Hvernig á að sigrast á sútun fíkn í eitt skipti fyrir öll

Efni.

• Umsögn fyrir

Hrukkur. Sortuæxli. DNA skemmdir. Þetta eru aðeins þrjár af áhættunni sem fylgir því að lenda reglulega í sólbrúnkum. En líkurnar eru á að þú hafir þegar vitað það. Ný rannsókn vísindamanna við Indiana háskólann kannaði 629 kvenkyns nemendur og kom í ljós að 99,4 prósent þeirra vissu vel að sútun veldur ótímabærri öldrun og húðkrabbameini.

En þessar konur sóttu engu að síður hinar húðsípandi dauðagildrur. Hvað gefur? Einfaldlega sagt: Sútun lætur þeim líða vel. Næstum 70 prósent fólks í rannsókninni sögðu að þrátt fyrir að þeir hafi heyrt allar þær leiðir sem sútun skaðar líkama þeirra og heilsu, þá finnst þeim samt gaman að verða brún. Tæplega 84 prósent töldu sólbaðsrýmin innandyra að þeim fannst þau vera meira aðlaðandi en ástæðurnar fyrir því að þær brúnast eru ekki aðeins húðdjúpar: Það eru líkur á því að þær séu beinlínis fíknar, álykta vísindamenn rannsóknarinnar. Samkvæmt húðkrabbameinsstofnuninni er fíkn í sútun mjög raunverulegt, líklegast vegna þess að útsetning fyrir útfjólubláu ljósi losar endorfín sem eykur skap sem lætur sútarann ​​koma aftur fyrir meira. Áttatíu og þrjú prósent kvennanna í rannsókninni sögðust vera afslappaðri og hamingjusamari við sútun.

Fráhvarfseinkenni, rétt eins og þau sem eru algeng meðal alkóhólista þegar þeir hætta að drekka eða reykja þegar þeir hætta að reykja, geta líka komið upp þegar þeir hætta að sóla sig. Ein lítil rannsókn birt í Tímarit American Academy of Dermatology hindrað endorfínviðbrögð átta tíðra sútara og helmingur þeirra upplifði skjálfta, titring eða ógleði í kjölfarið.

Hljómar eins og þú? Til í alvöru sigrast á fíkn þinni, hugsaðu um hvað er að fæða hana.

Ef þú elskar slökun...

Finndu aðra virkni sem hjálpar þér að slappa af. „Að skipta góðri tilfinningu í tengslum við skaðlega hegðun fyrir góða tilfinningu sem tengist jákvæðri hegðun ætti að vera grunnurinn að allri fíknimeðferð,“ segir Howard Forman, læknir, forstöðumaður fíkngeðlækninga á geðdeild Montefiore. Bókaðu nudd eða blýant í ljúffengu freyðibaði í hverri viku.

Ef þú elskar líðan hormóna ...

Íhugaðu að vinna með fíknisérfræðingi, sem getur sett saman áætlun til að rjúfa samband þitt á milli brúnku og hamingju. Hann eða hún getur stungið upp á naltrexóni, lyfi sem almennt er notað til að meðhöndla fíkn með því að hindra efnafræðilega svörun, en mun líklega einnig kafa ofan í aðra innri og ytri þætti í leik, segir Forman.

Ef bestu vinir þínir hrósa alltaf hversu sólbrúnir þú lítur út ...

Það verður erfitt að sigrast á því, en ekki ómögulegt. „Að segja vinum þínum að þú sért virkilega í erfiðleikum með þörfina á að vera sólbrún og að heyra þessar athugasemdir gerir það að verkum að mun erfiðara að hætta getur hjálpað þeim að vera bandamenn þínir frekar en þeir sem gera það,“ segir Forman. Ef þú getur ekki hætt að tengja sólbrúnan húð við fegurð skaltu prófa sútara heima, svo sem

einn af þessum sex, fyrir allan ljóma og enga af skaðlegum aukaverkunum. Vinna, vinna!

Ef þú lítur á sútun sem félagslega skemmtiferð þar sem þú getur spjallað við starfsmennina og aðra viðskiptavini ...

Félagsvist á heilbrigðari hátt, eins og með því að gera vikulega stefnumót til að fara í jógatíma með vinum. En vertu varkár ekki að skipta um sútunarvenju þína fyrir aðra óheilbrigða, svo sem innkaup, varar Nicki Nance, sálfræðingur og lektor við mannfræðiþjónustu og sálfræði við Beacon College.

Ef þú ert að ruglast á því hvað er að kalla fram fíkn þína...

Bókaðu tíma hjá sérfræðingi í fíkn, bendir Forman á. Hann eða hún getur hjálpað þér að komast að upptökum vandamálsins og útlistað skref sem hjálpa þér að jafna þig.

Umsögn fyrir