Hvernig losna við lundar geirvörtur með og án skurðaðgerðar

Efni.

• Yfirlit
• Markviss æfing
• Fæðubreytingar
• Herbal viðbót
• Skurðaðgerðir
• Talaðu við lækninn þinn

Yfirlit

Puffy geirvörtur hjá körlum eru nokkuð algengir. Þeir eru afleiðing stækkaðra brjóstkirtla.

Þetta gæti stafað af:

• lágt testósterónmagn
• kvensjúkdómur
• stera notkun
• umfram fita

Þú gætir verið fær um að lágmarka þrjóskuna með því að gera breytingar á mataræði þínu og líkamsrækt. Þetta getur hjálpað til við að draga úr líkamsfitu og styrkja bringuna.

Ef mataræði og hreyfing skila ekki árangri, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg til að ná tilætluðum árangri.

Lestu áfram til að læra að hámarka líkamsþjálfun þína, hvaða matvæli þú ættir að borða og fleira.

Markviss æfing

Þú getur dregið úr öndun á brjóstsvæðinu með því að gera brjóstæfingar. Þessar æfingar eru sérstaklega hannaðar til að herða og tónleggja brjóstsvöðva og brjóstvöðva.

Vinsælir valkostir eru:

• dýfa
• loftpressur
• beygðir fram snúru þverbrot
• pushups (venjulegur, stöðvaður og demantur)
• líkamsþyngdar flugur
• lág kapalflugur
• halla, lækka og útigrill bekkpressur
• halla bekkur snúru flugur

Þú getur notað þessar æfingar til að búa til sérsniðna líkamsþjálfunaráætlun. Til að ná hámarksáhrifum ætti ein líkamsþjálfun að innihalda að minnsta kosti handfylli af mismunandi brjóstæfingum.

Þú getur framkvæmt æfingar með færri settum og fleiri endurtekningum, eða öfugt. Til dæmis er hægt að gera 1 til 3 sett sem samanstanda af 8 til 12 endurtekningum, eða 2 til 6 sett með 1 til 8 endurtekningum.

Þegar þú ert kominn með líkamsþjálfunaráætlun skaltu stefna að því að gera eina 20 mínútna brjóstþjálfun tvisvar til þrisvar í viku. Þú getur aukið tíðni og lengd smám saman þegar þú byggir upp styrk þinn. Vertu viss um að hvíla þig einn dag í hverri viku.

Snúðu mismunandi brjóstæfingum í áætlun þína svo þú sért að vinna aðeins mismunandi vöðva.

Helst er að æfingarnar þínar verði í jafnvægi við einhvers konar hjartalínuriti í líkama svo þú getir fengið fulla líkamsþjálfun.

Þú getur einnig byggt upp brjóstvöðvana með því að æfa líkama þinn eins og að róa eða synda í að minnsta kosti 15 mínútur. Ef þú vilt fara þessa leið skaltu bæta við nokkrum róðra- eða sundmótum í vikulegum snúningi þínum.

Fæðubreytingar

Í sumum tilvikum eru puffy geirvörtur afleiðing of mikils estrógens og fitu. Þú gætir verið fær um að leiðrétta þetta með því að gera nokkrar matarbreytingar. Að hafa það í huga að borða getur líka hjálpað þér að komast í form og vera í formi.

Ef þú vilt prófa fitusnauð mataræði ættirðu að:

• auka neyslu þína á ávöxtum og grænmeti
• útrýma mjög unnum matvælum
• forðastu sojaafurðir og korn

Læknirinn þinn getur veitt ítarlegri upplýsingar um hvað þú ættir að borða og hvað þú ættir að forðast þegar þú fylgir fitusnauð fæði. Þeir geta einnig getað mælt með mataræði sem hentar betur þínum þörfum.

Ef þú heldur að hormónagildi þínu sé að kenna ættirðu að borða mataræði sem er ríkt af testósteróni og lítið af estrógeni.

Prófaðu að bæta þessum testósterónríku matvælum við mataræðið:

• hvítlaukur
• engifer
• Túnfiskur
• fitusnauð mjólk
• Eggjarauður
• baunir
• bláberjum
• ostrur
• skelfiskur
• nautakjöt
• cruciferous grænmeti
• macadamia hnetur

Þú ættir einnig að panta tíma hjá lækninum. Hugsanlega er hormónastig þitt bundið við undirliggjandi ástand. Læknirinn þinn gæti hugsanlega mælt með öðrum meðferðum eða ávísað lyfjum til að hjálpa við að stjórna hormónunum þínum.

Herbal viðbót

Jurtauppbót getur einnig hjálpað til við að draga úr lundar geirvörtum. Sumir þeirra eru taldir vinna með því að auka testósterónmagn.

Þetta felur í sér:

• tribulus terrestris
• fenugreek
• engifer
• ashwagandha

Þó nokkrar vísbendingar bendi til þess að þessar kryddjurtir geti aukið testósterón hjá körlum með undirliggjandi sjúkdóma eins og ristruflanir, er þörf á frekari rannsóknum. Hingað til eru engar vísindarannsóknir sem tengjast náttúrulyfjum með minnkaðri öndun í geirvörtum.

Óstaðfestar skýrslur benda til þess að þessar kryddjurtir geti hjálpað til við að meðhöndla lundar geirvörtur:

• túrmerik
• túnfífill
• mjólkurþistill
• ástríðublóm
• rauður smári
• kló djöfulsins

Sum fæðubótarefni geta valdið óþægilegum aukaverkunum eða haft hættuleg samskipti við lyf án lyfja og lyfseðilsskyld lyf. Læknirinn getur fjallað um áhættu þína og ráðlagt þér um notkun.

Það er mikilvægt að kaupa fæðubótarefni frá traustum framleiðanda. Læknirinn þinn gæti einnig verið fær um að mæla með tilteknu vörumerki eða vöru. Þú ættir alltaf að fylgja skömmtum sem gefnar eru á merkimiðanum.

Rannsóknir benda til þess að það geti verið heilsubót, en FDA hefur ekki eftirlit með hreinleika eða gæðum fæðubótarefna. Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú byrjar að taka fæðubótarefni.

Skurðaðgerðir

Ef þú nærð ekki þeim árangri sem þú vilt fá með mataræði og hreyfingu skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta hugsanlega fínpússað núverandi meðferðaráætlun þína til að henta þínum þörfum betur. Þeir geta einnig rætt möguleika þína fyrir skurðaðgerð.

Aðferðirnar hér að neðan eru oft notaðar til að meðhöndla gynecomastia. Þeir geta einnig verið notaðir til að meðhöndla lundar geirvörtur bundnar við aðrar aðstæður.

• Fitusog. Þessi skurðaðgerð er notuð til að fjarlægja brjóstfitu, en ekki brjóstkirtlavef. Fitusog þarf að endurheimta allt að sex vikur.
• Brjóstnám. Þessi skurðaðgerð fjarlægir brjóstkirtlavef þinn. Venjulega eru litlir skurðir notaðir. Það tekur um fjórar vikur að jafna sig.
• Minnkun fitu sem ekki er ífarandi. Þessar meðferðir hjálpa til við að losna við umfram fitufrumur með staðbundinni aðferð. Meðferð á skurðaðgerð getur virkað með því að frysta fitufrumur, eða með því að nota geislatíðni tækni eða leysir. Endurheimtartími er breytilegur en venjulega varir hann aðeins í nokkra daga.
• Vefjatökun. Þessi aðferð er notuð til að fjarlægja kirtlabrjóstvef eða umfram húð til að leiðrétta alvarlegri tilfelli kvensjúkdóms. Það er einnig þörf ef þú ert að minnka areola þinn eða ef geirvörtinn verður settur aftur. Bati getur tekið allt að þrjár vikur.

Sumar tryggingaráætlanir geta dekkað skurðaðgerðarkostnað. Líklegra er að tryggingafélag þitt muni standa straum af kostnaðinum ef læknirinn þinn getur sýnt að það að hafa puffy geirvörtur eða undirliggjandi ástand sem veldur þeim hefur áhrif á heilsuna.

Talaðu við lækninn þinn

Ef þú ert með óæskilegan lund í kringum geirvörturnar skaltu ræða við lækninn. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvað veldur því, ásamt því að búa til meðferðaráætlun sem er sérsniðin að þínum þörfum.

Í sumum tilvikum geta markvissar hreyfingar og breytingar á mataræði verið nóg til að draga úr útliti uppsjávar geirvörtur.

Þú ættir einnig að ræða við lækninn þinn ef þú vilt kanna fæðubótarefni sem meðferðarúrræði. Þeir geta fjallað um einstaka áhættu þína á aukaverkunum og milliverkunum.

Hvað sem þú ákveður, veistu að árangur getur tekið tíma. Þú verður að vera stöðugur í meðferð þinni til að sjá framför. Skurðaðgerðir eru eini meðferðarúrræðið sem getur veitt strax árangur.