Hversu oft ættir þú að fara í sturtu?

Efni.

• Yfirlit
• Hversu mikið er of mikið?
• Hvað gerist ef þú sturtar ekki nóg?
• Hvernig á að baða sig?
• Aðalatriðið

Yfirlit

Sumt fólk sturtar ekki á hverjum degi. Þó að það séu mörg misvísandi ráð um hversu oft þú ættir að fara í sturtu, gæti þessi hópur haft það rétt.

Það kann að hljóma á móti, en sturta á hverjum degi gæti verið slæmt fyrir húðina. Sumir húðsjúkdómalæknar mæla aðeins með sturtu annan hvern dag, eða tvisvar til þrisvar í viku.

Margir koma í sturtu að minnsta kosti einu sinni á dag, annað hvort á morgnana eða á nóttunni fyrir svefn. Það fer eftir degi og virkni þinni, þú gætir jafnvel farið í tvær eða þrjár sturtur.

Engin rök eru mikilvægi persónulegs hreinlætis. En á meðan sumir fara í daglega sturtu þarf það í mörgum tilfellum ekki að vera hluti af daglegu lífi þínu.

Ekki sannfærður um að þú getir sleppt daglegri sturtu og haldið hreinu? Hérna er það sem þú þarft að vita um of mikið í sturtu, auk þess að sturta ekki nóg.

Hversu mikið er of mikið?

Meðmælin hér að ofan frá húðsjúkdómalæknum þýðir ekki að þú þurfir að draga úr sturtuaðferðinni þinni. Húð allra er mismunandi og húð hvers og eins getur breyst frá árstíð til árstíðar.

Til dæmis gæti húðin þín verið þurrari á veturna, en þá getur of mikið af skúrum valdið mikilli þurrki. Samt getur sturta daglega á sumrin ekki haft neikvæð áhrif á húðina.

Þar sem engar erfiðar eða hraðar reglur eru um hversu mikið er of mikið er mikilvægt að þú kynnir þér líkama þinn og ákveður hvað húðin þolir.

Ef þú sturtar of mikið getur það leitt til óþæginda og þú gætir fundið fyrir:

• kláði
• þurr, flagnandi húð
• blossi á húðsjúkdóma eins og exem og psoriasis
• þurrt, brothætt hár

Vegna persónulegra ákvarðana gætirðu ekki viljað sleppa daglegri sturtu. Ef þetta á við um þig skaltu halda þig við aðeins eina sturtu á dag, að mati sérfræðinga.

Hvenær sem er og þú getur hugsanlega rænt húðina af ilmkjarnaolíum. Þetta veldur þurrki, sem getur leitt til bólgu í húð eða exem. Húð þín getur fundið fyrir kláða og getur klikkað, flagnað og orðið rauð.

Ef þú ert með húðsjúkdóm eins og psoriasis gæti meira en ein sturta á dag jafnvel kallað fram blossa. Einnig geta of margar sturtur skolað „góðum“ bakteríum úr húðinni og hætta á sýkingum.

Húðheilsa er þó ekki eina ástæðan fyrir að fara í sturtu. Sturtur nota mikið vatn en þú áttar þig kannski ekki á því hversu mikið.

Að fara í styttri sturtur eða fækka sturtum getur dregið verulega úr vatnsnotkun fjölskyldunnar. Þú sparar ekki aðeins auðlindirnar heldur lækkar einnig rafmagnsreikninginn þinn.

Samtökin um vatnsnýtingu áætla að meðalsturtan endist í um 8,2 mínútur og notar u.þ.b. 17,2 lítra af vatni.

Hvað gerist ef þú sturtar ekki nóg?

Alveg eins og þú getur sturtað of mikið, þú getur líka sturtað of lítið. Svo að þó færri sturtur geti bætt heilsu húðarinnar, þá ættirðu samt að hafa persónulegt hreinlæti í huga.

Svitakirtlar þekja mikið af líkama þínum og þeir framleiða svita þegar þú ert ofhitinn, stressaður, hormóna eða líkamlega virkur. Sviti í sjálfu sér er lyktarlaust - þar til það sameinast bakteríum sem venjulega eru á húðinni.

Sleppt sturtu hér eða þar mun líklega ekki kalla á líkamslykt, sérstaklega ef þú hefur ekki æft. Hins vegar er líkamslykt óhjákvæmileg því lengur sem þú ferð án sturtu, sérstaklega í handarkrika og nára.

Auðvitað er hætta á líkamslykt ekki eina ástæðan fyrir því að fara í sturtu eða bað. Lélegt hreinlæti eða sjaldnar sturtur geta valdið uppsöfnun dauðra húðfrumna, óhreinindum og svita á húðinni. Þetta getur komið af stað unglingabólum og mögulega aukið ástand eins og psoriasis, húðbólgu og exem.

Að sturta of lítið getur einnig valdið ójafnvægi á góðum og slæmum bakteríum á húðinni. Of mikið af slæmum bakteríum á húðinni veldur þér einnig hættu á húðsýkingum. Þetta getur leitt til dermatitis neglecta, þar sem veggskjöldur myndast á húðinni vegna ófullnægjandi hreinsunar.

Böð fjarlægir einnig dauðar húðfrumur. Þegar þú baðar þig ekki nóg geta þessar frumur fest sig við húðina og valdið oflitun. Að hefja aftur gott hreinlæti getur leiðrétt þetta ástand.

Ef þú ferð of lengi á milli sturtna gætirðu fundið fyrir:

• aukin líkamslykt
• unglingabólur
• blossi upp húðsjúkdóma eins og exem, psoriasis og húðbólga
• húðsýkingar
• svæði með dökka eða upplitaða húð
• í miklum tilfellum, dermatitis neglecta, þykkir blettir á hreistri húð

Hvernig á að baða sig?

Ef þú stundar líkamsrækt, stundar íþróttir, ert með sóðalegt starf eða einfaldlega kýst að fara í sturtu á hverjum degi, þá eru leiðir til að halda húðinni heilbrigðri.

Hér eru nokkur ráð til að baða þig rétt og vernda húðina.

• Aðeins fara í eina sturtu á dag (annan hvern dag, ef mögulegt er). Gefðu þér svampbað á dögum sem þú sturtar ekki. Þvoðu andlit þitt, handarkrika og nára með þvottaklút.
• Ekki sturta í heitt vatn. Notaðu heitt vatn í staðinn.
• Takmarkaðu sturtur við 5 til 10 mínútur.
• Notaðu mildan sápu eða hreinsiefni og skolaðu sápuna vandlega áður en þú ferð í sturtuna.
• Ekki nudda húðina með handklæði. Blotthúð þurr til að halda raka.
• Forðist hreinsiefni og sápur með ilmum eða svitalyktareyðum. Þessar vörur geta pirrað húðina.
• Settu rakakrem á húðina eftir hverja sturtu eða bað.

Aðalatriðið

Þótt persónulegt hreinlæti sé mikilvægt fyrir heilsuna er mögulegt að baða sig of oft. Daglegar sturtur gætu verið hluti af áætlun þinni, en í lok dags þarftu að gera það sem er best fyrir húðina.

Ef þú ert þjáð af þurri húð og ert að leita að leið til að stöðva húðbólgu og ertingu skaltu gera tilraunir með færri sturtur. Eða að minnsta kosti, takmarkaðu sturturnar þínar við fimm mínútur og slepptu heita vatninu.