Hvernig á að létta slitgigt

Efni.

• Hvað er slitgigt?
• Þyngdartap
• Hreyfing
• Notaðu kalt og heitt þjappað
• Taktu lyf og fæðubótarefni
• Notaðu axlabönd, sker, innskot og sjúkraþjálfun
• Hugleiddu skot og sprautur
• Gangast undir skurðaðgerð
• Takeaway

Hvað er slitgigt?

Slitgigt (OA) er algengasta tegund liðagigtar. Það hefur áhrif á nærri 27 milljónir Bandaríkjamanna. Þessi hrörnunarsjúkdómur í liðum einkennist af sundurliðun á brjóski - vefurinn sem dregur niður endann á beinum þínum. Brjósk gerir liðum þínum kleift að hreyfa sig slétt. OA hefur venjulega áhrif á eftirfarandi svæði:

• mjaðmir
• hendur
• hné
• mjóbak
• háls

Lestu um hvernig þú getur léttir OA verki með meðferðum og lífsstílbreytingum.

Þyngdartap

Þyngdartap er stór þáttur í því að létta sársauka frá slitgigt. Rannsókn frá Penn State College of Medicine fann fólk sem léttist í gegnum bariatric skurðaðgerðir en fékk enga aðra OA meðferðir upplifði bætta lífsgæði. Hæfni þeirra til að sinna daglegum verkefnum og taka þátt í íþróttum batnaði.

Að gera matarbreytingar og æfa eru tvær leiðir til að auka þyngdartap og létta slitgigt.

Hreyfing

Sársauki í OA getur gert hreyfingu erfitt. En rannsóknir sýna að hreyfing styrkir vöðva og vefi í kringum liðamótið. Þetta getur dregið verulega úr bólgu og verkjum. „Hreyfing er stór hluti af lífsstílsbreytingunni sem er nauðsynleg til að takast á við OA,“ segir Nels Carlson, læknir, lektor í deildinni bæklunarlækninga og endurhæfingar við Oregon heilsu- og vísindaháskólann. „Það er lykillinn að því að léttast.“

Æfingar eins og vatnstæki, hjólreiðar og gangandi geta byggt styrk og brennt kaloríur.

Notaðu kalt og heitt þjappað

Kökukrem getur hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu, sérstaklega eftir æfingu. Endurnýtanlegir kuldapakkningar eru þægilegir. En þeir ættu ekki að bera beint á húðina í meira en 20 mínútur í einu. Lítill upphitunarpúði eða nokkrar mínútur í heitum potti fyrir æfingu getur losað stífa liði og auðveldað hreyfingu.

„Heitt kalt meðferð mun ekki taka á undirliggjandi málum, en það er góð leið til að stjórna einkennunum,“ segir Carlson.

Taktu lyf og fæðubótarefni

Acetaminophen (Tylenol) er gott verkjalyf fyrir OA, en það tekur ekki til bólgu. Ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) draga úr bólgu og draga úr verkjum. En ofnotkun þessara getur valdið lifrar- eða nýrnavandamálum.

Ef lyf án lyfja eru ekki árangursrík gæti læknir ávísað verkjalyf eins og tramadol (Ultram) til skamms tíma. „Sumar rannsóknir sýna að fæðubótarefni eins og glúkósamín og kondroitínsúlfat eru einnig árangursrík til að gera við skemmd brjósk,“ segir Carlson.

Notaðu axlabönd, sker, innskot og sjúkraþjálfun

Stundum dregur það úr hreyfingu eða fjarlægir álagið frá liðagigt sem dregur úr bólgu og verkjum.Hné axlabönd hjálpa, en sérstakir skaflar og skóinnsetningar geta hjálpað öðrum svæðum sem hafa áhrif. Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi tæki meðhöndla ekki undirliggjandi orsakir sársauka, en þau geta hjálpað til við að létta einkennin þín.

Sjúkraþjálfari getur veitt æfingar og teygjur til að styrkja vöðva og bæta hreyfingarvið þitt.

Hugleiddu skot og sprautur

Ef aðrar aðferðir ná ekki árangri, getur barksterasprautun hjálpað. Það dregur úr bólgu, sem getur dregið úr sársauka.

Valkostur sem hjálpar til við að bæta sveigjanleika í hnén er aðferð sem kallast viskósuuppbót. Læknirinn þinn sprautar smurvökva sem kallast hýalúrónsýra í hnélið. Þessi aðferð er nú aðeins samþykkt vegna OA í hné, en vísindamenn rannsaka nú notkun hyaluronic sýru á öðrum liðum.

Gangast undir skurðaðgerð

Ef aðrar meðferðaraðferðir eru ekki árangursríkar, getur skurðaðgerð verið valkostur. Málsmeðferð felur í sér:

• Osteotomy. Þetta samanstendur af því að endurstilla fótinn til að flytja kraft liðsins frá vandamálssvæðinu.
• Bein samruni. Þessi aðferð eykur stöðugleika og dregur úr sársauka en eyðir sveigjanleika í liðum.
• Sameiginleg skipti. Skipt um skemmda liðflata með plast- eða málmíhlutum getur varað í 20 ár og gert þér kleift að snúa aftur til virks lífsstíls.

Takeaway

OA getur verið krefjandi ástand vegna þess að það getur haft áhrif á hreyfanleika þinn.

Það er fjöldi meðferðarúrræða í boði. Að léttast og æfa eru einnig góð til að berjast gegn OA. Talaðu við lækninn þinn og mundu að vera upplýstur og virkur.