5 Algengar spurningar um tannbursta

Efni.

• 1. Hve lengi ætti ég að bursta tennurnar?
• 2. Hvernig ætti ég að bursta tennurnar?
• 3. Hvenær er besti tíminn til að bursta tennurnar?
• 4. Getur þú burstað tennurnar of mikið?
• 5. Hvers konar tannbursta ætti ég að nota?
• Aðalatriðið

Munnheilsa er lykilatriði í almennri vellíðan. Þú getur hjálpað til við að bæta munnheilsu þína með reglulegri bursta, sem hjálpar til við:

• koma í veg fyrir veggskjöld og vínsteinauppbyggingu
• koma í veg fyrir holrúm
• minnka hættuna á tannholdssjúkdómum
• minnka hættuna á ákveðnum krabbameini til inntöku

Burstvenjur eru mismunandi eftir einstaklingum, en sérfræðingar mæla með því að bursta tvisvar á dag í tvær mínútur í senn. Samhliða bursttíðni er einnig mikilvægt að hafa í huga hvernig þú burstar tennurnar, hvers konar bursta þú notar og aðra þætti.

Lestu áfram til að læra meira um ráðlagðar burstvenjur, þar á meðal kjörinn tíma til að eyða bursta og góðum tannburstatækni.

1. Hve lengi ætti ég að bursta tennurnar?

Núverandi ráðleggingar frá American Dental Association (ADA) hvetja til bursta í tvær mínútur, tvisvar á dag. Ef þú eyðir minna en tveimur mínútum í að bursta, fjarlægirðu ekki eins mikið veggskjöld úr tönnunum.

Ef tvær mínútur hljóma miklu lengur en það sem þú hefur verið að gera, þá ertu ekki einn. Samkvæmt höfundum rannsóknarinnar frá 2009 bursta flestir aðeins í um það bil 45 sekúndur.

Rannsóknin skoðaði hvernig burstunartíminn hafði áhrif á fjarlægingu veggskjalda hjá 47 einstaklingum. Niðurstöðurnar benda til þess að aukinn bursti tími úr 45 sekúndum í 2 mínútur geti hjálpað til við að fjarlægja allt að 26 prósent meira veggskjöld.

2. Hvernig ætti ég að bursta tennurnar?

Samhliða því að gæta þess að bursta tennurnar í ráðlagðan tíma er einnig mikilvægt að nota góða bursta tækni.

ADA hefur þróað þessar leiðbeiningar um rétta bursta:

1. Haltu tannbursta þínum í 45 gráðu horni við tannholdið.
2. Penslið með stuttum höggum um breidd annarrar tönn.
3. Færðu tannburstann fram og til baka meðfram ytri flötum tanna og beittu þéttum þrýstingi þegar þú burstar.
4. Notaðu fram og til baka hreyfingu til að bursta meðfram tyggiflötum tanna.
5. Til að bursta almennilega innri fleti tanna skaltu halda tannburstanum lóðrétt og bursta upp og niður eftir innviðum tanna.
6. Penslið tunguna með nokkrum höggum fram og til baka til að fjarlægja slæmar andardráttar bakteríur.
7. Skolaðu tannburstann eftir að þú notar hann.
8. Geymdu tannbursta þinn í uppréttri stöðu. Ef félagi þinn, herbergisfélagi eða fjölskyldumeðlimir geyma tannbursta sína á sama stað, vertu viss um að tannburstar snerti ekki hvor annan. Láttu tannbursta þinn loftþurrka í staðinn fyrir að geyma hann í lokuðum tannburstahaldara.

Það er líka góð hugmynd að nota tannþráð einu sinni á dag áður en þú burstar. Tannþráður hjálpar til við að fjarlægja mataragnir og veggskjöld á milli tanna sem þú nærð ekki aðeins með tannbursta þínum.

3. Hvenær er besti tíminn til að bursta tennurnar?

Sumir tannlæknar geta mælt með því að bursta eftir hverja máltíð. Almennt, þó að ef þú ert að bursta tvisvar á dag, þá muntu líklega bursta einu sinni á morgnana og einu sinni áður en þú ferð að sofa.

Ef þú burstar venjulega eftir að borða morgunmatinn, reyndu að bíða í að minnsta kosti klukkutíma eftir að þú borðar til að bursta tennurnar. Að bíða eftir að bursta er enn mikilvægara ef þú borðar eða drekkur eitthvað súrt, svo sem sítrus. Með því að bursta of fljótt eftir að hafa fengið súr mat eða drykki getur það fjarlægt enamel á tennurnar sem hafa verið veikar af sýru.

Ef þú ætlar til dæmis að fá þér appelsínusafa í morgunmat og hefur ekki tíma til að bíða í klukkutíma skaltu íhuga að bursta tennurnar áður en þú borðar. Ef það er ekki valkostur skaltu skola munninn með vatni eftir morgunmatinn og tyggja sykurlaust tyggjó þar til klukkutími er liðinn.

4. Getur þú burstað tennurnar of mikið?

Að bursta tennurnar þrisvar á dag, eða eftir hverja máltíð, mun líklega ekki skemma tennurnar. Hins vegar getur bursta of mikið eða of fljótt eftir að hafa borðað súr mat.

Stefnt er að því að nota léttan snertingu við bursta. Þótt þér finnist þú vera að djúphreinsa tennurnar með því að bursta kröftuglega getur það í raun slitnað tönnagleraugið og pirrað tannholdið.

Ertu ekki viss um að bursta of mikið? Kíktu á tannburstan þinn. Ef burstin eru fletjuð, ertu líklega að bursta of mikið. Það er líka líklega kominn tími á ferskan tannbursta.

5. Hvers konar tannbursta ætti ég að nota?

Það er best að nota mjúkan tannbursta til að hreinsa tennurnar. Notkun tannbursta með harðri burst getur leitt til þess að tannholdið minnkar og glerað lakk, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að nota mikinn þrýsting þegar þú burstar.

Skiptu um tannburstann um leið og burstinn byrjar að beygja, rifna og slitna. Jafnvel þótt burstin virðist ekki vera slitin, þá er góð hugmynd að skipta um tannbursta á þriggja til fjögurra mánaða fresti.

Þegar litið er á gögn frá 51 rannsókn bendir til þess að rafmagns tannburstar geti verið áhrifaríkari en handburstar. Besti árangurinn kom frá rafknúnum tannburstum með snúningshöfuð.

Samt skipta daglegar burstvenjur þínu meira máli en sú tegund bursta sem þú notar. Veldu það sem hentar þér best eða gerir þig líklegri til að bursta í tvær mínútur sem mælt er með tvisvar á dag.

Til dæmis, ef þú hefur tilhneigingu til að bursta á ferðinni, er handvirkur bursti líklega besti kosturinn þinn.En ef þú ert áhugasamur um þá sérstaklega hreinu tilfinningu gæti góður rafmagns tannbursti með snúningshöfuð verið betri kostur.

Aðalatriðið

Að bursta tennurnar reglulega er lykilatriði til að bæta heilsu í munni. Markmiðið að bursta varlega að minnsta kosti tvisvar á dag, í tvær mínútur í hvert skipti. Sérfræðingar mæla einnig með reglulegu hreinsun fagaðila, bæði til að halda tönnunum hreinum og til að fá snemma merki um tann- eða gúmmívandamál sem þarfnast meðferðar.