Hve langan tíma tekur það mig að fá mér sólbrúnan lit?

Efni.

• Hve langan tíma tekur það að sólbrúnast úti?
• Þættir sem hafa áhrif á sútun
• Ábendingar til að brúnast betur
• A athugasemd um sútun rúm
• Önnur sútunaráhætta
• Taka í burtu

Það er hætta á því að sútun og langvarandi sólarljós, en sumir brúnir ennþá vegna þess að þeir vilja frekar hvernig húð þeirra lítur út eða þau hafa gaman af sútun sem áhugamál.

Ef þú ákveður að eyða tíma í að sútna í sólinni geturðu dregið úr sumum áhættunum með því að læra að brúnka fljótt. Lestu áfram til að læra hversu langan tíma það tekur að fá sólbrúnan og hvernig á að draga úr áhættunni.

Hve langan tíma tekur það að sólbrúnast úti?

Þú gætir brennt eða sólbrúnan á aðeins 10 mínútum ef þú ert ekki með sólarvörn með SPF (sólvarnarstuðull). Flestir munu brúnast á nokkrum klukkustundum.

Stundum sérðu ekki sólbrúnan strax. Sem svar við útsetningu sólar framleiðir húðin melanín, sem getur tekið tíma. Þetta breytir að lokum lit húðarinnar.

Hve langan tíma það tekur þig að sólbrúnast úti fer eftir húðgerðinni og loftslaginu sem þú ert að sútna í. Tökum sem dæmi tvo einstaklinga sem sitja á ströndinni: önnur með ljósan húð og önnur með dekkri húð. Létthúðaður einstaklingur gæti brunnið á meðan dekkri horaður maðurinn stendur (sem skemmir enn húðina).

Samkvæmt American Academy of Dermatology er húðlitur aðal vísbending um hvort einstaklingur muni brenna eða sólbrúnan.

Þættir sem hafa áhrif á sútun

Það eru margir þættir sem hafa áhrif á þann tíma sem það tekur mann að sólbrúnast. Sum eru tengd einstaklingnum og önnur eru bundin við loftslagið þar sem þú ert í sólbaði. Hér eru sex þættir sem hafa áhrif á sútun:

• Geislar sólarinnar eru sterkari í hærri hæð, sem getur valdið því að sútun og brennsla gerist hraðar.
• Fólk með dekkri húð mun sólbrúnast hraðar vegna þess að það hefur meira melanín í húðinni. Þetta getur valdið því að þeir sólbrúnast meira vegna þess að sól virkjar frumur sem kallast melanósýt til að framleiða melanín, sem gerir húðina dekkri.
• Rakt loftslag hefur meiri raka í loftinu, sem getur hindrað sólbrúnan á að hverfa og getur valdið því að sútun gerist hraðar.
• Horn sólar og tími dags skiptir líka máli. Því nær sem þú ert miðbaug, því líklegra er að þú brúnir eða brennir.
• Því beinari sól sem þú ert án sólarbrots, því líklegra er að þú brennir eða brúnir.
• SPF sólarvörn getur haft áhrif á það hversu mikið þú sólbrúnir, og því hærra sem SPF er, því lengur sem þú ættir að hafa þangað til þú byrjar að brenna. Til dæmis ver SPF 30 húðina 30 sinnum meira en ef þú varst ekki í neinu.

Ábendingar til að brúnast betur

Ef þú hefur áhuga á að sútna getur það dregið úr þeim tíma sem þú þarft að eyða í sólinni til að læra að sólbrúnast og þar með dregið úr útsetningu fyrir skaðlegum geislum.

Hafðu í huga að með því að fá „basbrúnku“ dregur það ekki úr hættu á sólbruna eða öðrum húðskemmdum. Að auki eru sóllausar sútunarpillur ekki öruggar samkvæmt Mayo Clinic og Matvælastofnun.

Hér eru sex ráð til að fá hraðari sútun:

• Exfoliated áður en þú sútir svo að sólbrúnan flagnist ekki.
• Notaðu að minnsta kosti 1 aura SFP 30, sem er nægjanlega lágt til að þú ættir enn að brúnast, en ættir ekki að brenna hratt.
• Skiptu um stöður oft svo þú brennir ekki einn hluta líkamans.
• Borðaðu mat sem inniheldur beta-karótín eins og gulrætur sem geta náttúrlega dekklað húðina.
• Borðaðu lycopene-ríkan mat eins og tómata, tómatmauk og vatnsmelóna, sem getur hjálpað náttúrulega gegn UV geislum (en ætti ekki að koma í stað SPF).
• Sólbrúnka milli kl. þegar UV geislar eru sterkastir. En þessi tími dags er einnig sá hættulegasti og skaðlegasti fyrir húðina. Gætið varúðar á þessu tímabili.

A athugasemd um sútun rúm

Sútun rúm eru mjög skaðleg og ber að forðast þau. Ein sólbrún fundarstund getur aukið hættuna á að fá sortuæxli um allt að 20 prósent.

Sútun rúm verða fyrir líkamanum fyrir miklu magni UVA geisla sem tengjast húðkrabbameini. Alþjóðastofnun Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar um rannsóknir á krabbameini (IARC) flokkar sútunarrúm sem krabbameinsvaldandi.

Þú getur náð útliti sólbrúnu með því að fá úðabrúnkukrem eða nota bronsáburð sem inniheldur DHA.

Önnur sútunaráhætta

Sútun hefur áhættu, sérstaklega ef þú ert ekki með sólarvörn. Jafnvel þegar þú notar SPF geta UV geislar ennþá skemmt. Áhætta tengd sútun er meðal annars:

• sortuæxli og önnur húðkrabbamein
• ofþornun
• sólbruna
• hitaútbrot
• ótímabæra öldrun húðarinnar
• augnskemmdir
• kúgun ónæmiskerfisins

Taka í burtu

Tíminn sem tekur að sólbrúnast fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal húðlit þínum, loftslagi þínu og hversu nálægt þér er að miðbaug. Flestir munu sólbrúnast innan 1 til 2 klukkustunda í sólinni.

Það er mikilvægt að muna að bæði brunasár og sólbrúnir geta tekið smá stund að setja sig inn, þannig að ef þú sérð ekki lit strax þýðir það ekki að þú fáir engan lit eða ættir að nota lægri SPF.

Hvers konar sútun er í hættu, þ.mt húðkrabbamein. Ef þú ákveður að sólbrúnast úti, getur það gert í skemmri tíma dregið úr hættu á tjóni. Mundu að vera með sólarvörn með SPF að minnsta kosti 30 og drekka nóg af vatni.

Sútun rúm eru flokkuð sem krabbameinsvaldandi og skila mjög stórum skammti af UVA geislum, sem eru mjög skaðlegir og ber að forðast.