Hversu lengi endast einkenni tíðahvörf?

Efni.

• Hversu lengi endast einkennin?
• Einkenni tíðahvarfa
• Stjórna einkennum
• Hitakóf
• Þurr í leggöngum
• Svefnvandamál og skapsveiflur
• Viðbótarmeðferðir
• Hvenær á að leita aðstoðar
• Ávinningur af tíðahvörfum
• Horfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Tíðahvörf er eðlilegur og eðlilegur hluti öldrunar.

Þegar þú ferð inn í fertugsaldurinn mun líkami þinn líklega framleiða minna og minna estrógen þar til þú ert ekki lengur með tíðir. Þegar þú hættir að tíða og hefur ekki fengið blæðingar í 12 mánuði. þú munt vera kominn á tíðahvörf.

Náttúruleg tíðahvörf, sem gerist án íhlutunar lækna, eiga sér stað í þremur stigum:

• tíðahvörf
• tíðahvörf
• eftir tíðahvörf

Margir rugla saman tíðahvörf og tíðahvörf. Tímabundin tíðahvörf er stigið þegar kona byrjar að breytast í tíðahvörf. Nokkur algeng einkenni tíðahvörf eru:

• hitakóf
• nætursviti
• legþurrkur

Á meðan á tíðahvörf stendur byrjar líkaminn að framleiða minna estrógen. Þetta heldur áfram þangað til síðasta eitt eða tvö ár við lífaldur þar til hormónastig þitt lækkar hratt. Tímabundin tíðahvörf getur byrjað allt að 10 árum áður en þú ferð í tíðahvörf. Það byrjar oft á fertugsaldri en sumar konur fara í tíðahvörf um þrítugt.

Læknar munu ákvarða að þú hafir náð tíðahvörf þegar þú hefur ekki fengið tímabil í 12 mánuði samfleytt. Eftir það munt þú fara inn á stig eftir tíðahvörf.

Ef eggjastokkarnir þínir hafa verið fjarlægðir með skurðaðgerð muntu upplifa „skyndilega“ tíðahvörf.

Hversu lengi endast einkennin?

Einkenni við tíðahvörf geta varað í fjögur ár að meðaltali. Einkennin sem tengjast þessum áfanga munu smám saman létta yfir tíðahvörf og eftir tíðahvörf. Konur sem hafa gengið heilt ár án tímabils teljast til tíðahvarfa.

Hitakóf, einnig þekkt sem hitakóf, eru algengt einkenni tíðahvörf. Ein rannsókn leiddi í ljós að í meðallagi til alvarlegt hitakóf gæti haldið áfram eftir tíðahvörf og varað í Það er lengra en almennt viðurkenndur tímarammi meðan hitakóf stendur yfir.

að svartar konur og konur með meðalþyngd upplifi hitakóf í lengri tíma en hvítar konur og konur sem eru taldar of þungar.

Það er mögulegt fyrir konu að fá tíðahvörf fyrir 55 ára aldur. Snemma tíðahvörf eiga sér stað hjá konum sem fara í gegnum tíðahvörf áður en þær eru 45 ára. Það er talið ótímabær tíðahvörf ef þú ert tíðahvörf og ert 40 ára eða yngri.

Snemma eða ótímabær tíðahvörf geta gerst af mörgum ástæðum. Sumar konur geta farið í gegnum snemma eða ótímabæra tíðahvörf vegna skurðaðgerða, eins og legnám. Það getur líka gerst ef eggjastokkar skemmast við krabbameinslyfjameðferð eða aðrar aðstæður og meðferðir.

Einkenni tíðahvarfa

Þú munt upplifa fjöldann allan af einkennum meðan þú gengur í gegnum tíðahvörf (til dæmis verða blæðingar óreglulegar). Tíðni, styrkleiki og tímalengd einkenna er mjög breytileg frá einstaklingi til manns meðan á tíðahvörf stendur og þegar þú nálgast tíðahvörf.

Einu sinni í tíðahvörf (þú hefur ekki fengið tímabil í 12 mánuði) og fram eftir tíðahvörf geta einkennin haldið áfram að meðaltali í fjögur til fimm ár, en þau minnka í tíðni og styrk. Sumar konur tilkynna einkenni sín endast lengur.

Algengustu einkennin eru:

• Hitakóf. Þetta veldur því að þú finnur fyrir skyndilegri hlýju í andliti og efri hluta líkamans. Þeir geta varað í nokkrar sekúndur í nokkrar mínútur eða lengur. Hitakóf geta komið fram nokkrum sinnum á dag eða nokkrum sinnum í mánuði.
• Nætursviti. Hitakóf í svefni getur valdið nætursviti. Nætursviti getur vakið þig og orðið til þess að þér líður sérstaklega þreyttur á daginn.
• Kuldakast. Þú gætir fundið fyrir kuldahrolli, köldum fótum og skjálfta eftir að líkaminn kólnar af heitu leiftri.
• Breytingar á leggöngum. Þurrleiki í leggöngum, óþægindi við kynlíf, lítil kynhvöt og brýn þvaglát eru einkenni um tíðahvörf í kynfærum.
• Tilfinningabreytingar. Þetta getur falið í sér vægt þunglyndi, skapsveiflu og pirring.
• Svefnvandamál. Svefnvandamál eins og svefnleysi geta komið fram vegna nætursvita.

Önnur einkenni við tíðahvörf geta verið:

• eymsli í brjósti
• þyngri eða léttari tímabil
• versnandi fyrir tíðaheilkenni (PMS)
• þurr húð, augu eða munnur

Sumar konur geta einnig upplifað:

• höfuðverkur
• kappaksturshjarta
• vöðva- og liðverkir
• fókus og minnismál
• hárlos eða þynning
• þyngdaraukning

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum viðbótareinkennum skaltu heimsækja lækninn til að útiloka aðrar orsakir.

Þú getur fundið fyrir einhverjum þessara einkenna allan tíðahvörf. En hitakóf koma venjulega fram við tíðahvörf.

Stjórna einkennum

Að fara í gegnum tíðahvörf og tíðahvörf getur verið óþægilegt og stundum sárt fyrir margar konur. En það er eðlilegur og viðráðanlegur hluti öldrunar. Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að stjórna einkennunum.

Hitakóf

Prófaðu þessa valkosti til að hjálpa þér að koma í veg fyrir og stjórna hitakófum:

• Þekkja og forðast hitakveikju eins og sterkan mat eða áfengi.
• Notaðu viftu í vinnunni eða heima.
• Taktu getnaðarvarnarlyf til inntöku ef þú ert enn með blæðingar.
• Andaðu hægt og djúpt þegar hitakast byrjar.
• Fjarlægðu nokkur fatalög þegar þér finnst hitakast koma.

Þurr í leggöngum

Hægt er að stjórna legþurrð í leggöngum með því að nota vatnsmiðað OTC-smurefni meðan á kynlífi stendur eða með því að nota OTC rakakrem í leggöngum sem notað er á nokkurra daga fresti. Læknirinn þinn getur einnig ávísað lyfjum til að hjálpa við alvarlegri óþægindum í leggöngum.

Ef þú ert tregur til að eiga samfarir við maka þinn skaltu leita til læknisins.

Svefnvandamál og skapsveiflur

Prófaðu þessa valkosti til að forðast svefnvandamál:

• Forðastu stórar máltíðir, reykingar, kaffi eða koffein eftir hádegi.
• Forðastu að blunda á daginn.
• Forðist hreyfingu eða áfengi nálægt svefn.
• Drekkið heita mjólk eða heitt koffeinlaust te fyrir svefn.
• Sofðu í dimmu, rólegu og svölu herbergi.
• Meðhöndla hitakóf til að bæta svefn.

Að létta álagi, borða rétt og vera á hreyfingu getur hjálpað til við skapsveiflur og svefnvandamál. Læknirinn þinn getur einnig ávísað lyfjum til að hjálpa til við geðsveiflur.

Þú ættir að ræða við lækninn þinn um að stjórna einkennunum og útiloka aðrar aðstæður sem geta valdið einkennum þínum, svo sem þunglyndi eða astma. Það er líka gagnlegt að taka þátt í stuðningshópi kvenna í tíðahvörf svo þú hafir öruggan stað til að deila áhyggjum þínum og málefnum.

Viðbótarmeðferðir

Læknirinn þinn gæti einnig ávísað hormónameðferð fyrir tíðahvörf (MHT) til að hjálpa til við meðhöndlun einkenna. MHT (einu sinni þekkt sem hormónauppbótarmeðferð, eða HRT) getur auðveldað:

• hitakóf
• nætursviti
• svefnvandamál
• pirringur
• legþurrkur

MHT getur einnig hjálpað til við að draga úr beinatapi og draga úr skapsveiflum og vægum þunglyndiseinkennum. Aukaverkanir af MHT eru meðal annars:

• blæðingar frá leggöngum
• uppþemba
• bólga í brjósti eða eymsli
• höfuðverkur
• skapbreytingar
• ógleði

sýna að konur sem taka MHT eru í aukinni hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og blóðtappa. Áhættan er svipuð hjá konum sem nota getnaðarvarnartöflur, plástra og hringi. Konur sem taka MHT eru þó eldri og hættan eykst með aldrinum.

Margar konur geta ekki tekið MHT vegna fyrri veikinda eins og krabbameins eða vegna þess að þær taka önnur lyf.

Viðbótarrannsóknir leiddu í ljós að hættan á að fá brjóstakrabbamein getur aukist með fimm eða fleiri ára samfelldri notkun MHT (estrógen með prógestógeni, ekki estrógeni einu sér).

Konur sem hafa fengið legið fjarlægt munu nota eingöngu estrógenmeðferð.

Talaðu við lækninn þinn til að læra meira um hormónameðferð áður en þú tekur ákvörðun um að nota hana.

Hvenær á að leita aðstoðar

Það er algengt og eðlilegt að fá óregluleg tímabil þegar þú ert með tíðahvörf.

Hins vegar geta aðrar aðstæður, svo sem fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) eða leghálskrabbamein, einnig valdið óreglulegri blæðingu. Leitaðu til læknisins til að útiloka aðrar orsakir ef þú:

• upplifa skyndilega mjög þung tímabil eða blóðtappa
• hafa tímabil sem vara lengur en venjulega
• blettur eða blæðing eftir kynlíf
• blettur eða blæðir eftir blæðinguna
• hafa tímabil náið saman

Beinþynning og hjartasjúkdómar eru langtíma heilsufarsleg áhætta tengd tíðahvörfum. Það er vegna þess að estrógen gegnir mikilvægu hlutverki við að vernda bein og hjarta þitt. Án estrógens er aukin hætta á báðum sjúkdómum.

Þú ert líka í aukinni hættu á þvagfærasýkingum vegna þess að tíðahvörf geta valdið þvagrás þorna, ertingu eða bólgu. Sýkingar í leggöngum geta einnig komið oftar fyrir vegna þess að leggöngin eru orðin þurrkari og þynnri.

Tilkynntu um tíðahvörf þegar þú heimsækir lækninn. Láttu lækninn þinn meta hvort þú haldir áfram að hafa einkenni tíðahvarfa sem eru óþolandi eða endast meira en fimm ár eftir síðasta tíðahvörf.

Ávinningur af tíðahvörfum

Þó að tíðahvörf geti valdið óþægilegum einkennum hjá sumum konum, þá hefur þetta náttúrulega ferli einnig mögulega hæðir. Það eru nokkur möguleg ávinningur af tíðahvörfum sem þarf að hafa í huga:

• Jákvætt sjónarhorn. Þessi stærsta lengdarannsóknin sem fjallaði um konur á miðjum aldri kom í ljós að flestar konur höfðu yfirgnæfandi jákvæð eða hlutlaus afstaða til tíðahvarfa. Flestar konur leita ekki utanaðkomandi aðstoðar vegna tíðahvörf.
• Engin breyting á heilsu eða heilsuhegðun. Sama rannsókn leiddi í ljós að ólíklegt er að heilsa kvenna og heilsuhegðun breytist við tíðahvörf. Það þýðir að ef þú ert nú þegar með heilbrigðan lífsstíl muntu líklega halda fast við það.
• Viska reynslunnar. Tíðahvörf haldast í hendur við öldrun sem hefur gildi lífsreynslu. Sálfræðingurinn Sylvia Gearing, doktor, sagði American Psychology Association's Monitor on Psychology að samkvæmt reynslu sinni hafi konur í tíðahvörf aukið „skýrleika, ákvarðanir, tilfinningagreind“ og annað jákvætt.
• Engin tíðarfar. Sumum konum líkar að tíðir ljúki með tíðahvörfum, sérstaklega ef þær upplifðu mikinn tíma, krampa eða PMS. Þegar mánaðarlega hringrásin þín er hætt, er engin þörf á að kaupa tampóna, púða eða aðrar tíðir.
• Engin þörf fyrir getnaðarvarnir eftir engin tímabil í eitt ár.

Það er ennþá mögulegt að verða ólétt á meðan á tíðahvörfum stendur, svo ekki hætta við getnaðarvarnirnar strax. Eftir ár án þíns tíma er almennt viðurkennt að þungun sé ekki möguleg án læknisíhlutunar, sem gæti verið léttir fyrir sumar konur.

Þú verður samt að vernda þig gegn kynsjúkdómum.

Horfur

Líf eftir tíðahvörf er ekki mikið öðruvísi en líf á æxlunarárum þínum. Mundu að borða rétt, hreyfa þig og fá venjulega heilsugæslu, þar með talin tann- og augnpróf.

Hvenær og hversu lengi einkenni tíðahvarfa eru mismunandi hjá hverjum einstaklingi. Algengt er að þessi einkenni allan tíðahvörf og eftir tíðahvörf endist um það bil.

Næringarríkt mataræði og regluleg hreyfing hjálpar þér að viðhalda sterkum beinum en reglulegar læknisheimsóknir hjálpa þér að ná vandamálum snemma.