Ávinningur af Kangoo stökki og hvernig á að æfa

Efni.

• Ávinningur af Kangoo stökki
• Hvernig á að æfa Kangoo jump

Kangóstökkið samsvarar tegund líkamsstarfsemi þar sem notaður er sérstakur skór sem hefur sérstakt dempunarkerfi, sem samanstendur af sérstökum gormum, og framdrif sem hægt er að nota í tímum í líkamsræktarstöðinni til að draga úr áhrifum á liðina, minnka áhrifin og auka kaloríukostnaðinn, þar sem það hefur bein áhrif á styrk hreyfingarinnar.

Kangóstökknámskeið getur varað á milli 30 og 45 mínútur, hefur mikla styrkleika og getur stuðlað að brennslu 400 til 800 hitaeininga, háð efnaskiptum viðkomandi, líkamlegri ástandi og styrk bekkjarins. Auk þess að stuðla að kaloríuútgjöldum bætir kangóstökk jafnvægi, dregur úr áhrifum á liði og bætir heilsurækt.

Ávinningur af Kangoo stökki

Kangóstökkið hefur nokkra heilsufarlega ávinning, aðallega vegna þess að tíminn er gerður í mikilli styrkleika, aðallega:

• Eykur fitubrennslu;
• Bætir líkamsstöðu;
• Stuðlar að aukningu á vöðvamassa;
• Dregur úr áhrifum á liðina og kemur því í veg fyrir meiðsli;
• Bætir jafnvægi;
• Bætir einbeitingu;
• Stöðvar liðina;
• Eykur orku;
• Bætir líkamlega ástand;
• Bætir hæfni í öndunarfærum.

Að auki virkja kangóstökknámskeið nokkra líkamsvöðva en kvið- og fótvöðvar, svo sem glutes, quadriceps og kálfur, eru mest unnið á æfingu kangoo jumps.

Hvernig á að æfa Kangoo jump

Til að hafa sem mestan ávinning er mælt með því að kangóhoppið sé gert í líkamsræktarstöð, þar sem fagmaður er hæfur til að kenna þessa tegund tíma og fær að örva æfinguna með meiri styrk.Kennsla í akademíunni stendur yfirleitt á milli 30 og 45 mínútur og er venjulega flutt af kennaranum og verður að vera í fylgd nemenda.

Það er einnig mögulegt að kangóhoppið sé stundað eitt sér utandyra og jafnvel hægt að nota það til að hlaupa þar sem höggið á hnéð er miklu minna og engin hætta á meiðslum.

Þrátt fyrir að vera örugg ástundun er ekki mælt með kangóstökki fyrir þungaðar konur og fyrir fólk sem er með stjórnlausan völundarbólgu, auk þess sem fólk sem er með "slétta fætur" getur fundið fyrir verkjum í iljum og því er mælt með notkun sérstökum innleggi til að hýsa fæturna betur.