Hvernig Lea Michele varð í besta formi lífs síns

Efni.

• Umsögn fyrir

„Ég hef brennandi áhuga á að æfa,“ segir Lea. "Ég elska það. Ég er í besta formi sem ég hef verið í, og ég er í heilbrigðu sambandi við líkama minn. Ég er á mjög góðum stað núna." Og af hverju ætti hún ekki að vera það? Hin þrítuga leikkona er í aðalhlutverki í vinsæla sjónvarpsþættinum Öskra drottningar, hún var nýbúin að taka upp sína aðra plötu og hún nýtur þess að vera einhleyp. „Ég hef þennan tíma til að vaxa og einbeita mér að mér,“ segir hún. Lea, sem hafði aldrei farið í líkamsræktartíma áður en hún flutti til Los Angeles Glee, metur æfingu með því að gera hana hamingjusamari og örugglega heilbrigðari en nokkru sinni fyrr. „Niðurstaðan af huga og líkama eftir að þú hefur æft er ótrúleg,“ segir hún. Hér deilir hún öðrum aðferðum sínum til að vera sterk og sjálfsörugg. Nánari upplýsingar frá Lea fáðu nóvemberheftið af Shape á blaðsölustöðum 18. október.

Mælikvarði ákvarðar ekki sjálfstraust þitt. "Þegar ég eldist breytist líkaminn alltaf. Núna er ég með svo mikla orku, húðin lítur vel út og rassinn á mér er hærri en nokkru sinni fyrr. Ég hef verið grannari og verið svolítið stærri, og ég er aldrei hörð við sjálfa mig á einn eða annan hátt. Sú staðreynd að ég er virk, borða vel og hugsa vel um sjálfan mig er það eina sem skiptir máli - engin tala."

Vertu aldrei aðgerðalaus. "Finndu þrjár æfingar sem þú hefur gaman af svo þú getir valið það sem þú þarft á hverjum degi. Ég er háður SoulCycle. Ég elska hugarfarið í herberginu, samfélagstilfinninguna og þá staðreynd að þetta er frábær hreyfing. Ég geri líka CorePower hot yoga, sem er ótrúlegt, og ég byrjaði á þessari nýju æfingu sem ég elska sem heitir The Studio (MDR), sem er eins og öfgaútgáfa af Pilates. Ég æfi á hverjum degi ef ég get. Ef ég er ekki að æfa , Ég er í gönguferð eða í sundi í bakgarðinum mínum. Ég er með hjól á Scream Queens settinu og þegar það er 20 mínútna hlé mun ég hjóla um Paramount lóðina. Ég held alltaf áfram." (Og hún er mikil uppspretta fitspiration á Instagra líka. Hér hvatti Lea Michele okkur 20 sinnum til að æfa.)

Myndinneign: Don Flood. Tískuinneign: Issa de Mar Makena Surfsuit ($180; issademar.com). Seafolly Encinitas sólgleraugu ($ 90; seafolly.com).

Skerptu líkamseðlið þitt. "Ef ég á einn af þeim dögum þegar ég vil ekki æfa, þá spyr ég sjálfan mig af hverju. Ég hef lært hvernig á að hlusta á líkama minn og vita hvað ég þarf á því augnabliki. Og ég er þakklátur fyrir það. Það tók mig mjög langan tíma að komast á þennan stað. Nú get ég sagt hvenær líkaminn er að segja að taka sér hlé frá því að æfa, eða þegar hann segir: Nei, þú ert svolítið latur, svo að ég geti þrýst á mig til að komast af stað."

Njóttu þess sem þú borðar. "Ég var vegan um tíma, ég var grænmetisæta í 10 ár og nú hef ég innlimað kjöt aftur í mataræðið. Ég borða eins hollt og hægt er því ég veit að matur eldsneyti mér. Ég byrja venjulega daginn á avókadóbrauði eða grænan smoothie. Ég elska stórt salat í hádeginu; ég er alltaf að búa til uppskriftir eins og grænkáls Caesar eða spínatþistilssalat. Í kvöldmat er ég sveigjanlegur. Ef ég er að fara út og mig langar í pastaskál, ég ' ég borða það. Ég er ekki harður við sjálfan mig. Ég reyni að vera snjall í að snarl. Ég skal sneiða tvær appelsínur á morgnana og skilja þær eftir á fati í eldhúsinu mínu og borða þær yfir daginn. Ég er alltaf með bláber og gulrætur og hummus við höndina. Og ég hef gaman af litlum pokum af Popchips eða Pirate's Booty ef ég horfi á sjónvarp. Ég geymi snarlkostina heima hjá mér ofurheilbrigðum. "

Dekraðu líka aðeins. "Uppáhaldið mitt er pizza. Og mac og ostur. Og grillaður ostur. Allt með osti. Í eftirrétt panta ég venjulega ostadisk frekar en eitthvað sætt. Ég myndi borða heila blokk af Wisconsin cheddar yfir súkkulaðiköku á hverjum degi ."

Ekki gera lítið úr krafti svefns. "Ég er amma - ég er komin í rúmið klukkan 21:00 ef ég þarf að fara snemma á fætur í vinnuna daginn eftir. Svefninn er númer eitt sem gefur mér orku. Það er mikilvægt fyrir mig að vera í föstu formi. átta eða níu klukkustundir. Það tekur mig venjulega nokkurn tíma að sofna, svo ég geri hluti sem hjálpa mér að vinda niður á nóttunni. Ég drekk te, ég fer í bað með fallegum söltum og olíum og ég úða lavender á púðana mína. "

Ljósmynd: Don Flood. Tískuinneign: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Peysa ($160, 525america.com). L Space eftir Monica Wise Estella botn ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie eyrnalokkar ($535, efcollection.com). Á hægri hönd: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Á vinstri hönd: Jennie Kwon Design Square Ribbon hringur ($1.078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack hringur ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist hringur ($280, lucyandmui.com).

Finndu kjarnastyrk þinn."Ég er alinn upp til að vera fullviss. En sjálfstraust kemur líka frá því að verða fyrir barðinu. Þegar maður lendir í einhverju erfiðu kemst maður sterkari út úr því. Við búum í samfélagi sem er knúið af samfélagsmiðlum, þar sem fólk segir hvað sem það vill, og ef þú ætlar að taka þátt í þeim þarftu að vera öruggur. Allir munu alltaf hafa skoðun og þeir eiga rétt á því. Þú verður bara að vita hver þú ert og hverju þú trúir á."

Settu verkið í það borgar sig."Ég set mér sjálf stöðugt markmið, og þá ná ég þeim. Ég er ekki einhver sem segir að þeir ætli að gera eitthvað og gera það síðan ekki. Eftirfylgni er gríðarlegur hlutur fyrir mig. Það er eitthvað sem ég leita eftir hjá vináttu og sambönd. Ég er stolt af því að ná markmiðum og vaxa stöðugt og styrkjast. Þetta snýst um að verða ekki stöðnuð eða láta neitt halda aftur af mér. "

Þakka núna."Ég tek engum degi sem sjálfsögðum hlut. Ég geri mér grein fyrir því hversu heppinn ég er. Ég er með frábært starf, frábær tækifæri og frábæra fjölskyldu og vinahóp. Ég vakna virkilega á hverjum degi með virkilega stórt bros á vör. því ég elska líf mitt."

Umsögn fyrir