er að gefa börnum þau tæki sem þau þurfa til að þekkja tilfinningar sínar - og fyrir vikið taka skynsamlegar ákvarðanir þegar þær vaxa.

Tengt: Hvað viltu vita um foreldrahlutverkið?

Hvernig á að fylgja friðsamlegum leiðbeiningum foreldra

Það virðist nógu einfalt, ekki satt? Hérna er aðeins meira um hvernig hvert af þessum svæðum er sundurliðað.

Að stjórna tilfinningum sem foreldrar

Fyrst og fremst lítur friðsælt foreldri inn á eigin tilfinningar og huglægni sem gætu litað viðbrögð við mismunandi aðstæðum foreldra.

Þú hefur sennilega hugsað um það áður. Þú sérð litla þinn rífa í eldhússkápnum - aftur. Og allt sem þú getur hugsað um er ógnvekjandi óreiðan sem bíður þín þegar þeim er lokið. Þú ferð frá núlli í 60 á 2 sekúndum flatt. Tilfinningarnar sem þú sérð eru kannski aðeins „rauðar“ sem þýðir mikla vakandi.

Að stjórna tilfinningum þýðir að taka djúpt andann og afbyggja ástandið sem fyrir hendi er. Af hverju er barnið þitt í skápnum til að byrja með? Eru þeir svangir? Leiðist? Er sá skápur bara að biðja um að vera brotinn inn í? Hvað sem því líður skaltu íhuga eigin tilfinningar þínar og umhverfið áður en þú holir þig.

Dr. Markham talar mikið um að reiði sé auka tilfinning fyrir ótta. Svo á því augnabliki sem þú tekur að stíga til baka skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvað er ég hræddur við?“ Svarið er kannski ekki alltaf skýrt. Eða það gæti ekki verið auðvelt að horfast í augu við það, allt eftir aðstæðum.

Með því að stjórna tilfinningum þínum er börnunum frábært fyrirmynd að stjórna þeirra tilfinningar. Þú getur hugsað um það sem hið gagnstæða við að blása toppinn þinn.

Samt, jafnvel eftir að þú hefur gert þér grein fyrir innri tilfinningum þínum, eftir að þú hefur haft það í huga, geturðu samt fundið reiði og miðlað henni. Munurinn er sá að þú tókst smá stund að safna þér saman í stað þess að bregðast strax við.

Að tengjast börnunum þínum

Þú gætir hugsað, En ég nú þegar am frábær tengd barninu mínu. Eins og bókstaflega.Tuttugu og fjórar klukkustundir á dag, hún er fest við fótinn minn og sleppir ekki.

Nei, þetta snýst ekki um persónulegt rými. Þetta snýst um þetta nána band sem foreldrar og krakkar deila. Hvenær var síðast þegar þú fannst virkilega tengjast barninu þínu? Eða hvað gæti verið að koma í veg fyrir að líða svona?

Dr. Markham gefur nokkur dæmi um hvernig þú gætir tengst barninu þínu:

• Að æfa tengdaforeldra - nálægð bæði hvað varðar tilfinningar og líkamlega nálægð - við ung börn.
• Að taka þátt í „sérstökum“ leiktíma á hverjum degi. Það þarf ekki að vera langur tími - jafnvel 10 til 20 mínútur geta skipt miklu máli.
• Slökktu á sjónvörpum, spjaldtölvum, símum og annarri tækni þegar þú hefur samskipti við börnin þín.
• Forgangsraða fjölskyldutíma á hverju kvöldi, eins og að borða kvöldmat saman.
• Tengist líkamlega með faðmlögum, snuggles og öðrum ástarsýningum.
• Búðu til þína eigin sérstöku helgisiði til að tengjast barninu þínu, eins og að hrifsa saman í nokkrar mínútur áður en þú ferð upp úr rúminu um daginn.

Að vinna að tengingunni þinni gæti hjálpað barninu að líða öruggari. Þeir læra að elska sjálfa sig og geta veitt öðrum þennan kærleika. Dr. Markham útskýrir hugmynd sína að tengingin sé það „sem gerir friðsælt foreldra mögulegt“ vegna þess að það er í nánum tengslum við foreldra sína að börnin vilji í raun vinna saman og hegða sér.

Svipaðir: Af hverju annars hugar foreldra er að særa þig - og 11 leiðir til að laga það

Markþjálfi í stað þess að stjórna

Þessi síðasta hugmynd - markþjálfun og stjórnun - gæti verið erfiðust að átta sig á henni.

Þú gætir velt því fyrir þér hvernig í ósköpunum litli þinn mun hlusta á þig án erfiða afleiðinga. Eða ef þú missir kraftinn við að æpa og refsa mun láta þig líta út fyrir að vera veikur. En það sem er áhugavert er að í friðsömu uppeldi hefur tilhneigingu og góð hegðun tilhneigingu til að koma í kjölfar þess að þú tekur af krafti þessum.

Markþjálfun gæti gefið barninu þínu tæki til að breyta hegðun sinni á þann hátt að skjótar refsingar eða mútur geta ekki gert það. Þegar þú tekur til dæmis frá þér iPhone, til dæmis, getur unglingurinn þinn bara orðið reiður og gremjulegur. Ef þú vekur athygli þeirra á því hvað kallar fram ákveðna hegðun áður en þú brestur úr getur niðurstaðan verið betri fyrir alla aðila sem taka þátt.

Svo brjálað og það hljómar, það getur verið mjög gagnlegt að þjálfa barnið þitt til að tengjast eigin tilfinningum til betri hegðunar þegar til langs tíma er litið. Ekki endilega bara fyrir þig. Þess í stað er markmiðið að gefa þeim orðaforða og hugmyndir til að vinna í gegnum heiminn með aukinni tilfinningalegri greind og taka góðar ákvarðanir. Rólegra heimili eru bara sæt bónusverðlaun.

Ávinningur af friðsömu uppeldi

Engar vísbendingar eru um að þessi foreldraaðferð sé betri en annarra. En Dr. Markham greinir frá ýmsum ávinningi sem foreldrar og börn þeirra gætu séð eftir að hafa skipt yfir í þessa aðferð til að vera foreldri frá hefðbundnari háttum.

Til dæmis:

• Börnin þín kunna að vera ánægðari í heildina og aðlagast betur. Heck, þeir geta jafnvel verið meira samvinnuþýðir án þess að þurfa að öskra á þá.
• Þú gætir æpið miklu minna.
• Fjölskylda þín gæti eflst nánar saman með markvissri tengingu.
• Krakkarnir þínir geta orðið tilfinningalega gáfaðir fullorðnir sem geisla frá sér eiginleika af mikilli yfirvegun, duglegri sjálfsaga og skylduábyrgðartilfinningu.
• Á heildina litið gætirðu myndað skuldabréf sem mun bera samband þitt við börnin þín á fullorðinsárum sínum og fram eftir því.

Kjarni friðsamlegs uppeldis er hugtak sem kallast mindfulness. Og það eru til nokkrar rannsóknir sem styðja hugarfar bæði fyrir einstaklinga og beitt við foreldrahlutverk.

Í einni rannsókn sem var lögð áherslu á leikskólabörn í Chile, var ávinningur af forritun sem byggir á hugarfar allt frá bættum samskiptum foreldra og barna til minna streitu og kvíða. Aðrir plúsar voru minni ofvirkni, minni þunglyndistilfinning og bætt ánægju foreldra.

Tengt: Hvað er hugarfar foreldra?

Ókostir friðsamlegs uppeldis

Hvað varðar áhættu sem fylgir friðsömu foreldrahlutverki, þá er ekki mikið um það - sérstaklega fyrir börn sem eru á aldrinum smábarns og eldri. En þessi hugmyndafræði leggur áherslu á tengdaforeldri fyrir ung börn, sem er talsmaður samvista.

Að sofa saman eykur hættuna á skyndidauða ungbarnadauðaheilkenni (SIDS), svo sérfræðingar ráðleggja því ekki. En þú getur æft aðra þætti tengdaforeldra - eins og þreytandi barns - og einfaldlega valið öruggari aðferðir fyrir svefn barnsins.

Það er mikilvægt að skilja að enginn uppeldisstíll sem þú finnur er fullkominn fyrir hverja fjölskyldu. Það eru fá svæði þar sem friðsælt foreldrahlutfall kann að skortir þig. En þú veist ekki endilega fyrr en þú reynir það.

Ef þú reynir friðsælt foreldrahlutverk og það virkar bara ekki, gætirðu viljað gefa því aðeins meiri tíma. Horfðu á sjálfan þig líka.

Patrick Coleman á blogginu Fatherly deilir með því að hann hafi reynt friðsælt foreldrahlutverk með árangri. Á heildina litið hafði það meira að gera með eigin ferð hans til mindfulness og finna samkennd fyrir börnin sín. Þegar hann náði þeim punkti smellti það miklu betur á alla.

Dæmi um friðsælt foreldrahlutverk

Svo, hvernig nákvæmlega er hægt að beita þessu efni á smábarnið eða kvöl unglinginn þinn? Það getur þurft að æfa, sérstaklega ef þú ert að skipta um gíra frá hefðbundnari uppeldisstíl. Hér eru nokkur stutt dæmi til að fá heilasafa þína til að flæða.

Smábarn

Ef 2 ára barnið þitt passar í búðina vegna þess að þú munt ekki kaupa þeim leikfang:

• Þó að það gæti verið ótrúlega pirrandi eða bara vandræðalegt ef þú ert í takti og allt þitt öskrar, reyndu að vera með hugann í augnablikinu og þiggja hljóðlega tilfinningar þínar. Telja til fimm hljóðalaust eða taktu djúpt andann.
• Reyndu að viðurkenna tilfinningar sínar og settu þig í stað 2 ára barns þíns. En deildu líka takmörkunum þínum. Þú gætir sagt eitthvað eins og „Mér skilst að þú viljir fá nýtt leikfang en við fáum ekki ný leikföng í hvert skipti sem við förum út í búð.“
• Ef þeir eru enn að öskra, reyndu að gefa þeim faðmlag. Þó að snuggle kunni að líða eins og umbun, þá ertu virkilega að vinna í því tengingarstykki. Þú gætir fundið að það mun endurstilla skap þeirra.
• Nú til að kanna raunveruleikann: Það að reyna að ræða við 2 ára barn um tilfinningar sínar í miðju tantrum virkar kannski ekki svo vel. Þú gætir þurft að vinna að því að fjarlægja barnið þitt úr aðstæðum fyrr en seinna, en þú getur samt forðast að öskra sem viðbrögð.

Barn á skólaaldri

Ef 7 ára barnið þitt fékk bara málningu - mála sem þú sagðir þeim að snerta ekki - út um allt nýja hvítu teppin þín:

• Standast gegn löngun til að hrópa strax um hversu dýrt teppið er. Þú gætir jafnvel viljað orða það að þú sért að gera það. Segðu: „Ég er að reyna að róa mig áður en ég tala við þig um hvað er að gerast.“
• Gefðu þeim tækifæri til að leysa vandann. Fyrir þetta dæmi getur það þýtt að spyrja þá, „Þetta er mikið sóðaskapur. Hvað ættum við að gera til að hreinsa það upp? “ Láttu þá hugrenna með þér til að fá gagnkvæma lausn á vandamálum.
• Þá gætirðu vakið athygli á stærra málinu sem um ræðir - að nota málninguna án leyfis. Frekar en að refsa, útskýrðu afstöðu þína. Veittu leiðbeiningar fyrir reglur þínar á rólegum en fastum tón. Þú gætir jafnvel lagt til að þú notir málningu og aðrar listgreinar utan marka saman í einu og einu þannig að það eru ákveðin takmörk.

Unglinga

Ef þú heldur að 16 ára gamall þinn hafi verið úti að drekka með félögum sínum:

• Við skulum horfast í augu við það - þú gætir ekki alltaf verið í kringum þig þegar unglingurinn þinn er í aðstæðum sem þú myndir öskra. Hvort sem þú grípur þá í verkinu eða heyrir um það seinna, reyndu mjög erfitt að gera úttekt á eigin tilfinningum. Drakkstu mikið í menntaskólanum? Eða hefurðu áhyggjur af því að þeir fari niður slæma leið? Áður en þú bregst við með reiði af ótta skaltu viðurkenna eigin tilfinningar og íhuga að deila þeim - rólega.
• Með þessum aldurshópi hjálpar tenging við að hlúa að ábyrgum, sjálfstæðri ákvarðanatöku í stað uppreisnar frá óskum foreldra. Gættu að því ef þú tekur eftir því að unglingurinn dregst aftur úr eða ýtir þér frá þér. Tenging þýðir opið flæði samskipta og - já - að vera meira hlustandi en fyrirlesari.
• Minni á sjálfan þig að slæmir kostir gefa barni þínu tækifæri til vaxtar. Unglingar glíma við mikinn hópþrýsting og þeir eru bara að læra að gera góða dóma. Reyndu að kynna hvernig mismunandi valkostir, eins og að halda sig frá áfengisnotkun áfengis, leiða til jákvæðra niðurstaðna.

Tengt: Að setja raunhæft útgöngubann fyrir unglinga

Takeaway

Það eru mörg úrræði í hugtakinu friðsælt foreldra sem þú getur fundið á netinu ókeypis, í bókabúðinni eða jafnvel á bókasafninu þínu. Hér eru nokkrar vefsíður til að skoða og bækur til að íhuga að kaupa á netinu:

• Ah! Foreldravefurinn
• Friðsælt foreldri, hamingjusöm börn
• Friðsælt foreldri, hamingjusöm börn: vinnubók
• Friðsælt foreldri, hamingjusöm systkini
• Friðsamleg Foreldrastofnun

Ef þú ert sérstaklega slegin af þessum hugmyndum geturðu gengið skrefinu lengra og tengst friðsamlegum foreldraþjálfara. Þessir þjálfarar hafa lokið 6 mánaða vottunartímum.

Það er erfitt að vera foreldri. Að lesa enn eina foreldrabókina getur verið það síðasta sem þú vilt gera á miðvikudagskvöld. En ef þessar hugmyndir tala við þig skaltu íhuga að taka tímann. Lykill þinn að samhæfðu heimili - eða a.m.k. meira samhæft heimili - getur verið friðsælt foreldrarækt.